תוכנית הארוחות המחקה צום בת 5 ימים

תוכנית הארוחות המחקה צום בת 5 ימים
קיקי

קיקי קורושץ הוא מנהל הבריאות בצוות העריכה של goop ומוביל את מועדון #goopbook.

יש הרבה גמילה ותוכניות ארוחות שאנסה אבל רק מעטות אעשה יותר מפעם אחת. בשנה שעברה עשיתי את התוכנית של חמשת הימים של פרולון שלוש פעמים, וכנראה שאעשה את זה עוד שלוש פעמים השנה. אם מעולם לא עשית דיאטת חיקוי צום של ProLon, אתה עשוי לחשוב שאני מהאנשים שחושבים שכמות הפעמים שהם צמו זה משהו להתפאר בהם. (אם אתה לא מכיר מישהו מאותם אנשים: עבודה טובה.) אבל מה שאני מתכוון לזה הוא: ProLon הופך את זה לפשוט ומשפיע מספיק בכדי שתוכל ותוכל לבצע את התוכנית באופן סביר מספר פעמים.



יש הרבה גמילה ותוכניות ארוחות שאנסה אבל רק מעטות אעשה יותר מפעם אחת. בשנה שעברה עשיתי את התוכנית של חמשת הימים של פרולון שלוש פעמים, וכנראה שאעשה את זה עוד שלוש פעמים השנה. אם מעולם לא עשית דיאטת חיקוי צום של ProLon, אתה עשוי לחשוב שאני מהאנשים שחושבים שכמות הפעמים שהם צמו זה משהו להתפאר בהם. (אם אתה לא מכיר מישהו מאותם אנשים: עבודה טובה.) אבל מה שאני מתכוון לזה הוא: ProLon הופך את זה לפשוט ומשפיע מספיק בכדי שתוכל ותוכל לבצע את התוכנית באופן סביר מספר פעמים.

דיאטת ה- ProLon L-Nutraדיאטת הפרולון goop, $ 249 קנה עכשיו

ערכת הארוחות נועדה לחקות את השפעות הצום - כך שאתם אוכלים (אם כי פחות קלוריות מהרגיל) ואתם עדיין מקבלים כמה מרכיבים תזונתיים ומיקרו-תזונה, אך אתם גם מקבלים חלק מהיתרונות מהם תוכלו להשיג תַעֲנִית. מחקרים על בעלי חיים ותאים הראו כי צום יכול לקדם התחדשות תאים וביטוי של גנים הקשורים לאריכות ימים. ProLon מבוסס על מחקר של דוקטור ואלטר לונגו, ומכון אריכות החיים של אוניברסיטת דרום קליפורניה. (לונגו הוא אחד החוקרים המובילים בתחום אריכות ימים וצום - הוא חכם ומגניב להפליא. הוא תורם את מניותיו ב- L-Nutra, החברה שמייצרת את ProLon, למימון מחקר נוסף. אם אתם מחפשים פודקאסט להאזנה , אני אוהב פרק הגופ של לונגו עם הבוס שלי אליז בצום לסירוגין .)

דיאטת ה- ProLon L-Nutraהנוטרה goop, $ 249 קנה עכשיו

יש מחקרים מתמשכים על הדיאטה המחקה את הצום תוך בחינת כל מיני תוצאות פוטנציאליות, אך במחקר קליני אחד, משקל הגוף, ה- BMI ושומן הגוף הכולל ירדו לאחר שלושה מחזורים של ProLon. הורדתי כמה קילוגרמים בכל פעם שעשיתי פרולון, ואני מכיר אנשים אחרים שירדו יותר, אבל מבחינתי זה קשור למשחק אחר, וזה סוג של משחק ארוך. היה לי סרטן (הסרקומה של יואינג) בקולג ', וזה כנראה גרם לי להיות נוטה יותר, בגיל צעיר, להתחיל לשים לב לדברים שעשויים לעזור לנו להישאר בריאים יותר, ארוכים יותר, גם אם אין תמורה מיידית.



אבל אולי רק תרצה לדעת מה יש בערכה של חמישה ימים, כלומר: חמש קופסאות קטנות, אחת לכל יום, עמוסה בכל מה שתאכל. מדי יום יהיה לכם בר חמאת שקדים לארוחת הבוקר, מרק צמחי לארוחת הצהריים (עגבנייה או פטריות) ומרק ירקות נוסף לארוחת ערב (תערובת מינסטרונה או קינואה). יש חטיפים לכל אורכו (זיתים וקרקר כרוב). ובחלק מהלילות יש בר צ'וקו פריך אחרי ארוחת הערב, וזה הדבר שציפיתי לו (הוא לא כל כך מתוק - הוא למעשה פחות מתוק מבר ארוחת הבוקר). יש גם שקיות תה צמחים, תוספי מזון ומשקה אנרגיה שתוסיפו למים. יש אנשים שיגידו שאכילת מרק אבקתית היא טרגית, אבל אני מאוד לא חשובה למטבח, אז חמישה ימים של אוכל בקופסאות היו בסדר מבחינתי. אתה יכול להוסיף עשבי תיבול ולימון בכמויות קטנות לפי הטעם אם תרצה.

כשעשיתי את ProLon, לקחתי את זה די קל - אעשה שיעורי יוגה איטיים יותר, אולי אלך לרוץ, אבל לא אעשה שיעור של HIIT ואז אשב בחדר האדים. אני עייף יותר בימים הראשונים - בדרך כלל אני שותה קפה, שאינו נכלל בתוכנית - והיום השלישי יכול להיות מעט מחוספס כי זה פחות אוכל מאשר ביומיים הקודמים. אבל בשלב זה, אתה גם חצי גמור עם התוכנית. ביום החמישי אני מרגיש טוב, יש לי יותר אנרגיה ואני לא רעב.

ביום השישי אתה אמור לעקוב אחר 'דיאטת המעבר' שלך של ארוחות קלות, במקום שאתה יודע להזמין הכל בתפריט הבראנץ '. אני מאוד הכל או כלום כשאני עושה תוכנית ארוחות - אני עוקב אחריה במידה מעצבנת - אבל זה כאילו סוג A חלק ממני נעלם ביום האחרון והכל יכול לקרות לאחר מכן. מה שאני אוהב ב- ProLon, לעומת זאת, הוא שאני לא מרגיש שאני צריך שיהיה לי שלוש לאטות, בוריטו לארוחת בוקר, צ'יפס, וזוג קוקטיילים לפני הצהריים ביום השישי. אני מרגיש: לאפס. ויציב. ובריא ממני ביום הראשון.



ללא גלוטן וקינוחים ללא חלב

(כמו בכל דבר בחיים, ProLon לא מתאים לכל אחד. אני רוצה לומר לקרוא את האותיות הקטנות ב- goop כאן , אבל עשינו את הגופן בגודל רגיל כדי לא לפספס אותו.)


מאמר זה מיועד למטרות הסברה בלבד. אין זה אמור להוות תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי. ככל שמאמר זה מציג עצות של רופאים או רופאים, הדעות המובעות הן דעותיו של המומחה שצוטט ולא מייצגות בהכרח את דעותיו של גופ.