הדרכת שינה לתינוקות ועצות חיוניות נוספות להורים טריים

הדרכת שינה לתינוקות ועצות חיוניות נוספות להורים טריים

אנו יודעים כי השינה חשובה - כה חשובה שחוסר משמעותי בה עלול לגרום לשלל בעיות בריאותיות המפעילות את סולם האיזון ההורמונלי ועד להזדקנות מוקדמת ועד לחץ דם גבוה (עוד על כך כאן ). האירוניה הגדולה היא שהשינה היא מכריעה במיוחד עבור נתח אוכלוסייה שמבחינה היסטורית מקבל את זה הכי פחות: הורים טריים. בממוצע, אמהות ישנות שש שעות שינה בלילה, אך לא סוג ה- REM העמוק והעקבי שנטען וממריץ מחדש בין הדחיפות המתמדת לענות על צרכי התינוק - האכלה, שינוי, מנחם - יש להם מזל שנסגרו פחות - עין בניקלים ובגרושות. במהלך שבועות וחודשים, שבסופו של דבר יכולים להפוך לשנים (ראה: דלדול לאחר הלידה ), חוסר שינה כרוני יכול לגרום למשהו שרופא ילדים ידוע - וגם goop אמהות נשבעות, לוחשת תינוקות חוקית- ד'ר הארווי קרפ מכנה 'הורות שיכורה'. המושג מתייחס למצב נפשי של הורים חסרי שינה (גם אבות) להגיע כאשר התשישות הופכת להיות טריגר לסוג של שכחה, ​​ולפעמים דיכאון, שלא דומה לשכרות. זה בשלב זה שמרוב ייאוש כמה אמהות רוצות לוותר עליהן הנקה לגמרי או עלול להתפתות להביא את תינוקם איתם למיטה, ולהשאיר אותו חשוף לפגיעה בשוגג כאשר ההורים נרדמים.

  • הדרכת שינה לתינוקות ועצות חיוניות נוספות להורים טרייםסליפר חכם של SNOO התינוק הכי מאושר, 1,160 דולר

סנו הוא השינה האינטואיטיבית החכמה, המופעלת באמצעות אפליקציות, שהושקה בחודש שעבר לאחר חמש שנות בדיקה ומחקר, שנועדה לשמש כמרחב השינה העיקרי של התינוק בששת חודשי חייו הראשונים. המיטה פותחה בשותפות עם המעצב האגדי, ואבא לארבעה, איב בהר , כדי לשפר משמעותית את שנת התינוק על ידי הנחיה לרפלקס ההרגעה הטבעי - אותו רפלקס שנוצר על ידי עבודת הנס של ד'ר קרפ 5 אס , מתוכם הנודניק מסוגל לבצע שלוש: החתלה, דחיפה והתנדנדות. (השניים האחרים יונקים ומצב צדדי.) שילוב זה מחקה מקרוב את הרחם, הולך יד ביד עם הרעיון כי תינוקות אנושיים נולדים בשליש אחד מוקדם מדי, בעוד שראשיהם קטנים עדיין בכדי לעבור בבטחה את הלידה. התעלה, ושחזור של מרחב דמוי רחם ל'שליש הרביעי 'הוא הבטוח ביותר (שק שינה מובנה מחזיק את התינוק בבטחה על גבו כל הלילה, אך עוד על כך בהמשך), הסביבה המנחמת ביותר לתינוק. הקשר הוא די פשוט: יותר שינה לתינוק = יותר שינה לאמא ואבא, מה שמגביל את התשישות של ההורה הטרי ומסייע במניעת החלטות הורות לא בריאות ולא פוטנציאליות בטיחותיות. כאן, ביקשנו מד'ר קארפ לשפוך מעט אור על האופן שבו בדיוק Snoo עובד, ולחלק עצות חיוניות להורים החדשים (רמז: בצע את 5 אס לזיכרון!), ולדבר עוד קצת על ההשפעות החיוביות לטווח הקצר והארוך של אימון שינה בששת החודשים הראשונים לחיים.



שאלות ותשובות עם ד'ר הארווי קרפ

ש

הכנסת תינוק חדש הביתה בפעם הראשונה יכולה להיות מרתיעה - טיפים בסיסיים להורים טריים?

ל



להלן היסודות:

  • דחו את כל האחריות שתוכלו אשר אינן מעניקות אהבה וטיפול ישירות לתינוקכם ולמשפחתכם הקרובה. המשמעות היא רפיון בהודעות התינוק, במיילים ובהחזרת שיחות טלפון עד שתהיה מוכן. השאירו הודעה יוצאת נחמדה בטלפון שלכם בהסבר שאתם תהיו בפגישה של טראנס / האכלה במרתון בשבועות הקרובים שאנשים יבינו.

  • מבשלים כמה שיותר אוכל מבעוד מועד ומקפיאים אותו. תחשוב הרבה תבשילים.



  • אל תתביישו לקחת חברים ובני משפחה להצעות שלהם לעזור. זה לא כל כך הרבה כדי לטפל בתינוק - יש לך את זה מכוסה - אלא לטפל בך ובבית: ניקיון, בישול, כביסה וכו '.

  • בקש מבן / בת הזוג שלך ללמוד את 5 אס . החבר'ה נוטים באמת לשלוט בצעדים ולהאיר במחלקות החתלה, הנדנדה והדוחק. בדרך זו, אחד מכם יכול להיות המומחה לבכי / להרגיע והשני הופך למומחה להאכלה - זה יכול להיות חלוקת עבודה מועילה מאוד.

ש

מדוע 5 אס כל כך יעיל - האם יש סדר עדיפות מבחינת יישומם או שכולם פשוטו כמשמעו, תיק הטריקים האולטימטיבי?

ל

אתה תמיד מתחיל עם החתלה (וודא שהזרועות מונחות) ואז תראה אילו תוספות עובדות על התינוק שלך בהתאם למה שהם עוסקים. תינוקות מגיבים לשילובים שונים של S's : יש תינוקות שאוהבים להחתיל אותם בקול, אחרים אוהבים לחתול ביניקה וכן הלאה. ברגע שאתה מבסוט את השילוב האידיאלי, היצמד אליו בידיעה שהוא לא הולך להשתנות.

איך לדבר עם מדריך הרוח שלך

ש

מה היה הדחף ליצירת סנו?

ל

עם ה 5 אס אנשים הצליחו להרגיע הרבה יותר בהרגעת תינוקותיהם, אך השינה עדיין הייתה בעיה. אז רצינו ליצור מכשיר שיכול לעשות חלק מה- 5 אס ולהגיב לתינוק לאורך כל הלילה בצורה מאוד מתוחכמת, אינטואיטיבית. כשתינוקות מתעצבנים, אנו משנים אוטומטית את תנועותינו לנדנדה ולחישה אינטנסיביים יותר - זה מה שמדליק את הרפלקס המרגיע, זה מה שהתינוקות מגיבים אליו. לסנו יש את האינטליגנציה להתנודד רחבה ואיטית כשהתינוק ישן, ויודע להסתגל לתנועות מרעידות יותר כאשר התינוק נסער. כנ'ל לגבי הסאונד: הוא עובר משקשק רועש נמוך לשקשוק גבוה יותר בהתאם למה שהתינוק זקוק לו.

האמת היא שאם אתה באמת רוצה לישון שמונה שעות מלאות בלילה, אין לך תינוק! סנו הוא לא תיקון קסום והוא בשום אופן לא מחליף את המגע של האם או האב. התינוק שלך עדיין יבכה ועדיין זקוק לך. וזה ייקח קצת זמן עד שהוא יוכל לישון את הלילה. מה שסנו יעשה, הוא ללמד את התינוק שלך להרגיע את עצמו מהר יותר ולהפוך לישון טוב יותר - בתוך שבועות הם יכולים ללמוד לישון יותר בלילה ולהיות ערים יותר במהלך היום.

אבל אולי החשוב מכל, סנו עוזר להורים לזהות את הרמזים של התינוק שלהם. לדוגמא: האם התינוק בוכה מרעב? חיתול מלוכלך? גַז? קוליק? מחלה? כדי להבין את זה, הורה צריך לקום ולרדת ברשימה. אבל מה אם הייתה לך מיטת תינוק שהגיבה לבכי התינוק? אם הוא יירגע תוך דקה, הראש שלך לעולם לא צריך לעזוב את הכרית כי ברור שמה שהוא צריך היה קצת יותר נדנדה ושושש.

עם זאת, אם הוא לא חוזר לישון במשך דקה, אתה יודע שמה שהתינוק זקוק לו זה שתאכיל, תשנה או תנחם אותו. אחרי שעשיתם את כל זה, סנו הופך את השגרה של 30-40 דקות להחזרת התינוק ל -3 דקות, ובכך מקצרת את ההשכמה. ו -30 הדקות האלה פה ושם מסתכמות במתנה יקרה למדי.

ש

האם אתה יכול לעבור על תכונות הבטיחות המובנות שהופכות את סנו לבטוח משמעותית מאימוני שינה בעריסה רגילה, עריסה או נדנדה?

ל

האלמנט החשוב ביותר שהופך אותו לבטוח כל כך הוא שהוא מחזיק את התינוק על גבו כל הלילה. אם אתה לא עושה את החתלה ממש טוב, התינוק מתחיל להתפרק, מה שגורם להם לבכות יותר, לא פחות, ומשאיר אותם רגישים להתהפכות על הבטן שעדיין מנופלת - סיכון גדול עוד יותר מאשר שינה בקיבה באופן כללי. לסנו יש שק שינה שתוכנן במיוחד, שתופס את מקומו של החתלה, שמתחבר ישר למיטה, ומבטל לחלוטין את הסיכון להתהפכות התינוק. יש גם את הבעיה להכין חיתול הדוק מדי, שעלול להוביל לדלקת פרקים קבועה בירכיים. שק השינה שלנו בטוח לחלוטין עבור הירכיים והוא לא יכול להתפרק, אז אתה לא מתעורר באמצע הלילה כדי לוודא שהתינוק לא הסתבך במצעים רופפים, דאגה לגיטימית מאוד.

גם מנגנון הרעש הלבן בטוח יותר. זה מוגדר בדיוק כדי להימנע מחשיפת יתר מכוונת של תינוקך לרעש חזק. אמנם אתה זקוק לצליל חזק למדי כאשר תינוק בוכה, אך אינך זקוק לכך שיהיה חזק כל הלילה כמו שהתינוק ישן. מכונת הרעש שלנו יודעת להתאים את עצמה לתינוק, ומגיבה חזק יותר לבכי - עולה לסביבות 85 דציבלים, בקול רם כמו מייבש שיער (לשם השוואה, בכי של תינוק הוא כ 100 דציבלים) - ואז נרגע בהדרגה כשהוא נרדם . זה משהו שמכונת רעש רגילה פשוט לא יכולה לעשות. אם התינוק לא נרגע בשלוש דקות של לחיצות אינטנסיביות וריגושים זעירים (אל דאגה, זה לעולם לא ייצור סוג של תנועה שיכולה לפגוע בתינוק), המיטה מכבה לחלוטין, ומסמן שתורכם לראות מה התינוק שלך צריך.

בסביבות ארבעה או חמישה חודשים, ברגע שתהיה מוכן להעביר את התינוק מהתנועה המתמדת לעריסה רגילה, תוכל להגדיר את ה- Snoo למצב גמילה דרך האפליקציה. רעש לבן, המבוסס על הצליל שהתינוק התרגל אליו ברחם, צריך להישמר בשנה הראשונה בערך כדי למנוע הפרעות - הן חיצוניות (טלוויזיה, משאיות חולפות, חיות מחמד) והן פנימיות (גז, שיהוק, מדרבני גדילה, בקיעת שיניים) מהפרעה לשנת התינוק.

ש

כעת אנו יודעים כמה חשוב לישון הרבה - וזה נכון כמובן לתינוקות. האם זה נכון ששינה טובה מולידה שינה טובה?

ל

בדיוק. היה מחקר שנערך באוניברסיטת פן סטייט שהראה שימוש ברמזים טובים כדי לגרום לתינוק לישון טוב יותר ( 5 אס נכללו במחקר) יכולים להפחית את הסיכון של התינוק להשמנה בהמשך. אנחנו גם יודעים שאם כמבוגרים לא ישנים מספיק, יש לנו סיכון גבוה יותר להשמנה. באופן כללי, אם לא תיכנס להרגלים טובים בשלב מוקדם, קשה יותר להיכנס אליהם מאוחר יותר ולבסוף יש השפעות בריאותיות שליליות - ולא רק השמנת יתר: ליקוי קשב, הפרעות למידה ולחץ דם גבוה נקשרו כולם ל הרגלי שינה גרועים בילדות המוקדמת.

ש

מהם הטריקים לגרום לתינוק לישון לתקופות ארוכות יותר לאורך כל הלילה (ובסופו של דבר להגיע לאבן הדרך של שינה לאורך הלילה)?

ל

כמובן, אני חייב לומר ... השתמש ב- Snoo! אתה נותן לתינוק את הרמזים שהטבע כבר השתכלל. עם זאת, רוב האנשים חושבים שישן במשך הלילה פירושו לישון שש, שבע או אפילו שמונה שעות רצופות. אף תינוק אף פעם לא ישן במשך הלילה, וגם מבוגר לא - לכולנו יש התעוררות קטנה, זה בגלל שהכרית נפלה מהמיטה, או שאתה חושב שאתה מריח עשן בבית ברגע שאתה רואה שהכל בסדר, אתה חוזר מיד חזרה לישון בלי זיכרון להתעורר מלכתחילה. כך גם לגבי תינוק: אם הוא מתעורר והכל עדיין זהה, אז הוא חוזר לישון, אלא אם כן יש צורך לענות בפועל. אם הוא חותל ויש לו את אותו הרעש והתנועה מרגע שנרדם לראשונה, הוא הרבה פחות נוטה להתעורר ולבכות לגמרי. המטרה הסופית היא לאפשר לתינוקך לישון מתיחה ארוכה וטובה בלילה (נניח בין השעות 23: 00-18: 00) - רוב האנשים היו קוראים לזה הצלחה. באופן כללי, אנו אומרים שלוקח שלושה עד חמישה חודשים עד שאותו דפוס שינה בלילה (הנקרא קצב צירקדיאני) מתפתח. עם זאת, אם אתה מתחיל Snoo מלידה זה בדרך כלל לוקח רק יום או יומיים לתינוקות להתחיל לישון טוב יותר, ובחודש הראשון או השני אתה יכול לקבל שינה של חמש עד שש שעות. (אתה יכול גם להתחיל את Snoo מאוחר יותר - עד כארבעה חודשים - אם כי להתחיל מאוחר יותר אומר שהתינוק עשוי להזדקק לקרוב לחמישה ימים כדי להתרגל לתחושות החדשות.)

ש

יש הרבה מיתוסים על תינוקות ושינה - כל אחד מיוחד שתרצה לפרוץ?

ל

  • קפיצת שיניים סביב תינוק ישן: יש תפיסה מוטעית זו לפיה תינוקך זקוק לשקט מוחלט כדי ליפול ו / או להישאר לישון. מה שהתינוק רגיל אליו - והכי נוח לו - הוא קול הרחם, שהוא חזק כמו שואב אבק 24/7. אז להחזיק תינוק בחדר שקט לחלוטין זה המקבילה לחסך חושי - הכמות הנכונה של רעש היא חלק בלתי נפרד מיצירת סביבה ידידותית לשינה.

  • המשפחה הגרעינית: השקר הגדול ביותר עבור הורים טריים הוא שזה נורמלי לגדל תינוק עם שני בני זוג בלבד זה מעולם לא היה הנורמה בהיסטוריה האנושית, להורים תמיד הייתה תמיכה. עד לפני מאה שנה היה לכולם צבא מטפלות שלם - סבתות, דודות, בני דודים ושכנים. הורים היום חושבים שלא מגיע להם תמיכה, שהם צריכים למצוץ את זה ולעשות הכל בעצמם. במציאות, מה שההורים עושים עכשיו הוא לא פחות מגבורה והם צריכים לטפוח לעצמם על השכם ולקבל שמגיע להם עזרה. אם היית שוכר שכנה מתבגרת שתטלטל את התינוק שלך במשך שעתיים ביום, רק כדי שתוכל לקבל הפסקה קטנה, היית כנראה מוציא 20-30 דולר רק בשביל מעט התמיכה. סנו נועד פשוטו כמשמעו לספק את מיטת התינוק הבטוחה ביותר שהוכנה אי פעם, בתוספת מטפלת 24/7, או אחות לילה, במשך ששת החודשים הראשונים לכל המשפחות, אך בעלות של 6.50 $ בלבד ליום. ובדיוק כמו מטפלת, זה לא הולך להחליף את ההורים, אבל זה יעזור להם בצורה משמעותית.

  • לעולם אל תעיר תינוק ישן: אתה צריך תמיד להעיר תינוק ישן! אנשים אומרים שלתת לתינוק להירדם בזרועותיך או בשד יגרום לתלות, אך תרחישים אלה הם בלתי נמנעים. תנו לתינוקכם להירדם בזרועותיכם - וודאו שהוא מחתל ומכונת הקול תעבור - ואז כשאתם מכניסים את התינוק למיטה, העירו אותו כדי שהוא יוכל ללמוד להרגיע את עצמו והשתמשו בעשר השניות האלה כדי להחזיר את עצמו חזרה לישון. זה נקרא שיטת השכמה ושינה.

ש

האם היו ממצאים מפתיעים מההורים שבחנו את Snoo לקראת ההשקה?

ל

מה שהפתיע הוא שהסנוק גורם להורים להרגיש חכמים יותר - כאילו יש להם הבנה טובה יותר של מה התינוק שלהם אומר להם. זה משהו שלא ממש ציפיתי. כמו כן, התרשמתי מכך שבחורים הם מעריצים ענקיים של סנו - הם אוהבים שזה עוזר להם להגן על התינוק שלהם עם השינה הבטוחה ביותר, להגן על בן / בת הזוג בכך שהוא נותן לה את השינה שהיא צריכה ולהגן על עצמם על ידי שינה שהם צריכים להימנע חולה או נקלע לתאונות דרכים. מבחינתם סנו פותר את כל בעיות הבטיחות הללו בבת אחת.

עבור נשים, יש כל כך הרבה אשמה כשהן הופכות לאמהות - הרעיון הזה שהן צריכות לעשות הכל בעצמן, אבל אף אחד מעולם לא עשה הכל - הן אמורות לקבל עזרה. ברגע שהם מתגברים על התגובה הראשונית שהכל עליהם, ומקבלים שהם זכאים לעזרה כלשהי, זה הקלה עצומה!

ש

האם יש סיכונים עם WiFi בחדר של תינוק, בין אם ממשהו כמו מוניטור לתינוק, או משהו כמו Snoo?

ל

שאלה נהדרת. בדקנו את ה- Snoo עם שלוש מעבדות עצמאיות כדי להראות שאין חשיפה נוספת לקרינה לתינוק. בנוסף לכך, כאמצעי זהירות נוסף, הכנסנו מגן מתכת מיוחד החוסם 99.9% מקרינת ה- WiFi לשקט נפשי נוסף.

ד'ר הארווי קרפ הוא רופא ילדים בעל שם ארצי, מומחה להתפתחות ילדים ועוזר פרופסור לרפואת ילדים בבית הספר לרפואה של USC. הוא השלים את לימודיו בבית הספר לרפואה במכללת אלברט איינשטיין לרפואה בניו יורק, שהה ילדים בבית החולים לילדים בלוס אנג'לס, ומלגות ברפואת ילדים אמבולטורית והתפתחות ילדים באוניברסיטת UCLA. בפרקטיקת ילדים, במשך כמעט שלושים שנה, לימד ד'ר קרפ אלפי הורים את סודותיו להרגעת כאבי בטן, להגברת שינה של התינוקות, להפחתת התקפי זעם, קידום סבלנות ו ... לשמח הורים וילדים.

הדעות המובעות במאמר זה מתכוונות להבליט מחקרים אלטרנטיביים ולעורר שיחה. הן השקפותיו של המחבר ואינן מייצגות בהכרח את השקפותיו של גופ והן נועדו לצורכי הסברה בלבד, גם אם וככל שמאמר זה כולל עצות רופאים ורופאים רפואיים. מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול מקצועי, ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי.