מדריך goop לחטיף שמח

מדריך goop לחטיף שמח

בשותפות עם חברינו ב
פרסומת

חטיף הגון קשה למצוא, במיוחד בעבודה. אחד טעים להפליא עם אפילו ערך תזונתי קלוש ביותר הוא חד קרן. לאה זילברמן, דיאטנית ותזונאית מוסמכת מניו יורק ומייסדת תזונת טוביטה, יודעת זאת היטב. 'אני אומרת ללקוחות שלי שהמפתח ליצירת החטיף הבריא והשביע ביותר הוא שילוב מקורות של סיבים וחלבון - ולעתים גם שומן בריא', היא אומרת. 'למשל, אם אתה מנשנש תפוח רגיל, סביר להניח שאתה תהיה רעב שוב זמן קצר לאחר מכן, מה שמוביל לאכילה של הצ'יפס ... והטבילה וכו '. אם אתה פשוט מוסיף כף אחת או שתיים של חמאת אגוזים לתפוח הזה. , יש יותר סיכוי שתהיה מרוצה עד הארוחה הבאה שלך, כך שלא תאכל את הצ'יפס והטבילה וכל השאר שהבטחת לעצמך שלא תיגע בהם. השילוב של התפוח (סיבים) וחמאת האגוזים (חלבון ושומן בריא) לוקח קצת יותר זמן לעיכול מאשר תפוח הסולו, כך שהוא שומר עליכם מלאים יותר, יותר. '

מדוע האילומינטי אמיתי

אבל מעבר לתפוחים בסיסיים ואגוזי אגוזים, סילברמן אומר שיש עולם של טעימות שאפשר ליהנות ממנו במחלקת חטיפי העבודה, בין אם אתה אוהב אפשרויות סוכריות, שוקולדיות, מלוחות או אגוזיות.



מַשׁקָאוֹת

מים נוצצים Spindrift

מים נוצצים Spindrift

משקאות מוגזים של פצצות סוכר הם כנראה הבחירה הגרועה ביותר שיש בחטיף. אם אתם חושקים בטלטול תוסס ועקצני של טעם, המים הנוצצים האלה הם בטעם מיץ פירות סחוט אמיתי במקום 'תמציות' של פירות מסתוריים. הם מגיעים בטעמים רבים, ואנחנו אוהבים במיוחד את האשכולית והמלפפון - שניהם קלילים, נוצצים וטעים לחלוטין.

מתוק

YumEarth Gummies

YumEarth Gummies

אוקיי, אלה ממתקים מבחינה טכנית. אבל הם אלטרנטיבה נקייה יותר לדובי הגומי עליהם גדלת. דובים אלה (או תולעים) מיוצרים עם סוכר קנים אורגני וטעמים וצבעוניים בתמציות וצבעי פירות טבעיים. בנוסף, הם מגיעים במנות בודדות לשליטה במנות.



פרי יבש להקפיא ירוק פריך

הקפאה ירוקה פריכה
פירות יבשים

פרי מיובש בהקפאה הוא אפשרות חטיף נהדרת בגלל המחנק הסופר מספק שלו. 'זה סוג של תשוקה לשבבים ושן מתוקה בבת אחת', אומר זילברמן. שלא לדבר על רשימת המרכיבים היא רק הפירות המלאים בסיבים עצמם, ללא חומרים משמרים, תוספים או תוספת סוכר.

פירות יבשים

פירות יבשים

פירות יבשים קונבנציונליים מכילים לעתים קרובות תוספת סוכר וסולפיטים, אך אריזות המנה של פירות פירות יבשים של סאני עשויות מפירות עתירי סיבים ותו לא. אנחנו אוהבים במיוחד את התאנים והתותים.

להיות רווק בשנות ה -40 לחייך

שוקולדה

חלומות מתוקים עוגות אורז טבולות שוקולד מריר

חלומות מתוקים עוגות אורז טבולות שוקולד מריר

אין שום דבר כמו מחנק של עוגת אורז. זה מועבר לשלב הבא עם שכבה עדינה של שוקולד מריר. אלה מעולים בפני עצמם, אם כי אנחנו אוהבים אותם עם בננות חתוכות או חמאת שקדים ומעל מפזרים מלח ים.



מיני ברים של מארו

מיני ברים של מארו

שוקולד יוצא דופן זה מגיע במקרה בגודל מיני עטוף להפליא, מושלם לביס מתוק אחרי ארוחת הצהריים. שמור כמה בשולחן שלך לנשנוש. (הם גם מספיק יפים לתת כמתנה של הרגע האחרון.)

חומוס קינוח בראוני

בלוני בראטר
חומוס קינוח

זה אולי נשמע מטורף, אבל זה גם מטורף-טוב. חלופה זו של נוטלה היא ללא חלב, דל סוכר, ועשויה חומוס ארוז בחלבון. זילברמן אוהב את זה כמטבל לתפוחים או תותים.

מלוח-מלוח

פריצות האצות של מרי אצות ושומשום שחור

פריצות האצות של מרי אצות ושומשום שחור

היינו זמן מה ברכבת הפיצוחים של מרי, אבל השילוב הזה של שומשום שחור ואצות הוא הריבה החדשה שלנו. כדי להוסיף מעט שומן בריא לפצפוצי זרעים עשירים בסיבים ונטולי גלוטן, אכלו אותם עם חומוס או אבוקדו.

אני מצטער אבל אני רק מנסה למצוא את המילים הנכונות לומר
פיפקורן

פיפקורן

פיפקורן הוא פופקורן מיני מקסים ולא GMO המגיע בטעמים טעימים רבים. 'מנה של הפופקורן הזה היא שתי כוסות, וזה נהדר אם אתה סוג של חוטף שמשגשג מכמות', אומר זילברמן. 'כל מנה מכילה בין ארבעה לחמישה גרם סיבים, וככל שיותר סיבים, כך טובים יותר.'

השעועית הטובה

השעועית הטובה

גרגרי החומוס הקלויים האלה הם מלוחים, מלוחים ופריכים, ועם כחמישה גרם חלבון וחמישה גרם סיבים למנה, הם בהחלט ישמרו עליכם. טעמי הצ'ילי ליים והקוקוס התאילנדי נמצאים בסיבוב כבד כאן במפקדת goop.

אגוזים וזרעים

אג שקדים מעושנים רגילים

רגיל Ag
שקדים מעושנים

האגוזים המעושנים הללו מגיעים בחבילות קטנות נוחות ואופנתיות שתוכלו ליהנות מהם בשולחן העבודה שלכם או בדרכים. אנחנו אוהבים במיוחד את הבעיטה המעושנת של הטעם של קליפורניה בצ'ילה, אבל הם מגיעים גם בטעמים אחרים המוכרים להפליא - כמו מלח + פלפל וראנץ '- שמספקים לגמרי תשוקה לשבבים. וכמובן שהם מלאים בחלבון וסיבים.

מלח הימלאיה ורוד Superseedz

Superseedz ורוד
מלח ההימלאיה

זרעי דלעת הם תחנות כוח תזונתיות, אומר זילברמן: 'הם מכילים מגוון מינרלים, ממנגן ועד אבץ, ויש להם שמונה גרם חלבון למנה.' חטיף אותם היישר מהשקית, או זרק אותם על סלט.

Eden Foods Wildberry Mix

Eden Foods Wildberry Mix

תמהיל שבילים אולי נראה כמו בחירה מובנת מאליה, אבל כל כך הרבה אפשרויות גדושות בחומרים משמרים וסוכר. אנחנו אוהבים את תערובת הבר של מעדן פודס. יש לו פירות יבשים, אגוזים וזרעים בשקיות חטיף מחולקות מראש, מה שהופך אותו נהדר בפני עצמו או מפוזרים על יוגורט לקראנץ 'קטן.