הבנה כיצד להזיז ולנהל אנרגיה

הבנה כיצד להזיז ולנהל אנרגיה

אנרגיה היא כוח חיים מוחשי ומניב - כזה שכולנו יכולים להבין בהקשר לאופן בו אנו מרגישים מהיום להיום (איטי, עייף יתר על המידה, או מצד שני, בלתי מנוצח). בדרך כלל אנו מייחסים את ימי האנרגיה הנמוכה שלנו לחוסר שינה או אוכל רע. אבל זה יותר מסובך מזה, לדברי המטפל איימי פאלצ'וק , המאמין שהמערכות האנרגטיות שלנו עשויות מאוד להיות מושפעות מחסימות פיזיות, רגשיות וקוגניטיביות שקלטנו מילדות. פאלצ'וק, העוסק בתיאוריה רייכית של פסיכותרפיה ממוקדת גוף מבית הספר אנרגטית ליבה , מבלה את זמנה לעזור לאנשים להשתחרר או להזיז אנרגיה רגשית תקועה כדי שיוכלו למצות את מלוא הפוטנציאל שלהם. (למידע נוסף מפאלצ'וק, עיין בקטע שלה בשבילנו כיצד להשתמש בכעס באופן פרודוקטיבי .)

אנרגיה ותודעה



לעתים קרובות אנו מסבכים את המילה אנרגיה על ידי ניסיון להגדיר אותה במונחים מדעיים או מיסטיים. כל מה שאנחנו צריכים כדי להבין אנרגיה הוא לשתוק ולהרגיש לתוך עצמנו או סביבתינו. לדוגמא, כאשר אנו מרגישים נוכחים, האנרגיה שלנו מבוססת כאשר אנו חשים משיכה או דחייה, אנו עשויים לחוש מטען אנרגטי כאשר אנו צוחקים או בוכים, אנו עשויים לחוש פריקה של האנרגיה שלנו.

מצבים מסוימים או אנשים יכולים לרוקן את האנרגיה שלנו. לחלופין, במקומות בהם אנו לא מרגישים שאנחנו מספיקים, אנו עשויים להיצמד לאחרים המשתמשים במקור הדלק שלהם כשלנו. אפילו גבולות הם עניין של אנרגיה: אנו עשויים לכבול את האנרגיה שלנו כאשר אנו רוצים ליצור הפרדה, ולתת לאנרגיה שלנו לזרום בגלוי כאשר אנו רוצים להתקרב.

אחד הדברים הראשונים שאנו לומדים בבית הספר הוא שלא ניתן ליצור ולא להרוס אנרגיה - אלא שניתן לשנותה. ניתן להאיץ או להאט את האנרגיה. היא יכולה להתקיים במערכת סגורה בה האנרגיה מוחזקת או קשורה, או שהיא יכולה להתקיים במערכת פתוחה בה האנרגיה זורמת. אנרגיה לא מכילה עלולה לגרום למערכת להיות תזזיתית או מקוטעת. אנרגיה מרוקנת עלולה לגרום לקריסת מערכת.



למרות כוחו, אנרגיה כשלעצמה היא כוח ניטרלי. התודעה היא שמכוונת את תנועתה. אם נחשוב על זה במונחים של אנרגיה ותודעה של החוויה האנושית, אנו עשויים לראות שככל שאנחנו מודעים יותר, כך אנו מכוונים את האנרגיה שלנו לעבר יצירה, חיבור ואבולוציה. ככל שאנחנו פחות מודעים, כך משתמשים באנרגיה שלנו לקראת הפרדה, סטגנציה או אפילו הרס.

אנרגיה חסומה

בתרגול שלי אני עובד עם חסימות אנרגיה ושיקום שלמות אנרגטית. אחרי הכל, כולנו יכולים להיזכר ברגעים שהרגשנו בזרימה שלנו. מוחנו פתוח וגמיש, נשימתנו עמוקה וקצבית, ואנו חשים מרווחים בגופנו. כשאנחנו בזרימה, אנו מחזיקים באיזון בריא בין התרחבות והתכווצות, והפעלה (עשייה) וקבלת פנים (להיות / לאפשר). אנו מאפשרים לתבונה (חשיבה), רגש (תחושה) ורצון (עשייה), לעבוד בשותפות זה עם זה. אנו מאמינים בעצמנו ובתהליך, ואנו מוצאים עצמנו בלתי מוגנים כראוי. אנו קוראים לזה להיות בשלמות אנרגטית.

רוב האנשים שאני מכיר, כולל אני, מוצאים את הרגעים האלה של שלמות אנרגטית קצרת מועד. אנשים רבים יתארו לעתים קרובות יותר את האנרגיה שלהם כתחושה חסומה, עומדת או תקועה. חשיבתם קבועה וצרה. הנשימה שלהם עצורה, רדודה או לא אחידה ושרירים מסוימים מרגישים צמודים או חלשים. מבחינה אנרגטית הם מרגישים לא מקורקעים, מוגבלים יתר על המידה (נפרדים), חסומים (מחוברים) או מקוטעים. הם מתקשים להחזיק איזון בריא בין עשייה להיות, לתת ולקבל. הם תוקפניים או כנועים. הם סבירים מדי, אמוציונליים מדי או רצוניים מדי. הם נאבקים בעקשנות, סחבת, פרפקציוניזם, חשיבה אובססיבית, אינדיבידואליזם מוגזם או קונפורמיות.



כל אלה הם דוגמאות לבלוקים אנרגטיים:

חסימות קוגניטיביות

מוח סגור הוא חסם אנרגטי. כאשר מערכת האמונות שלנו קבועה, אנו חסומים. לעתים קרובות אני אשמע מישהו אומר, 'ככה זה בדיוק', או, 'אני פשוט לא אדם כזה', או 'אלוהים לא רוצה שיהיה לי את זה.' אלה חסימות קוגניטיביות.

דרך יפנית של קיפול בגדים

בלוקים פיזיים

לבלוקים יש את האפקט המבריק של שליחת כמות לא פרופורציונאלית מהאנרגיה שלנו למקומות מסוימים בגופנו על חשבון אחרים, למשל: הראש שלנו, בו אנו יכולים לחיות בשכל או בהיגיון על חשבון החוויה המורגשת של גופנו ו רגשות פלג גופנו העליון והפריפריה שבה אנו יכולים לפגוש את העולם ולשים את המיקוד שלנו כלפי חוץ על חשבון מתן תשומת לב לעולמנו הפנימי ולאגן שלנו בו אנו יכולים להעמיד את הכוח או המיניות שלנו על חשבון החיבור ללב שלנו, לפגיעות שלנו.

מה יוצר בלוקים אנרגטיים?

אחד מחלוצי הפסיכותרפיה בגוף, וילהלם רייך, שיער שאנו חוסמים את האנרגיה שלנו להתגונן מפני רגשות או דחפים לא רצויים. הוא התייחס לבלוקים הללו כאל 'המכשיר הפיזי של דיכוי רגשי'. כפי שהוא ראה זאת, חסימת האנרגיה הייתה אסטרטגיה מסתגלת לניהול תסכולי החיים.

קחו למשל ילד צעיר. בכל לילה כשאביה חוזר הביתה, היא רצה אליו וקופצת לזרועותיו. בכל פעם שהיא עושה זאת אביה דוחף אותה בגלוי או בעדינות. הילד, שמרגיש את ההשפלה של 'הדחייה' של אביה, מתחיל להתכווץ ולהגביל את ההתרגשות והדחף הפיזי שלה לרוץ אליו. היא גם מתחילה לגבש סיפור כדי להבין את החוויה. היא עשויה לומר לעצמה שאהבתה גדולה מדי או שמגע פיזי רע. היא עשויה להסיק כי מראה לגבר כמה היא רוצה אותו יוביל לדחייה או נטישה. עם הזמן, בלימת הדחפים שלה והמסקנות המסקנות לגבי חווייתה ישפיעו על כוחה, של התכווצות.

כשאנחנו פוגשים את הילדה הקטנה הזו בחייה הבוגרים אנו עשויים לראות כיצד התכווצות אנרגטית זו השפיעה על חייה. אנו עשויים לראות אותה נאבקת בהבעת רגשותיה. היא עשויה לתאר את מערכות היחסים שלה כמרוחקות פיזית. יתכן שיש לה נטיות לפרפקציוניזם ולחפש את ביטחון ההערצה והערצה על פני הטבע המסוכן של אהבה ואינטימיות. יכול להיות שיש לה נרטיב שכולל: 'אני יותר מדי', 'אני לא מספיק', 'אני חייב להכיל את עצמי' או 'לא אראה לאף אחד את הצרכים והרצונות שלי'. לסיכום, היא חיה במשימת חיים שמטרתה למנוע דחייה והשפלה, ואת הכאב הכרוך בה, בכל מחיר.

משימת חייה מסתגלת זו של הימנעות מכוונת את כל מרצתה להבטחת הגשמתה. סביר להניח שהיא תסמוך על רצונה לשלוט בעצמה ובמצבים סביבה. סביר להניח שהיא תחיה בראשה במקום בו שוכנים התבונה והשכל ואיפה בעזרת הרצון החזק שלה ניתן להכיל את רגשותיה ודחפיה. אנרגיית הזעם והצער הנובעים מהחוויה המקורית עם אביה תסתווה ככל הנראה באנרגיה של מניעה, תוקפנות או קהות חוויה מורגשת שלה. היא עשויה לדווח שהיא לא מובנת כקר וחסרת תחושה. ובכל זאת זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת של מי שהיא באמת. שכן מתחת לתמרון ולתמרון של האנרגיה שלה, מתחת לכל האמונות המעוותות שלה, היא האמת שהיא כוח החיים האנרגטי שלה. זו האנרגיה של הילד בעקבות הדחף הטבעי לרוץ ולקפוץ לזרועות החיים.

השבת שלמות אנרגטית

השבת השלמות האנרגטית דורשת חקירה עצמית, נכונות לקחת את הזמן ואת הסיכון. המשימה שלפנינו מבקשת מאיתנו לעשות את העבודה כדי להיות מודעים יותר. הוא מבקש מאיתנו לקחת אחריות על הדרכים בהן אנו משתמשים באנרגיה שלנו כדי להגן ולהישאר נפרדות. זה מבקש מאיתנו להכיר את מערכות האמונה שלנו ואת התמונות שאנו מחזיקים כמוחלטות. הוא מבקש מאיתנו להרגיש בגופנו ובאנרגינו ולהבחין במקומות שאנו מעוותים ובמקומות שאנו מסרבים להביא אליהם חיים. הדימוי של גבר שמניח את ידיו על גרונו ואומר, 'אני לעולם לא אדבר יותר', או אישה עם חגורת כתפיים צמודה שלא מוכנה להושיט את זרועותיה קדימה ולבקש עזרה עולה בראש.

כאשר אתה מתחיל להיות מודע יותר לאנרגיה שלך, חלקי הפאזל יתכנסו. ייתכן שתתחיל לראות את הדרכים בהן אתה משתמש באנרגיה שלך להתגונן מפני חוויות ורגשות מסוימים. יתכן שתתחיל לראות כיצד נעשה שימוש באנרגיה שלך כחלק מאסטרטגיה מסתגלת, כיצד היא שימשה אותך ואיך היא כבר לא עושה. אתה מקווה שתתחיל להעריך כיצד השימוש באנרגיה שלך בדרך זו מעכב אותך מהפוטנציאל הכרוך בחיבוק כוחך המלא.

הוכחה אמיתית לחיים אחרי המוות

אני מאמין שתהליך זה אינו נועד רק לצמיחה האישית שלנו. אם נוכל להבין את הקשר בין האנרגיה והתודעה שלנו, מאשר אולי נוכל להבין את הקשר בין אנרגיה ותודעה במערכות בהן אנו חיים, כמו למשל במשפחותינו, המערכת הפוליטית שלנו, כסף, מלחמה והדרך אנו מתייחסים לכוכב הלכת שלנו. מה אם למשל נבין את המלחמה כעיוות אנרגטי של כוח ויצירתיות? או מה אם היינו רואים בחתירה הכפייתית לעושר כלכלי עיוות קוגניטיבי של בטיחות ומחסור / שפע?

עיוותים אנרגטיים ניתן למצוא כמעט בכל מקום בחברה שלנו ובעצמנו, ונשמרים באמצעות חוסר התודעה שלנו. אם נוכל להתחיל להבין את עיוות האנרגיה ולעשות את העבודה הקשה כדי להחזירה לזרימה הטבעית שלה, יש לנו סיכוי טוב לחולל שינוי אמיתי בעצמנו ובעולם בו אנו חיים.

טיפים מועילים להכרת מערכת האנרגיה שלך:

הערה: זהו תהליך של מודעות. אתה לא יכול לעשות את זה בבת אחת אז מגלם רוח של סקרנות ותהיה מוכן ללכת לאט.

  1. מחשבות הן צורות של אנרגיה. להיות מודע לחשיבה שלך. התחל עם המחשבה הראשונה שלך ביום וצא משם. עשה רשימה. שימו לב לבחירת המילה שלכם ואיפה החשיבה שלכם מרגישה קבועה (ככה זה) או גמישה (ככה זה יכול להיות).

  2. לאורך כל היום שלך, פשוט עצור. לעצום עיניים. היכנס פנימה והרגיש היכן שאתה נמצא. האם אתה מרגיש נוכח? מה טיב הנשימה שלך? אתה מחזיק את זה? איך אתה מרגיש בגופך? מוגבלת? רָגוּעַ? עייפים וקרסים? ער וחי?

  3. מהלך לזוז לעבור. להזיז את הגוף שלך. חלקים שונים בכל פעם. מה קורה כשאתה זז? שימו לב אם מחשבות או תחושות עולות. האם ישנם חלקים מסוימים בגופך שכאשר הם מונעים מתנועה, מעלים בך משהו? האם אתה מרגיש שאתה צריך להכיל את האנרגיה שלך או שאתה נותן לעצמך לזוז?

  4. השמיע קול. לבד, או עם אחרים, תן לקול שלך לצאת. הפעילו את ה'כן 'וה'לא'. שימו לב אם אחד קל יותר מהשני. האם אתה בכלל מוכן להרעיש? רק שימו לב ללא שיפוט.

  5. איפה יש זרמים מכריחים בחיים שלך? איפה אתה מרגיש דרישה בלתי פוסקת מעצמך או אחר? היכן אתה כופה את רצונך על אנשים או סיטואציות?

  6. מה קורה לאנרגיה שלך בנוכחות אחרים? שימו לב לנשימה ולגוף. האם אתה מתרחב או מתכווץ?

  7. לשחק עם גבולות. מצא חבר שמוכן לחקור גבולות אנרגטיים. עמדו במרחק מסוים אחד מהשני. כשאחד מכם צועד לעבר השני, שימו לב מתי אתם מתחילים להרגיש את האנרגיה שלהם. ראה מה קורה איתך כאשר האנרגיה של הזולת נכנסת לשדה האנרגיה שלך. האם אתה מאבד את עצמך בכלל? האם אתה מרגיש פחות מקורקע? האם אתה מרגיש שאתה יכול להשתמש בקולך ולדבר ולבקש ממנה או ממנו להתקרב או לחזור?

  8. ערכו רשימה של תחושות שונות. חבר חופשי לכל תחושה. מה הקשר שלך לתחושה הזו? מה האמונות או התמונות שלך לגבי הרגשות האלה? היכן אתה נוטה להרגיש את הרגשות האלה, אם בכלל, בגופך?

  9. איפה הכי נעים לך לפגוש את העולם? האם אתה מוביל עם סיבה (הוגה), רגש (מרגיש), או רוצה (עושה)? אם אתה מוביל עם אחד, מה אתה מרגיש כלפי האחרים? עם אילו חלקים בגופך אתה פוגש את העולם? הראש, הלב, הידיים שלך?

  10. חפש חוויה אחרת של אנרגיה שלך והתבונן באנרגיה של אחרים. איך אתה מרגיש בנוכחותם? האם אתה מוזמן להיכנס או שמר על מפרץ? האם אתה מרגיש שהם מתאפקים, מתאפקים, מחזיקים מעמד, מתמוטטים או מפזרים את האנרגיה שלהם? כוונן והרגיש בזה. אל תבין את זה, תרגיש את זה.

    ספר על החיים אחרי המוות

תושבי ניו יורק, שימו לב: איימי עושה סדנה בניו יורק בשבת, 7 במאי בין השעות 10: 00-18: 00, שנקראת גשר על הפער הפוליטי: התעוררות התודעה הפוליטית שלנו. אימייל איימי לתבוע מקום.

איימי פאלצ'וק, MPH, M.Ed., CCEP הוא המייסד המשותף של ליבת בוסטון שם יש לה פרקטיקה פרטית. איימי הוא גם קלינאי שירותי חירום.