קניות עם מדען: יסודות התמיכה לתקופה של גרדה

קניות עם מדען: יסודות התמיכה לתקופה של גרדה
גרדה אנדמן

לגרדה אנדמן, המנהלת הבכירה שלנו למדע ומחקר, יש תואר ראשון בתזונה מאוניברסיטת ברקלי, דוקטורט בביוכימיה תזונתית מ- MIT, ותשוקה לקטיף דובדבנים מחנות הבריאות שלנו. היא מקווה שהבחירות שלה יעילות וישמח לשמוע את המשוב שלך בדוא'ל [מוגן בדוא'ל]

יושב על הכיסא כל היום

התקופה שלך היא תזכורת לאיזו אישה מדהימה בטירוף אתה עם פיזיולוגיה כל כך מורכבת. זה יכול להיות גם לא נוח ואי נוחות. מטפל

השתמש בעצמך בטמפונים אורגניים, שמנים אתרים לארומתרפיה, ומולטי ויטמין נהדר יכול לעזור. המחזור החודשי יכול להיות מתכלה, פיזית ונפשית, עם עליות וירידות במצב הרוח והאנרגיה. יש מחקר לא מבוטל סביב היתרונות של שמנים אתרים במהלך המחזור החודשי, ולכן צירפתי לרשימה זו שני מוצרי שמן אתרים. עוד משהו שאולי יעניין אותך תמיכה בצמחים סביב התקופה שלך.



התקופה שלך היא תזכורת לאיזו אישה מדהימה בטירוף אתה עם פיזיולוגיה כל כך מורכבת. זה יכול להיות גם לא נוח ואי נוחות. טיפול יפה בעצמך ושימוש בטמפונים אורגניים, שמנים אתרים לארומתרפיה, ומולטי ויטמין נהדר יכולים לעזור. המחזור החודשי יכול להיות מתכלה, פיזית ונפשית, עם עליות וירידות במצב הרוח והאנרגיה. יש מחקר לא מבוטל סביב היתרונות של שמנים אתרים במהלך המחזור החודשי, ולכן צירפתי לרשימה זו שני מוצרי שמן אתרים. עוד משהו שאולי יעניין אותך תמיכה בצמחים סביב התקופה שלך.

כתזונאית, אני אובססיבי לוודא שאתה לא עייף וחלש בגלל רמות ברזל נמוכות, ולכן אני אוהב את עומס האם. לא תמיד קל להשיג מספיק ברזל לנשים עם תקופות כבדות, אז הקפידו על רמות הפריטין בדם. לאכול הרבה בשר אדום זה פיתרון אחד, אבל רוב הנשים שאני מכיר לא רוצות לעשות את זה. הכללת מעט בשר ו / או ויטמין C יכולה להגביר את ספיגת הברזל מהשעועית והירקות. הערה: תה, אלא אם כן זה תה צמחים, מעכב את ספיגת הברזל.



אני אוהב את הדרך שבה אתה גורם לי לזוז

  1. לברזל - ועוד

    לא אמא? עדיין מגיע לך מולטי ויטמין גדול ומקיף כמו עומס האם מכיוון שהווסת יכולה להיות קשה למדי על גופך. זה לא טריוויאלי לחדש את הברזל שאתה מאבד בכל תקופה, במיוחד אם אתה לא אוכל הרבה בשר. ברזל חיוני לאנרגיה וסיבולת וכוח. מטען האם הוא שילוב של תוספי מזון - כך שאינך צריך להתמודד עם מספר בקבוקים - המכיל את כל הוויטמינים והמינרלים הדואגים במיוחד לנשים במחזור החודשי, כולל ויטמין B6, חומצה פולית, ברזל, סידן, כולין ו אומגה 3 שומנים. בונוס: סלניום ויוד לתמיכה בבלוטת התריס.

    goop בריאות העומס האםgoop בריאות
    האם העומס
    goop, 90 $ /
    75 $ עם מנוי קנה עכשיו
  2. לא אמא? עדיין מגיע לך מולטי ויטמין גדול ומקיף כמו עומס האם מכיוון שהווסת יכולה להיות קשה למדי על גופך. זה לא טריוויאלי לחדש את הברזל שאתה מאבד בכל תקופה, במיוחד אם אתה לא אוכל הרבה בשר. ברזל חיוני לאנרגיה וסיבולת וכוח. מטען האם הוא שילוב של תוספי מזון - כך שאינך צריך להתמודד עם מספר בקבוקים - המכיל את כל הוויטמינים והמינרלים הדואגים במיוחד לנשים במחזור החודשי, כולל ויטמין B6, חומצה פולית, ברזל, סידן, כולין ו אומגה 3 שומנים. בונוס: סלניום ויוד לתמיכה בבלוטת התריס.

  1. משחק בר קיימא

    איזו דרך נהדרת להעלות את משחק הקיימות שלך. בדיוק האיזון הנכון של רך וחזק, הגביע הזה מתאים בדיוק לרצון שלך להפחית בזבוז - ולחסוך כסף. הסיליקון ברמה הרפואית הוא ללא BPA, ומודל זה לזרימה קלה עד רגילה ניתן ללבוש עד שתים עשרה שעות בכל פעם. שמענו באופן אנקדוטלי שיש נשים שחוות התכווצויות בטמפונים, מה שהיה נכון מבחינתי. בדוק אם האפשרות הזו נוחה לך יותר.



    כוס MENSTRUAL של לונטמשקפיים
    גביע MENSTRUAL
    goop, $ 40 קנה עכשיו
  2. תקופת הוכחה

    תחתונים אטרקטיביים, חלקים וחסיני תקופות הם מושג שכבר מזמן. Thinx משתמשת בארבע שכבות דקות במיוחד של בד מיקרו-רשת מגניב לספיגה, פתילה ולהישאר יבשה. התחתונים יכולים לשמש כגיבוי לטמפון או לכוס המחזור או לתפוס את מקומם של מוצרים אלה. רק תארו לעצמכם: כבר לא נגמר הפגישות להחליף טמפון.

    תחתוני Thinx Hiphuggerרזה
    היפגרים
    Thinx, 34 $ קנה עכשיו
  3. יפה אורגנית

    תן לעצמך קופסה יפה של טמפונים אורגניים של SHE עם שלושה גדלים של טמפונים מכותנה אורגנית. מגיע לנו אורגני על כל מה שאנחנו מכניסים לגופנו - כימיקלים יכולים להיכנס לגוף דרך הנרתיק. ותמיכה בחקלאות אורגנית מסייעת לריפוי העולם. טיפ: אם אתה צריך להחליף טמפון סופר כל חצי שעה, שוחח עם הרופא שלך וודא לחדש את הברזל האבוד - למשל, עם The Mother Load.

    היא טמפונים אורגנייםהיא.
    טמפונים אורגניים
    - 18 ספירה
    goop, $ 8 קנה עכשיו
  4. הַרגָעָה

    פנקו את עצמכם בארומתרפיה עם שמן אתרי לבנדר של ויטרובי בתקופה הבאה שלכם. מחקר מאמת את מה שאמרו לנו המרפאים: ששמנים אתרים יכולים להרגיע כאשר התכווצויות משפיעות עליך. הוסף כמה טיפות למפזר ויטרובי. או לדלל את השמן האתרי בשמן זית או חוחובה, למרוח אותו על הידיים ולשאוף. נסו להשתמש בשמן המדולל גם לעיסוי בטן עדין.

    איך להיות אינטימי במערכת יחסים למרחקים ארוכים
    שמן אתרי לבנדרויטרובי
    אֲזוֹבִיוֹן
    שמן חיוני
    goop, $ 18 קנה עכשיו
  5. תערובת חלומות

    לתערובת זו של שמנים אתרים ושמן חוחובה יש ניחוח חמקמק - עלה עם משהו רענן ועשבי תיבול עדינים. ניתן להשתמש בזה במפזר, או לעסות כמה טיפות ישירות על העור, למשל על הבטן, כשאתה זקוק לנוחות. לבנדר, מרווה ושושנה הם בין השמנים האתרים המרגיעים ביותר בתקופתך.

    אומא שמן אתרים טהור אושרAN
    אושר טהור
    goop, $ 85 קנה עכשיו
  6. אורגזמי

    יש נשים שאומרות שאורגזמה מועילה להתכווצויות. אם אתה זקוק לסיבה להיות הבעלים של ויברטור מהנה ועמיד למים, הייתי אומר שזה טוב. וגם: זה רך ושקט בדיסקרטיות.

    יצרני חיוך ויברטור מאמן הטניסיצרני חיוך
    המעבר לטניס
    goop, 55 $ קנה עכשיו
חנות האהבה העצמית