12 ספרים לניקוי מוח, גוף ורוח

12 ספרים לניקוי מוח, גוף ורוח

אם מדף הספרים שלך - או הגוף, או המוח שלך - קצת מאובק בסוף 2018, ערימת הספרים הזו היא הגרף. מתחילים לניקוי רעלים, אוכלים, שפים ביתיים, מחפשי נפש וחסידי עזרה עצמית: פיצחו את אלה. בפנים תמצא את כפתור האיפוס האישי שלך.

  • אחד

  • goop צלחת נקייהgoop הצלחת הנקייה goop, 35 $
  • הכל נקי

    כל מתכון בספר הבישול החדש של GP הוא סופר נקי וסופר בריא, אבל על זה לא חושבים כשאוכלים את האוכל כי זה פשוט טעים ממש. יש מאה מתכונים פלוס ושש תוכניות אכילה למשך שבוע הממופות עם רופאים פונקציונליים ומומחי תזונה המכסים נושאים כמו מטבוליזם, מתכות כבדות, יותרת הכליה, קנדידה, בריאות הלב ואיורוודה. אם אתה רק סורק את הספר במהירות עבור מתכונים, חפש את הסמלים: ניתן לארוז (כלומר, ארוחת צהריים בעבודה), מהיר (על השולחן בעוד שלושים דקות או פחות) וטבעוני (היינו מהמר שיש כאן משהו לקרניבורים גם).



  • 2

  • מטפל המזוןgoop מחשבה על אוכל goop, 27 דולר
  • FOOD RX

    בספרה הראשון, תזונאית התושבים שלנו, שירה לנצ'בסקי, MS, RD, מפענחת את הדפוסים המעצבים את מערכת היחסים שלנו לעיתים קרובות מסובכת עם אוכל. בדומה לפגישה של אחד על אחד, מפת הדרכים הקלה לעקיבה (וללא שיפוט) של לנצ'בסקי כוללת כלים פעילים מדי יום כדי לתכנן מראש, לבצע את בחירת האוכל הרצויה שלנו, להתאים לסיפוק ולהפסיק את האשמה. אנחנו חוזרים לספר הזה בכל פעם שאנחנו מרגישים שאיננו במסלול וצריך רק לשמוע את קולה של לנצ'בסקי בראשנו - ואז שוב ושוב ותמיד, על מתכוניה ותכניות הארוחות שלה.

  • 3

  • תיאורבית אקראי פינגווין תיאור goop, 20 דולר
  • על בסיס צמחים

    דבר אחד שאנחנו אוהבים אצל העוסק ברפואה פונקציונלית, וויל קול: הוא מקדיש יותר משמעותית מקום בספרו לכל הדברים שתוכלו לאכול בתכנית שלו מאשר לדברים שלא כדאי לכם. התמצית של קטוטריאני זה לאכול מגוון ירקות ולהישען על שומנים בריאים במקום פחמימות לצורך אנרגיה. זו אסטרטגיה שקול מצא שעובדת היטב עבור מרבית מטופליו. זה גם הרבה פחות מגביל מהגישה הקטוגנית הסטנדרטית.

  • 4

  • ניקוי רעלים שלםהרפר קולינס DETOX שלם goop, 16.99 דולר
  • לִפְרוֹץ

    התזונאית הפונקציונאלית מבוססת סיאטל, דינה מיניץ ', ממזגת תזונה, מדע מודרני, שיטות ריפוי רוחניות עתיקות וחוויות קליניות למפת דרכים בת עשרים ואחד יום כדי לטפל באלמנטים הרעילים בחייכם. היא נכנסת לתזונה, אנרגיה, מערכות יחסים ומחשבות מגבילות את עצמן. והיא מחברת את כל זה לשבע מערכות בריאות, המבוססות על שבע הצ'אקרות (כלומר, שורש, לב, גרון, כתר).



  • 5

  • ניקיון CLARITYgoop לחץ ניקוי הבירור goop, 27 דולר
  • לרפא את זה

    חביב סדגי, DO, מייסד מרכז הבריאות האינטגרטיבי Be Hive of Healing, מזכיר לנו כמה חשוב לדאוג לחרא הרגשי שלנו - למען הבריאות הרוחנית והפיזית שלנו. זהו המדריך בן שתים-השלבים שלו לדחיקת מזוודות מדף ולהגדיר את גופך לרפא את עצמו.

  • 6

  • יופי נקי של Tiltamomgoop לחץ יופי נקי של Tiltamom גופ, 30 דולר
  • יופי בספר

    הפריצות לגמילה שלנו, האימונים האובססיביים במשרד, המתכונים שאף פעם לא מתעייפים מהם. שגרות עור בהיר, הרגלים שהופכים את תהליך ההזדקנות לכמעט בלתי מורגש, הדרכות לשיער ואיפור לפי דוגמאות עובדי הגופ. ייעוץ ממומחים מהימנים בתחום הבריאות, הבריאות, הכושר, האוכל והיופי. הכל כאן.

  • 7

  • תזונת איפוס ההורמוןהרפר קולינס תזונת איפוס ההורמון goop, 18 דולר
  • עוזר הורמון

    בכל ספר של הרופאה משכיל הרווארד ו- MIT, שרה גוטפריד, יש בו משהו שעלול לשנות את חייו. זוהי התוכנית שלה להפיכת חוסר איזון בהורמונים ועמידות לירידה במשקל: תוכנית אנרגיה של שלושה שבועות שלוקחת אותך באמנות של איזון הורמונים וייצוב חילוף החומרים שלך.



  • 8

  • נקי: התוכנית המהפכנית לשיקום הגוףהרפר קולינס לְנַקוֹת goop, 16.99 דולר
  • DETOX למתחילים

    חבורה מאיתנו ב- Goop HQ עורכת את תוכנית הניקיון של עשרים ואחד הימים עכשיו: אנחנו כשבועיים בנסיעה ללא גלוטן, ללא חלב, ללא קפה, ללא אלכוהול. וזה בן לווינו - ד'ר. רב המכר הראשון של יונגר בדיאטת החיסול שלו ב- OG. אם אתה מטהר-סקרן,
    התחל כאן.

  • 9

  • הגוף בן 4 השעותבית אקראי פינגווין הגוף בן 4 השעות goop, 27 דולר
  • סופר-אנושי

    אולי אתה סקרן לגבי האורגזמה בת חמש עשרה הדקות. אולי אתה רוצה לברר אם אתה באמת יכול להגדיל את ירידת השומן בכמה שקיות קרח. או להבין כיצד היזם טים פריס צבר שלושים וארבעה קילוגרמים של שרירים בעשרים ושמונה יום, כאשר בילה רק ארבע שעות (סה'כ) בחדר הכושר (ללא סטרואידים). אבל אם אי פעם רצית להיות קצת על אנושי: קרא את זה.

  • 10

  • פרדוקס הצמחים: מהיר וקלהרפר קולינס פרדוקס הצמחים: מהיר וקל goop, $ 27.99
  • עבור ללא לקטין

    אם אהבת את ספר רבי המכר של ד'ר סטיבן גווארי פרדוקס הצמחים , אם אתה נשבע בשעועית מבושלת לחץ, אם אתה יודע מה זה לקטין, אז אתה צריך מהיר וקל . זה מדריך המעקב של גפרי, אתגר ללכת שלושים יום בלי לקטינים. כלולים מתכונים, רשימות להכנת ארוחות ואסטרטגיות לחיסכון בזמן. אם מעולם לא שמעתם על לקטין: זה חלבון שנמצא בכמה צמחים שגפרי מצא שהוא בעייתי עבור מטופליו. לִרְאוֹת פרדוקס הצמחים לעוד.

  • אחת עשרה

  • הכלים: 5 כלים שיעזרו לך למצוא אומץבית אקראי פינגווין הכלים goop, 17 דולר
  • התחל

    זה לא שהפסיכותרפיסטים פיל שטוץ ובארי מישלס אינם מעוניינים בעברך. אבל הם היו אומרים שרק ההבנה מדוע אתה כמו שאתה לא הולכת לשנות לך שום דבר היום. ולכן הם המציאו את הכלים שלהם - מנטרות קדימה וצעדים מעשיים שתוכלו לבצע בכל פעם שתרצו לעשות שינוי. השתמשנו בכלים להרפות טינה, לדבר מחשבות שליליות ישרות ושקטות ולמצוא קצת כוח רצון נוסף שלא חשבנו שיש שם.

  • 12

  • מחלה, פאטר, עני יותרהוטון מיפלין מחלה, פאטר, עני יותר goop, 22 דולר
  • מה אורב

    רופא הילדים והחוקר ליאונרדו טרסנדה הוא פרופסור חבר (רפואת ילדים, רפואה סביבתית, בריאות האוכלוסייה) וסגן יו'ר המחקר במחלקה לרפואת ילדים בבית הספר לרפואה של ניו יורק. המחקר שלו מתמקד בדרכים בהן כימיקלים משפיעים על ההורמונים שלנו. המחקרים והראיות המתעוררות שהוא ביטל בעליית המחלות העצביות, המטבוליות, הרבייה והאימונולוגיות הם מדהימים. זהו ספר המשחק שלו להימנעות מהפרעות אנדוקריניות וכימיקלים רעילים - בחדר השינה, במשרד, באוויר ובכל מקום.

  • אחד

  • הכל נקי

    כל מתכון בספר הבישול החדש של GP הוא סופר נקי וסופר בריא, אבל על זה לא חושבים כשאוכלים את האוכל כי זה פשוט טעים ממש. יש מאה מתכונים פלוס ושש תוכניות אכילה למשך שבוע הממופות עם רופאים פונקציונליים ומומחי תזונה המכסים נושאים כמו מטבוליזם, מתכות כבדות, יותרת הכליה, קנדידה, בריאות הלב ואיורוודה. אם אתה רק סורק במהירות את הספר לאיתור מתכונים, חפש את הסמלים: ניתן לארוז (כלומר, ארוחת צהריים בעבודה), מהיר (על השולחן בעוד שלושים דקות או פחות) וטבעוני (אנו מעריכים שיש כאן גם משהו לקרניבורים. ).

  • goop צלחת נקייהgoop הצלחת הנקייה goop, 35 $
  • 2

  • FOOD RX

    בספרה הראשון, תזונאית התושבים שלנו, שירה לנצ'בסקי, MS, RD, מפענחת את הדפוסים המעצבים את מערכת היחסים שלנו לעיתים קרובות מסובכת עם אוכל. בדומה לפגישה של אחד על אחד, מפת הדרכים הקלה לעקיבה (וללא שיפוט) של לנצ'בסקי כוללת כלים פעילים מדי יום כדי לתכנן מראש, לבצע את בחירת האוכל הרצויה שלנו, להתאים לסיפוק ולהפסיק את האשמה. אנחנו חוזרים לספר הזה בכל פעם שאנחנו מרגישים שאיננו במסלול וצריך רק לשמוע את קולה של לנצ'בסקי בראשנו - ואז שוב ושוב ותמיד, על מתכוניה ותכניות הארוחות שלה.

  • מטפל המזוןgoop מחשבה על אוכל goop, 27 דולר
  • 3

  • על בסיס צמחים

    דבר אחד שאנחנו אוהבים אצל העוסק ברפואה פונקציונלית, וויל קול: הוא מקדיש יותר משמעותית מקום בספרו לכל הדברים שתוכלו לאכול בתכנית שלו מאשר לדברים שלא כדאי לכם. התמצית של קטוטריאני זה לאכול מגוון ירקות ולהישען על שומנים בריאים במקום פחמימות לצורך אנרגיה. זו אסטרטגיה שקול מצא שעובדת היטב עבור מרבית מטופליו. זה גם הרבה פחות מגביל מהגישה הקטוגנית הסטנדרטית.

  • תיאורבית אקראי פינגווין תיאור goop, 20 דולר
  • 4

  • לִפְרוֹץ

    התזונאית הפונקציונאלית מבוססת סיאטל, דינה מיניץ ', ממזגת תזונה, מדע מודרני, שיטות ריפוי רוחניות עתיקות וחוויות קליניות למפת דרכים בת עשרים ואחד יום כדי לטפל באלמנטים הרעילים בחייכם. היא נכנסת לתזונה, אנרגיה, מערכות יחסים ומחשבות מגבילות את עצמן. והיא מחברת את כל זה לשבע מערכות בריאות, המבוססות על שבע הצ'אקרות (כלומר, שורש, לב, גרון, כתר).

  • ניקוי רעלים שלםהרפר קולינס DETOX שלם goop, 16.99 דולר
  • 5

  • לרפא את זה

    חביב סדגי, DO, מייסד מרכז הבריאות האינטגרטיבי Be Hive of Healing, מזכיר לנו כמה חשוב לדאוג לחרא הרגשי שלנו - למען הבריאות הרוחנית והפיזית שלנו. זהו המדריך בן שתים-השלבים שלו לדחיקת מזוודות מדף ולהגדיר את גופך לרפא את עצמו.

  • ניקיון CLARITYgoop לחץ ניקוי הבירור goop, 27 דולר
  • 6

  • יופי בספר

    הפריצות לגמילה שלנו, האימונים האובססיביים במשרד, המתכונים שאף פעם לא מתעייפים מהם. שגרות עור בהיר, הרגלים שהופכים את תהליך ההזדקנות לכמעט בלתי מורגש, הדרכות לשיער ואיפור לפי דוגמאות עובדי הגופ. ייעוץ ממומחים מהימנים בתחום הבריאות, הבריאות, הכושר, האוכל והיופי. הכל כאן.

  • יופי נקי של Tiltamomgoop לחץ יופי נקי של Tiltamom גופ, 30 דולר
  • 7

  • עוזר הורמון

    בכל ספר של הרופאה משכיל הרווארד ו- MIT, שרה גוטפריד, יש בו משהו שעלול לשנות את חייו. זוהי התוכנית שלה להפיכת חוסר איזון בהורמונים ועמידות לירידה במשקל: תוכנית אנרגיה של שלושה שבועות שלוקחת אותך באמנות של איזון הורמונים וייצוב חילוף החומרים שלך.

    נפרד מהחבר שלך
  • תזונת איפוס ההורמוןהרפר קולינס תזונת איפוס ההורמון goop, 18 דולר
  • 8

  • DETOX למתחילים

    חבורה מאיתנו ב- Goop HQ עורכת את תוכנית הניקיון של עשרים ואחד הימים עכשיו: אנחנו כשבועיים בנסיעה ללא גלוטן, ללא חלב, ללא קפה, ללא אלכוהול. וזה בן לווינו - ד'ר. רב המכר הראשון של יונגר בדיאטת החיסול שלו ב- OG. אם אתה מטהר-סקרן,
    התחל כאן.

  • נקי: התוכנית המהפכנית לשיקום הגוףהרפר קולינס לְנַקוֹת goop, 16.99 דולר
  • 9

  • סופר-אנושי

    אולי אתה סקרן לגבי האורגזמה בת חמש עשרה הדקות. אולי אתה רוצה לברר אם אתה באמת יכול להגדיל את ירידת השומן בכמה שקיות קרח. או להבין כיצד היזם טים פריס צבר שלושים וארבעה קילוגרמים של שרירים בעשרים ושמונה יום, כאשר בילה רק ארבע שעות (סה'כ) בחדר הכושר (ללא סטרואידים). אבל אם אי פעם רצית להיות קצת על אנושי: קרא את זה.

  • הגוף בן 4 השעותבית אקראי פינגווין הגוף בן 4 השעות goop, 27 דולר
  • 10

  • עבור ללא לקטין

    אם אהבת את ספר רבי המכר של ד'ר סטיבן גווארי פרדוקס הצמחים , אם אתה נשבע בשעועית מבושלת לחץ, אם אתה יודע מה זה לקטין, אז אתה צריך מהיר וקל . זה מדריך המעקב של גפרי, אתגר ללכת שלושים יום בלי לקטינים. כלולים מתכונים, רשימות להכנת ארוחות ואסטרטגיות לחיסכון בזמן. אם מעולם לא שמעתם על לקטין: זה חלבון שנמצא בכמה צמחים שגפרי מצא שהוא בעייתי עבור מטופליו. לִרְאוֹת פרדוקס הצמחים לעוד.

  • פרדוקס הצמחים: מהיר וקלהרפר קולינס פרדוקס הצמחים: מהיר וקל goop, $ 27.99
  • אחת עשרה

  • התחל

    זה לא שהפסיכותרפיסטים פיל שטוץ ובארי מישלס אינם מעוניינים בעברך. אבל הם היו אומרים שרק ההבנה מדוע אתה כמו שאתה לא הולכת לשנות לך שום דבר היום. ולכן הם המציאו את הכלים שלהם - מנטרות קדימה וצעדים מעשיים שתוכלו לבצע בכל פעם שתרצו לעשות שינוי. השתמשנו בכלים להרפות טינה, לדבר מחשבות שליליות ישרות ושקטות ולמצוא קצת כוח רצון נוסף שלא חשבנו שיש שם.

  • הכלים: 5 כלים שיעזרו לך למצוא אומץבית אקראי פינגווין הכלים goop, 17 דולר
  • 12

  • מה אורב

    רופא הילדים והחוקר ליאונרדו טרסנדה הוא פרופסור חבר (רפואת ילדים, רפואה סביבתית, בריאות האוכלוסייה) וסגן יו'ר המחקר במחלקה לרפואת ילדים בבית הספר לרפואה של ניו יורק. המחקר שלו מתמקד בדרכים בהן כימיקלים משפיעים על ההורמונים שלנו. המחקרים והראיות המתעוררות שהוא ביטל בעליית המחלות העצביות, המטבוליות, הרבייה והאימונולוגיות הם מדהימים. זהו ספר המשחק שלו להימנעות מהפרעות אנדוקריניות וכימיקלים רעילים - בחדר השינה, במשרד, באוויר ובכל מקום.

  • מחלה, פאטר, עני יותרהוטון מיפלין מחלה, פאטר, עני יותר goop, 22 דולר