שלוש דרכים להרגיש בריאות יותר מדי יום

שלוש דרכים להרגיש בריאות יותר מדי יום

בשנת 1998 צילמתי מר ריפלי המוכשר באיסקיה, אי קטן מול חופי נאפולי באיטליה. קיבלתי שיחה ששינתה את חיי. אבי אובחן כחולה בסרטן הגרון וזה היה שלב רביעי. למרות שהוא עבר טיפול ושרד עוד ארבע שנים, ראיתי את מצבו הבריאותי מתדרדר לאט עד מותו בשנת 2002. במהלך תקופה זו התחלתי לקרוא על הרפואה המזרחית ועל יכולתו של הגוף לרפא את עצמו. ניסיתי לעלות על אבי - עם תוצאות מעורבות. הוא אהב דיקור סיני אך שנא אוכל מאקרו-ביוטי, שאותו הוא השווה ל'נשוך בניו יורק טיימס '. קראתי איפשהו שבאסיה, הרעיון ללכת לרופא כשאתה כבר חולה דומה לחפירת באר כשכבר היית צמא. זה פגע בי. במהלך השנים היה לי את חלקי בנושאים רפואיים, כמו שכולנו עושים. לאחרונה מצאתי שלושה רופאים (אחד בלונדון, אחד בניו יורק ואחד בלוס אנג'לס) שעזרו לי מאוד. הקפדה על עצותיהם עזרה לי מבעיות בריאות דביקות מאוד (דלקת ריאות, אנמיה, לחץ וכו '). למטה הם מציעים את נקודות המבט שלהם וכמה רעיונות כיצד נוכל להשיג את בריאותנו הטובה ביותר. למטה, ד'ר כריסטיאן רננה על מחשבותיה.

אהבה,
GP

בריא יותר מיום ליום

אתה רוצה להרגיש בריא יותר, כולם עושים זאת. אתה רוצה יותר אנרגיה, גוף טוב יותר ויכולת לעשות את מה שאתה עושה טוב יותר. כמו רוב האנשים האחרים, האזנת למומחים, קראת את עצתם ומעולם לא היית בטוח מה חל עליך או באמת שווה לעשות. זה בגלל שהדברים שעוזרים לך להיות בריאים הם בדרך כלל ייחודיים לך. אין תוכנית אוניברסלית לבריאות טובה יותר, אין תזונה מיטבית, שגרת אימונים או דרך לפתור בעיות. ייחודי ככל שאתה, יש כמה הנחיות שתוכל לעקוב אחריה שיעזרו לשפר את בריאותך:



התחל בשינה. ישן שמונה שעות ומעלה בכל לילה. עשה מה שאתה צריך לעשות כדי לישון יש הרבה חומרים טבעיים שעובדים. נסה אותם: עשבי תיבול (ולריאן), תה (קמומיל), חומצות אמינו (טריפטופן או הידרוקסי-טריפטופן) וויטמינים (מגנזיום ו- B6). אלה יכולים להיות תרופות הרגעה חזקות ולעבוד באותה מידה כמו סוכני מרשם ללא הסיכונים. שינה ממלאת תפקיד חזק בקביעת התיאבון, האנרגיה והגישה שלך. ישן טוב יותר במשך שבועיים לפני שתשנה את הדיאטה. ואז נסה לחסל מאכלים 'לבנים', אלה שמכינים עם סוכר, קמח לבן וחלב. אם אתה מסלק אותם אחד אחר פעם, התחל בקמח ואז סלק חלב ואז סוכר. קל יותר להפסיק את הסוכר לאחר כמה שבועות ללא דברים 'לבנים' אחרים. זכור כי סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז ודקסטרוז הם סוכר בשם אחר. תן לעצמך כשבועיים להתרגל לכל אחד לפני שתבטל את הבא.

התעמלו בקביעות. אני יודע שאתה רוצה אבל אין לך את האנרגיה לעשות את זה. אחרי שבועיים של שינה ואכילה טובה יותר, יהיה לך כוח להתאמן. התחל כרצונך. אם אתה לגמרי לא בכושר, התחל בהליכה של 15 דקות ביום והוסף דקה כל יום בחודש הראשון. בסוף חודש תהיו עד 45 דקות ביום, מה שאמור להכין אתכם לכל צורת פעילות גופנית מאומצת יותר שתרצו לנסות. התנסו עם כולם כדי לראות מה הכי מתאים לכם ולהתמיד בזה.



שיטר את מחשבותיך והתמודד עם רגשותיך באופן קונסטרוקטיבי. עיקר פטפוט הרקע במוחנו הוא דאגה, שיפוט, ביקורת, הגנה והתלוננות. לתפוס את עצמך וליצור הסחת דעת על ידי הפניית מחשבותיך לדברים שאתה אסיר תודה עליהם ואופטימיים.

כל אלה הם בחינם (בסדר, למעט אם אתה צריך לקנות את הישנים) וכולם נמצאים ביכולתך. אין צורך באנשי מקצוע. על ידי ביצוע אותם תיצור תוכנית בריאות מותאמת אישית שבוודאי תביא לכך שאתה נהיה בריא יותר מיום ליום.

ד'ר כריסטיאן רננה הוא מומחה מוכר ארצית בתחום הרפואה המונעת העכשווית ומייסד מרפאות LifeSpan Medicine.