שיטת טרייסי אנדרסון

שיטת טרייסי אנדרסון

רבים מכם אולי כבר יודעים על התשוקה שלי לשיטת טרייסי אנדרסון וההשקעה שלי בה. היא בעטה לי את התחת התחתון לשעבר לצורה ואני אהיה אסיר תודה לנצח. השבוע טרייסי משתפת אותנו בסדרת זרועות קטנה שעשיתי בהכנות יומיומיות לקראתה איש הברזל ושאני לוקח על הכביש. היא פשוט הכינה לי סגנון ביתי, הנה. אבל זה טוב. במיוחד לבעיית הכנף. כמו כן, כמה מלקוחותיה המסורים מדברים על הסיבה שהם אוהבים אותה כמוני. יש לה כמה דיסקים חדשים לגמרי שעשיתי בחדר המלון שלי במקום ואותם אני ממליץ בחום. אהבה, GP





לחץ כאן להורדה עבור ה- iPod שלך »


ראיון עם קורטני קוקס


ש



מהי פילוסופיית הכושר שלך?

ל

פילוסופיית הכושר שלי היא להיות פעילה בחיים וליהנות ממה שאני עושה. תמיד אהבתי פעילות גופנית ומרגיש שחשוב להיות פעיל כדי לשמור לא רק על בריאות גופנית אלא גם על נפש.




ש

איך גילית את שיטת טרייסי אנדרסון?

ל

שמעתי על טרייסי דרך חברים שראו תוצאות נהדרות. צפיתי באנשים מסביבי מחליפים את גופם אז הייתי צריך לראות במה מדובר.


ש

מה מניע אותך לדבוק בשיטה כאשר העבודה מתקשה?

ל

אני עומד בשיטה כי זה אתגר מתמיד. ברגע ששלטתי בתרגיל מסוים הם זורקים לעברי משהו אחר. בפגישות האימון של שעה וחצי עברתי אתגר נפשי ואתגר פיזי.


ש

קצף מתגלגל לכאבי גב

אילו תוצאות השגת שמעולם לא חשבת שאפשריות?

ל

ראיתי תוצאות מדהימות שמעולם לא חשבתי שהן אפשריות. ישבני התרומם, זרועותיי מפוסלות, ועורי הדוק ולמעשה נצמד שוב לשריר.


ש

מה רזולוציית הכושר שלך לשנת 2010?

ל

אני מתכנן להמשיך בזה !! הכושר היה חלק מחיי ואני לא מתכנן לוותר עליו. לא מדובר רק בתוצאות וללבוש ביקיני בגיל 45 זה בריא לי ולמשפחתי.

קורטני קוקס מככב בסדרת ABC המצליחה, קוגר טאון.


ראיון עם דניס למברטסון


ש

מהי פילוסופיית הכושר שלך?

ל

הפילוסופיה שלי כלפי כושר זהה לפילוסופיה שלי בחיים: 'אין תירוצים.' תמיד יש דרך להתאים את האימון שלך ליום שלך.


ש

איך גילית את שיטת טרייסי אנדרסון?

ל

לפני שנים, כשעברתי לאחרונה ללונדון, הייתי בעודף משקל של 50 ק'ג ובריאותי סבלה בגלל זה. חישוב מדד מסת הגוף שלי גילה שאני סובלת מהשמנת יתר רפואית. ברגע שטרייסי גילתה שאני עושה Smart for Life, היא התחננה שאבטח בה ותתן לה להנחות אותי בדרך טובה יותר לכושר. היא הסבירה לי את השיטה שלה, את המחקר שלה, את הפילוסופיה, המוטיבציה והנחישות שלה. טרייסי הייתה נחושה בדעתה שהיא יצרה את האימון שלה עבור כל אישה, ולא רק את הסלבריטאות שהיא ידועה באימונים. היא הכינה לי את ה'פרויקט 'שלה. התחלנו לאט לאט יכולתי לעשות רק 12 דקות של אירובי בהתחלה. זה הרגיש 'נכון' על גופי מיד, ולראשונה היה קל להישאר עם משהו. עם הזמן, כשהכרתי את התנועות והריקודים, היא הייתה מכינה לי סרטונים, שאשים על המחשב הנייד שלי ואעבור לחדר הכושר ואעשה לבד. אמנם אני אוהבת לבלות עם טרייסי ובעיקר להתאמן איתה, אבל הייתי שמחה על היכולת להמשיך בעבודתי באופן עצמאי ועדיין לראות תוצאות. זה הראה לי שכל התוצאות שלי היו בר קיימא.


ש

מה מניע אותך לדבוק בשיטה כאשר העבודה מתקשה?

ל

פשוט מאוד, זה עובד - כשאין שום דבר אחר.


ש

אילו תוצאות השגת שמעולם לא חשבת שאפשריות?

מלונות בצד המזרחי העליון

ל

הורדתי את כל ה -50 ק'ג! הבעיות הבריאותיות שלי נעלמו (בלי תרופות!), יש לי ביטחון עצמי, אני נהנה מבגדים ואופנה, אני יותר מתאים לנסות דברים חדשים וליהנות מחיי בצורה משוחררת. כשהתחלתי בפעם הראשונה עם טרייסי, לא הרשיתי לה למדוד אותי. הובכתי. אבל הצורה שלי השתנתה מהתאמה לשמלה אמריקאית במידה 14 למידה 2 או 0. זה הישג שמשאיר אותי צובטת כל יום!


ש

מה רזולוציית הכושר שלך לשנת 2010?

ל

יש לי כמה תחומי בעיה שאמשיך לעבוד עליהם עד השנה החדשה. עם זאת, שיטת טרייסי אנדרסון היא כעת חלק בלתי נפרד מהיום והחוט שלי בחיי. אני יודע אילו החלטות בריאות / כושר יש לי לשנה זו, או כל אחת מהן בעתיד, שהשיטה של ​​טרייסי תהיה האמצעי להביא אותי למטרה שלי!

דניס למברסון עושה את השיטה כבר 3 שנים. היא עובדת כיועצת בעיר ניו יורק.


ראיון עם דונה קארן


ש

מהי פילוסופיית הכושר שלך?

ל

תמיד אהבתי כושר שמשלב נפש, גוף ונפש. אני אוהב יוגה, להיות על מחצלת ועם קבוצה של אנשים שמרגישים את האנרגיה הקולקטיבית. אני גם אוהב פילאטיס וריקודים. אני אוהב להיות בטבע במידת האפשר.


ש

איך גילית את שיטת טרייסי אנדרסון?

ל

חבר משותף, ד'ר יונגר, הביא את טרייסי לדירתי לפגוש אותי. כשדיברתי איתה יכולתי לראות שאנחנו חולקים את אותן תשוקות לגבי נשים וגופן. תמיד ניסיתי להלביש אישה כך שהיא תרגיש יפה בעורה וטרייסי עושה את אותו הדבר בכך שהיא עזרה לנשים לפסל מחדש את גופן. אני יודע שתמיד היה עבורי אתגר.


ש

מה מניע אותך לדבוק בשיטה כאשר העבודה מתקשה?

ל

אני עובד על כל חלק גוף ייחודי, ועם הריקודים והמוסיקה זה תמיד כיף. אתה מתחיל לראות תוצאות וזה מניע נהדר. השיטה אף פעם לא משעממת ויש כל כך הרבה אפשרויות לשמור על הנפש והגוף שלך. אני אוהב שאתה עושה את העבודה ולא מסתמך על מכונה.


ש

אילו תוצאות השגת שמעולם לא חשבת שאפשריות?

ל

אני עדיין עובד אבל אני מוצא שאני רוצה להיות עקבי עם השיטה הזו, ועם לוח הזמנים שלי, זה לא קל.


ש

מה רזולוציית הכושר שלך לשנת 2010?

ל

לחזור לעבודה ולעשות את התוכנית ... להיכנס לכושר ולממש את הפוטנציאל שלי מבפנים ומבחוץ.

היזמית, הפילנתרופית ומעצבת האופנה, דונה קארן, כוללת שני קווים דונה קארן ניו יורק ו DKNY .


ראיון עם קריסטין דייוויס


ש

מהי פילוסופיית הכושר שלך?

ל

מבחינתי, הדרך הטובה ביותר לחשוב על הכושר שלי היא לחשוב על בריאות. לרוב, אני מנסה למצוא דרכים לאימון שלא משעמם אותי עד מוות, כך שאהיה מספיק בכושר לטייל במעלה הגבעה עם כלבי הרועשניים בסופי שבוע, ולעמוד בעקבים של 5 אינץ 'בעבודה במשך 18 שעות ביום בלי לזרוק את הגב החוצה.


ש

איך גילית את שיטת טרייסי אנדרסון?

ל

שמעתי על טרייסי והשיטה שלה וסיקרן אותי כמה היא נראית בלי להיות מגושמת. ראיתי איתה ראיון שבו אמרה שנשים לעולם לא צריכות להשתמש במשקולות במשקל של יותר מ -3 ק'ג. מכיוון שהתווכחתי על נקודה זו עם מאמנים כבר 10 שנים, התרגשתי מכך שאיש מקצוע יגבה את חשדי. הדבר הבולט ביותר ששמתי לב אליו מאותו אימון ראשון היה שהרכבים שלי לא היו מאורסים כלל ולא היו כואבים למחרת. זו הייתה ראשונה. בכל הגוף היו שרירים קטנים שמעולם לא היו כואבים לפני כן מעט כואבים למחרת. אבל בעיקר הרגשתי אנרגטית והיה לי קל יותר לעמוד זקוף.


ש

אילו תוצאות השגת שמעולם לא חשבת שאפשריות?

ל

הדבר שאני הכי מתרשם ממנו מהשיטה של ​​טרייסי הוא שהוא באמת מאריך את השרירים. ניסיתי את רוב השיעורים והשיטות שם בחוץ, וזה הראשון שלא הוסיף בתפזורת לאורך זמן (במיוחד לרגליים שלי). ויש כל כך הרבה אפשרויות כיצד לבצע את אירובי הלב בשיטה של ​​טרייסי - עוד פלוס גדול. אירובי יכול להיות הרוצח הזמן המשתדל ביותר! היו פעמים שאני מתחיל בשגרה חדשה ברגליים וחושב, 'זו התנועה הכי מסורבלת, קשה, מטורפת - אני לא יכולה לעשות את זה!' אבל עד מהרה אני שם לב שכשאני מניח את היד על הרגל שלי, אני מרגיש שריר במקום שהיה פעם רך. וזה מדהים אותי.


ש

מה רזולוציית הכושר שלך לשנת 2010?

ל

ההחלטה שלי לשנת 2010 היא להיות מוכנה ומסוגלת לעמוד בכל האתגרים, אלה שהצבתי לעצמי וגם האתגרים הבלתי צפויים. כשאני מרגיש חזק פיזית, הרבה יותר קל להרגיש חזק גם רגשית.

איך אוכל לברר על חיי בעבר

קריסטין דייוויס היא שחקנית הידועה בתפקידה כשארלוט בסדרת HBO, סקס והעיר.


ראיון עם ז'אן יון


ש

מהי פילוסופיית הכושר שלך?

ל

כשאני נכנס לגיל 40 שלי, המטרה העיקרית שלי היא לשמור על כוח וחיוניות, כך שאוכל להישאר פעילה ובריאה עד גיל 90. מטופלים רבים שאני רואה שסובלים יכולים לחסל את מרבית הכאב והבעיות או אפילו את כל אלה באמצעות אמצעים פשוטים כמו הרגלי תזונה טובים ופעילות גופנית. מאז שניהם סוכרת וסרטן השד במשפחתי, התאמתי משטר אכילה בריא יותר ופעילות גופנית קבועה כדי להקטין את הסיכון שלי לחלות במחלות אלו.


ש

איך גילית את שיטת טרייסי אנדרסון?

ל

קראתי לראשונה על טרייסי ב מגזין עוגיות , והדהים אותי עד כמה היא מסורה לעזור לנשים להשיג את גופן האידיאלי באמצעות טכניקות כושר אופטימליות. נוסף על כך, היא נאלצה ללהטט בעבודה ובנסיעה תוך כדי גידול בנה. מכיוון שגם אני עובד ויש לי שני בנים צעירים, נאלצתי לבדוק יותר את השיטה שלה ושל אותה. לכן התרגשתי מאוד לראות שהיא פותחת סטודיו בניו יורק ליד מקום מגורי. השתתפתי באחד ממפגשי המידע שלה, והתרשמתי כל כך מהידע שלה, שמראה בבירור את עבודתה הקשה והמחקר בתחום. היא באמת נלהבת מהשיטה שלה ומחויבת ללקוחות שלה.


ש

מה מניע אותך לדבוק בשיטה כאשר העבודה מתקשה?

ל

התוצאות היו גלויות לאחר מספר שבועות בלבד! אז זה מניע לדעת שכל עוד אני מכניס את העבודה לשיטה, הגוף שלי ישתפר. המאמנים באולפן הם כולם חזקים ורזים להפליא. רק כשמסתכלים עליהם ועל הלקוחות האחרים, אתה יכול לראות שתוצאות אלה ניתן להשיג אצל כל אחת, אפילו ילדה בת 40, לא סופר-אתלטית, לאחר שנתיים כמוני. אני אוהבת גם את מגוון האימונים, במיוחד את אירובי הריקודים - זה באמת כל כך כיף, שאני לא מתקשה להניע ולהתאמן (ברוב הימים זה בשעה 6 בבוקר כשהילדים ובעלי ישנים).


ש

אילו תוצאות השגת שמעולם לא חשבת שאפשריות?

ל

באמת שמעולם לא חשבתי שאפשר לעשות משהו בעור הבטן הרפוי שלי, לאחר ההריון. עם זאת, העור למעשה מתכווץ כאשר שרירי הבטן שלי נעשים שטוחים יותר והמותניים שלי מוגדרים יותר. והישבן שלי קטן יותר ממה שהיה בתיכון! מעולם לא הרגשתי ביטחון ללבוש בגדים תואמים עד כה - אמא שלי נהגה לומר תמיד שאחרי גיל מסוים אתה צריך ללבוש צינור תמיכה או חגורה, ולא יותר חולצות ללא שרוולים. ובכן, היא טועה!


ש

מה רזולוציית הכושר שלך לשנת 2010?

ל

מלבד המשך בשיטה של ​​טרייסי (שהתחלתי רק לפני 4 חודשים), החלטתי גם לעבוד על גופי מבפנים החוצה, על ידי צפייה במה שהכנסתי לתוכו. כבר סילקתי מהתזונה קפה וסודה. חתכתי בשר אדום, ואכלתי יותר פירות וירקות טריים. עכשיו אני הולך לחסל את רוב החלבונים מן החי והמחלבה ולעבוד על אכילת מזון מלא יותר טרי ופחות קמח וסוכר מעובד. ולא עוד אלכוהול. יש לנו רק גוף אחד במהלך החיים האלה, אז עלינו להתייחס אליו כמו שהיינו עושים כל דבר יקר ערך עבורנו.

ז'אן יון הוא מנתח אורטופדי המתגורר בניו יורק. היא עושה את השיטה במשך 5 חודשים. למידע נוסף על שיטת טרייסי אנדרסון היכנסו ל: action.tracyandersonmethod.com