כאשר גיל המעבר מגיע מוקדם

כאשר גיל המעבר מגיע מוקדם

המעבר לגיל המעבר יכול להיות מאתגר, ללא קשר לגילך. אבל אצל אחוז אחד מהנשים בארה'ב, גיל המעבר יכול להתחיל הרבה יותר מוקדם מהגיל הממוצע של חמישים: זה יכול להתחיל כבר בסוף שנות השלושים. ומכיוון שגיל המעבר המוקדם משפיע רק על חלק קטן מהאוכלוסייה, הוא לא דן בדרך כלל, מה שהופך אותו למזעזע ומבלבל עוד יותר עבור העוברים אותו.

רופא נשים שרי רוס עוקבת אחרי הסימנים, הסימפטומים והסיכונים הבריאותיים של גיל המעבר המוקדם - ומשתפת בעצותיה לניהול הסימפטומים וההשפעות שלה בשלב מוקדם.



שאלות ותשובות עם שרי רוס, MD

ש מהו גיל המעבר המוקדם? עד כמה זה נפוץ? א

הַפסָקַת וֶסֶת הוא התהליך הטבעי שבאמצעותו השחלות של האישה מפסיקות לייצר אסטרוגן, עצירת הפוריות והווסת. הגיל הממוצע של הַפסָקַת וֶסֶת בן חמישים ואחת. גיל המעבר המוקדם קורה כאשר תהליך זה מתחיל בגיל צעיר מהרגיל. (כאשר גיל המעבר מתחיל לפני גיל ארבעים וחמש, זה נחשב לגיל המעבר המוקדם אם התהליך מתחיל לפני גיל ארבעים, זהו גיל המעבר בטרם עת. ההבדל היחיד בין השניים הוא הגיל בו הוא מתרחש.) מקלטים רבים ' לא שמעתי הרבה על גיל המעבר המוקדם מכיוון שהוא משפיע רק אחוז אחד מהנשים בארצות הברית. בנוסף לחוויה של תסמינים הורמונליים - הדומים לאלה שבגיל המעבר בגיל מאוחר יותר - אם לאישה לא הייתה תקופה שלה למעלה משנה, גיל המעבר המוקדם הוא גורם סביר.


ש כיצד מאבחנים אותו? א

אבחון גיל המעבר המוקדם הוא מאתגר עבור הרופא, והאבחון יכול גם להיות מאתגר עבור אישה צעירה להבין. מכיוון שרק אחוז אחד מהנשים חווה זאת, חשוב שספקי שירותי הבריאות ישימו לב לתסמיני האישה, יקחו היסטוריה רפואית מפורטת ויבצעו את בדיקות הדם הנכונות.



אם לאישה אין תקופה במשך 12 חודשים ויש לה תסמינים אחרים של אסטרוגן נמוך, ובדיקות הדם שלה - המתמקדות בעיקר ברמות ההורמון המגרה זקיק (FSH) ואסטרוגן - תואמות את גיל המעבר לפני שהיא בת ארבעים. , יש לחשוד בגיל המעבר המוקדם או המוקדם. יש לשלול בעיות רפואיות אחרות, כולל תפקוד לקוי של בלוטת התריס, מחלות אוטואימוניות וזיהומים, כדי לבצע אבחנה סופית.

מכיוון שנשים אלה נמצאות מתחת לגיל הממוצע של הופעת גיל המעבר, עדיף לחזור על בדיקות הדם הללו שלושה עד שישה חודשים לאחר חשד לאבחון ולהמשיך במעקב צמוד עם מומחה לגיל המעבר.


ש מה גורם לגיל המעבר המוקדם? האם זה גנטי? א

עבור רוב הנשים שעוברות גיל המעבר המוקדם, הסיבה אינה ידועה. עם זאת, ישנם כמה גורמים שיכולים להגביר את הנטייה של האדם. אלו כוללים:




ש האם יש השפעות ארוכות טווח? א

מכיוון שהשחלות שלך כבר לא מייצרות ביציות בריאות וקיימות, ברגע שאישה עברה גיל המעבר, היא יכולה כבר לא להיכנס להריון . אי היכולת להיכנס להריון באופן טבעי לאחר גיל המעבר המוקדם יכולה להיות הרסנית רגשית. אמנם ההתקדמות אפשרה לנשים להיות מסוגלות להיכנס להריון כמעט בכל גיל, אך הביצה תצטרך להגיע מתורמת. דיכאון וחרדה שכיחים יותר בקרב נשים עם גיל המעבר המוקדם כאשר הן לומדות לקבל שינויים, פיזית ורגשית, שלא היו מתוכננים או בלתי צפויים.

מחלות לב פוגעות באחת מכל שלוש נשים והיא גורם המוות העיקרי בקרב נשים ברחבי העולם. גיל המעבר המוקדם לבדו אינו גורם למחלות לב, אך הוא מעצים את גורמי הסיכון המגבירים את הרגישות למחלות לב. גורמי סיכון אלה כוללים תזונה עשירה בשומן, עישון, השמנת יתר, סוכרת ולחץ דם גבוה, אשר כולם משיגים אתכם בהמשך חייכם. בנוסף, רמות האסטרוגן - המשפיעות לטובה על לבך לפני גיל המעבר המוקדם - צונחות בגיל המעבר. ירידה משמעותית זו באסטרוגן אינה גורמת למחלות לב וכלי דם, אך היא עשויה להגביר את הסיכון. בגלל זה, לנשים שעוברות גיל המעבר המוקדם יש תוחלת חיים מקוצרת בעיקר בגלל מחלות לב.

אוסטאופורוזיס - שפירושו המילולי הוא 'עצם נקבובית' - הוא מחלה בה העצמות הופכות שבירות ושבריריות, מה שהופך אותן לרגישות יותר לשברים ולהפסקות. לנשים יש סיכוי גבוה פי חמישה מגברים לחלות במחלה זו. עצם היא רקמה חיה ונבנית ונשברת כל הזמן. אסטרוגן, סידן וויטמין D הם חלק מאבני הבניין הדרושות לשמירה על רקמת העצם בריאה וחזקה. כאשר נשים מאבדות אסטרוגן בגיל המעבר המוקדם, חומר הבניין של העצם נחלש, מה שמציב אותן סיכון לאוסטאופורוזיס . ליקויים בסידן וויטמין D תורמים גם לפגיעות בעצמות. מניעה היא הדרך הטובה ביותר להימנע מלכתחילה מעצמות חלשות. בין אם אתם בשנות העשרים, השלושים או הארבעים לחייכם, חשוב לוודא שיש לכם מספיק סידן תזונתי יומי כדי לבנות עצמות חזקות ולמנוע מחלה זו.

בנימה חיובית, לנשים עם גיל המעבר המוקדם יש ירידה בסיכון לסרטן השד .


ש מה ניתן לעשות בכדי להקל על התסמינים? האם זה דומה כאשר נשים עוברות גיל המעבר בגיל מאוחר יותר? א

הסימפטומים שמשנים את החיים לגיל המעבר המוקדם ולגיל המעבר מטופלים בדיוק באותה צורה. ישנן התאמות פשוטות באורח החיים נשים צעירות יכולות לבצע כדי לתמוך בהזדקנות בריאה ולהפוך את המהפך ההורמונלי לפחות מפריע ולחץ.

אורח חיים בריא עובר דרך ארוכה בכל עת בחיים שלך, וזה נכון במיוחד עם גיל המעבר המוקדם. דברים כמו חוסר פעילות, תזונה לא בריאה (מזון מהיר!), עישון וצריכת אלכוהול מוגזמת עלולים להחמיר את הסימפטומים של גיל המעבר. תוכל לבצע התאמות פשוטות כעת:

  • שמור על תזונה ממוקדת בפירות טריים ו ירקות דגנים מלאים ודגים. הגבל את צריכת האלכוהול והבשר האדום שלך - בדומה לדיאטה הים תיכונית. דיאטה זו מיטיב עם ליבך ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי . למעשה, התזונה הים תיכונית קשורה לתוחלת החיים הגבוהה ביותר ולשיעור הנמוך ביותר של מחלות לב בעולם והוכחה כי עזרה בתסמיני גיל המעבר המוקדמים . וודא שאתה מקבל מספיק סידן וויטמין D מהתזונה שלך כדי לסייע בתמיכה בשינויים בצפיפות העצם.

  • הסר או הקטן מזון מהיר וממתקים בתזונה. זה יעזור להגביל את צריכת הקלוריות ולהפחית את צריכת הנתרן והשומן. הגבלת צריכת המזונות מסוג זה תסייע להפחתת רמות הסוכר בדם וכולסטרול, מה שמסייע בהפחתת עלייה במשקל, נפיחות ואגירת מים, שכולם נפוצים מאוד בגיל המעבר המוקדם.

  • תרגיל. פעילות גופנית קבועה משפר את חילוף החומרים, צפיפות העצם, כאבי גוף, מצב רוח, נשימה, אנרגיה ואיכות חיים. זה יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר ועשוי להקל על הלחץ תסמיני גיל המעבר המוקדמים . זה מחזק את הלב ומשפר את דפוסי השינה שלך. התנזרות מפעילות גופנית לא רק מעמידה אתכם בסכנת מחלות לב, לחץ דם גבוה ובעיות בריאותיות כרוניות אחרות, אך היא מובילה לעלייה במשקל, עייפות, נדודי שינה ודיכאון, כל אלה מחמירים את המעבר לגיל המעבר. התעמלות של פחות משלושים דקות שלושה ימים בשבוע יכולה להראות מיידית יתרונות בריאותיים . אני משתמש ב- Fitbit, שאני אוהב, מכיוון שבחלק מהימים אני יכול להיות מאוד בישיבה. מעקב אחר צעדי, מכוון ל -10,000 ביום, הופך אותי ליותר אחראי ומצליח במעקב אחר הפעילות היומיומית שלי.

  • שלבו בתרגילים שלכם תרגילי נשיאת משקל וחיזוק שרירים. תרגילים נושאי משקל הם פשוט תנועות בהן כפות הרגליים והרגליים תומכות במשקל גופך. אימונים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה מהירה ומכונות אליפטיות ומדרגות מדרגות בונים שרירים וסיבולת וגם מגבירים את צפיפות העצם. אותו דבר עם תרגילים בעלי השפעה גבוהה כמו ריצה, ריצה, חבל קפיצה ואירובי בעצימות גבוהה. שרירים חזקים מגבירים את זרימת הדם ושולחים רכיבי תזונה מרכזיים כדי לעזור לשמור על עצמות בריאות.

  • תפסיק לעשן. עישון מגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי, סרטן ריאות ומוות, והוא מגביר את התדירות ואת חומרת גלי החום. מחקר שנערך לאחרונה הראה לנשים ש הפסיק לעשן לפחות חמש שנים לפני גיל המעבר חלה ירידה משמעותית בחומרת גלי החום.

  • הגבל את צריכת האלכוהול. אלכוהול מגביר את הסיכון למחלות לב, מחלות כבד, לחץ דם גבוה, סוכרת וסרטן המעי הגס והשד, ו (גליל תוף בבקשה) מחמיר גלי חום . אגב, כוס יין אחת של חמש אונקיות שווה ערך לחצי אלכוהול של משקאות קשים, מה שעשוי להפתיע (או לדכא) אותך. מומלץ לצרוך לא יותר משלוש-ארבע מנות אלכוהול בשבוע. להסרת אלכוהול, גם אם זה רק הרגל של משקה אחד או שניים כמה פעמים בשבוע, יש השפעות מיידיות על רמות הסוכר בדם, החזקת מים, לחץ דם, ירידה במשקל, רמת אנרגיה, יציבות רגשית, שינויי שינה ודופק.

  • לִישׁוֹן. זה הכרחי. כוון לשבע שעות לפחות בלילה!


ש מה עוד יכול לעזור? א

חלופות צמחיות: אם שינויים בתזונה ובאורח החיים לא עוזרים בניהול הסימפטומים של גיל המעבר המוקדם, ישנן אלטרנטיבות ותוספי מזון בטוחים לפנות אליהם. ישנם מחקרים מדעיים רבים המראים מסוימים עשבי תיבול כדי לעזור בניהול הסימפטומים של גיל המעבר. פרח תשוקה תמצית, L-theanine, chasteberry, royal jelly, אשווגנדה , כרום, חילבה, תמצית עלי גינקו בילובה, שורש מאקה ו- CoQ10 הם חלק מהצמחים הנחקרים יותר שהוכחו כמלחמים בתסמיני גיל המעבר ומשפרים את חייך. למרות שצמחי מרפא אינם מאושרים על ידי ה- FDA כמו תרופות תרופתיות, תוספי מזון מוסדרים היטב יכולים להיות יעילים כמו תרופות מרשם.

אַקוּפּוּנקטוּרָה: בכל הנוגע לגלי חום, בדיקור סיני היו ביקורות מעורבות. יש שנשבעים שזה מועיל, בעוד שאחרים לא מדווחים על הקלה. מכיוון שאין לו יחסית שום תופעות לוואי אם נעשה כהלכה, אני מאמין שכדאי לנסות.

טיפול הורמונלי חלופי: מומלצת HRT כאשר תסמיני גיל המעבר המוקדמים משבשים ומשפיעים על איכות חייהן של נשים. עבור נשים בסיכון נמוך, HRT יכול להפוך את תסמיני גיל המעבר המוקדמים להגן מפני אובדן עצם ו בעיות בנרתיק ושלפוחית ​​השתן . זה תמיד קשור לשקלול היתרונות לעומת הסיכונים של HRT. עדיף להשתמש ב- HRT לפרק הזמן הקצר ביותר ובמינון הנמוך ביותר בהנחיית מומחה לגיל המעבר.


שרי א 'רוס , MD, הוא ob-gyn והמחבר של האולוגיה: המדריך המובהק לבריאות האישה האינטימית. פרק זמן ו האולוגיה, ה- She-quel: בואו נמשיך את השיחה . היא קיבלה את התואר הרפואי שלה במכללה לרפואה בניו יורק וסיימה את תושבות האוב-גין שלה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת דרום קליפורניה. היא מועצת המנהלים של הורות מתוכננת, לוס אנג'לס, ודוברת איגוד הלב האמריקני ו- Go Red. היא מייסדת האולוגיה עם מדע החוף - מותג בריאות נשים שמטרתו לטפל במחזורים הורמונליים משבשים באמצעות תוספי מזון מבוססי מחקר - ושומר על הפרקטיקה הפרטית שלה בלוס אנג'לס.


מאמר זה נועד למטרות הסברה בלבד, גם אם ובלי קשר לשאלה אם הוא כולל עצות של רופאים ורופאים. מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי. הדעות המובעות במאמר זה הן השקפותיו של המומחה ואינן בהכרח מייצגות את השקפותיו של גופ.

איך להיפטר מרוחות