שאל את גרדה: האם התזונה והתוספים שלי יכולים להשפיע על קרישת דם?

שאל את גרדה: האם התזונה והתוספים שלי יכולים להשפיע על קרישת דם?
גרדה אנדמן

לגרדה אנדמן, המנהלת הבכירה שלנו למדע ומחקר, יש תואר ראשון בתזונה מאוניברסיטת ברקלי, דוקטורט בביוכימיה תזונתית מ- MIT, ותשוקה לקטיף דובדבנים מחנות הבריאות שלנו. היא מבלה הרבה מזמנה בפרשנות מחקרית - מבוססת ומתעוררת. ושגרת הבריאות שלנו מודה לה על כך. (גם שלך. שלח לנו שאלות משלך לגרדה: [מוגן בדוא'ל] .)

גופ היקר, מעולם לא חשבתי באמת איך קרישת דם עובדת, אבל אני תוהה אם זה באמת רעיון טוב ליטול ויטמין K - זה ברב-שלי - בהתחשב בכך שהוא מקדם קרישת דם. והאם עלי לקחת שמן דגים, ששמעתי שהוא מדלל דם?—בת ה.



היי, בת. אל דאגה - לא כל כך קל לעקוף את המנגנונים ההומאוסטטיים הטבעיים של הגוף. הגוף טוב מאוד בהתנגדות לניסיונות התזונתיים שלנו לתפעל תהליכים כמו קרישת דם. אכלו מגוון מאכלים שלמים וגופכם ימצא את החומרים המזינים הדרושים לו כדי להשיג איזון בריא. זה נכון לקרישת דם בריאה.

הבעיה היא שלא תמיד אנו מציעים תמיכה אופטימלית. ואולי איננו מטפלים מספיק בכלי הדם שלנו, שהם חיוניים לקביעת האם יש לנו קרישת דם יתר על המידה. הנה מידע על אופן היווצרות קרישי הדם וכיצד אוכל ותוספי מזון שנצרכים בדרך כלל יכולים להשפיע על תהליך זה. מידע זה מסופק בכדי לסייע לך לתמוך בבריאות טובה ואינו נועד לטיפול במחלה כלשהי. התייעץ תמיד עם הרופא לגבי כל מצב רפואי.

כדי ליצור קריש דם, חלבון בדם הנקרא פיברינוגן הופך לסיבים ארוכים של פיברין היוצרים את הפיגום של הקריש. כאשר מופעלים תאי הדם הלבנים הזעירים הנקראים טסיות דם, הם מצטברים יחד עם הפיברין כדי למלא את התקע. קרישים נוצרים בכלי הדם ויכולים להישאר במקום או לנסוע לחלק אחר בגוף. כאשר הם חוסמים כלי דם, זה נקרא פקקת, ודם לא יכול לעבור להזין רקמות עם חמצן ודלק. רקמות עלולות להיפצע או למות.



רוק כרישה הוא מקור אחד לאנזים המפרק את הפיברין. בחיפושם אחר אנזימים נוספים העלולים לפרק את הפיברין, מדענים ממספר אוניברסיטאות ביפן בדקו יותר מ -173 מזונות. הם מצאו אנזים חזק בנאטו , אוכל דמוי גבינה מותסס העשוי מפולי סויה הפופולרי ביפן.

באופן הולם, נאטו שימש כתרופה עממית לבריאות לב וכלי דם. וגם מחקרים הראו מתאם בין אכילת הרבה נאטו לבריאות הלב וכלי הדם. האנזים בנאטו המפרק את הפיברין נקרא נאטוקינאז, והוא נוצר על ידי Bacillus subtilis חיידקים במהלך תהליך התסיסה.

רוב האנזימים במזון נהרסים על ידי חומצת קיבה ואנזימי עיכול. עם זאת, הוכח כי אכילת נאטו או נאטוקינאז תומכת ברמות פיברינוגן בריאות בדם של אנשים, והדגימה כי נאטוקינאז עשוי לשרוד את העיכול. Nattokinase נמכר כתוסף —אם אתה רוצה לנסות זאת, מצא יצרן מכובד עם מתקן מוסמך ל- GMP (שיטות ייצור טובות). Nattokinase הוא נלמדים קלינית ב- USC כדי לבדוק אם זה יכול לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם והמוח.



מזון המזוהה יותר עם קרישת דם מופחתת הוא דגים. שמן דגים פופולרי מאז גילו שני רופאים דנים שאנשי האינואיט גרינלנד היו בסיכון נמוך פחות למות ממחלות לב מאשר דנים או אמריקאים. הרופאים ייחסו את בריאותם הלבבית וכלי הדם המעולה של האינואיטים לבלבן הלווייתן ולחותמות שומן כלבים - מקורות עשירים לשומני אומגה 3 שהם אכלו.

נמצא כי הדם של האינואיטים אטי יותר לקריש מאשר דם אנושי טיפוסי, והדבר יוחס לרמות הגבוהות של שומני אומגה 3 בטסיות הדם. כמות השומנים של אומגה 3 בטסיות הדם משפיעה על הסבירות שתאים אלה יופעלו ויצרו קריש, והרופאים חששו שתוספי שמן דגים עלולים לגרום לדימום. כל הראיות מצביע על כך שזו לא בעיה. השורה התחתונה היא שטסיות הדם זקוקות לאומגה 3 כדי לתפקד בצורה בריאה. בנוסף לפירות ים, מקורות טובים לאומגה 3 כוללים אגוזי מלך, פשתן וסויה.

וכל חמשת ה משטרי ויטמין גופ מכילים אומגה 3 סופטגל או שניים, עם מעל גרם של חומצות שומן יקרות ערך אלה. הפרוטוקולים מכילים גם את החומר המזין הקשור ביותר לקרישת דם בריאה, ויטמין K.

איך להיפטר מטפילים בגופך
  1. משטר ויטמין ותוספי מזון יומימשטר ויטמין ותוספי מזון יומי goop, $ 90 / $ 75 עם מנוי קנה עכשיו

ויטמין K מסייע בהפיכת חלק מהגורמים הדרושים לקרישת הדם. חסימת ויטמין K - שזה מה שהתרופה וורפרין, מדללת דם, עושה - מפחיתה את קרישת הדם. Warfarin משמש לטווח ארוך במינונים נמוכים על ידי אנשים עם סיכון גבוה לקרישי דם. הוא משמש גם במינונים גבוהים בכמה רעלים של חולדות, אך אנא אל תפנה לאלו. נוגדי קרישה הם קטלניים עבור הינשופים והנצים שאוכלים חולדות שהורעלו על ידי תרופות אלו.

אך אין לחשוב על ויטמין K כמקדם קרישת דם. יש צורך להכין גורמים נוגדי קרישה כמו גם גורמים מקרישים, ולכן תזונה טובה של ויטמין K תתמוך לקרישת דם בריאה ותקינה. ויטמין K עושה גם דברים טובים אחרים, כגון הפניית סידן מהעורקים למקום שרוצים בעצמות.

הצורה הטבעונית של ויטמין זה - K1 או פילוקינון - נמצאת בירקות ירוקים. ויטמין K2 - מנוקינון - מיוצר על ידי חיידקים ונמצא במזונות מותססים, כולל גבינות מיושנות. אני אוהב לספר לאנשים על הערך התזונתי של גבינות מיושנות, המהוות מקורות טובים לסידן וחלבון בנוסף לוויטמין K2.

מזונות וצמחי מרפא אחרים שעלולים להשפיע על קרישת הדם כוללים שום, ג'ינג'ר ו כּוּרכּוּם . הם מכילים תרכובות שיכולות לעכב הפעלת טסיות דם במבחנות . סוג זה של ממצא לא תמיד מתורגם להשפעות משמעותיות אצל אנשים, אבל יש מעט ראיות שכמויות גדולות של שום עשויות להאט את קרישת הדם. ההשפעות של מזונות צמחיים אלה עשויות להיות קטנות - הן אינן כה חזקות כדי לגרום לדימום לא רצוי.

התייחסותי לימים אלו לכורכום היא תערובת לאטה מזון מקורית של גולדה עם כורכום אורגני, ג'ינג'ר ואבקות קינמון. תמיד סירבתי לאכול או לשתות שום דבר שלא טעים, לא משנה כמה טוב זה אמור להיות בשבילך. סוג הקרבה זה לא נראה הכרחי או משתלם. תערובת Golde מכילה אבקת חלב קוקוס אורגני, כך שאתה באמת צריך רק מים כדי לערבב לאטה, אבל אני אוהב את Golde Original המקורבב בחלב שקדים חם לקבלת גרסה סופר שמנת, עשירה וטעימה.

  1. צמחי מרפא של גאיה כוח עליון טורמיגולדה מקורית goop, $ 29 קנה עכשיו

מצד שני, קיים פוטנציאל לכמויות גדולות של צמחי מרפא מסוימים לגרום לדימום, במיוחד כאשר משתמשים בו יחד עם מדללי דם. התייעץ עם הרופא שלך לגבי שימוש בטוח ומתאים בתוספים. ראיות ראשוניות מציעות שקמומיל, תה ירוק, גינקגו וג'ינסנג מכילים תרכובות שיכולות להאט את קרישת הדם. דונג קוואי הוא צמח מרפא מהרפואה הסינית המסורתית המשמש לבריאות גינקולוגית, וישנן עדויות לכך שיכולות להיות לו השפעות נוגדות קרישה המגבירות את הדימום. לשמן נר הלילה בערב עשוי להיות פוטנציאל להאט את קרישת הדם.

מאמר זה מיועד למטרות הסברה בלבד. אין זה אמור להוות תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי. ככל שמאמר זה מציג עצות של רופאים או רופאים, הדעות המובעות הן דעותיו של המומחה שצוטט ולא מייצגות בהכרח את דעותיו של גופ.

אנו מקווים שתיהנו מהמוצרים המומלצים כאן. המטרה שלנו היא להציע רק דברים שאנחנו אוהבים וחושבים שתוכלו גם כן. אנו אוהבים גם שקיפות, לכן גילוי מלא: אנו עשויים לגבות נתח ממכירות או פיצויים אחרים אם תרכוש דרך הקישורים החיצוניים בדף זה.