הרגלים זעירים

הרגלים זעירים

דברים קטנים שעושים הבדל גדול

חוקר ופרופסור בסטנפורד, בי.ג'יי פוג , פתחה תוכנית שמדריכה אנשים באמצעות דואר אלקטרוני יומי של שבוע במהלך חמישה ימים של שינוי הרגל זעיר. הרעיון הוא להתחיל בקטן ולבנות משם. המשתתפים בוחרים בשלושה 'הרגלים זעירים' שכמעט ואינם דורשים כוח רצון או מוטיבציה להוסיף לשגרה שלהם. לדוגמה:

'אחרי שאצחצח, אני אנק עם שן אחת.'
'אחרי שאמזוג את הקפה של הבוקר, אשלח הודעה לאמא שלי.'
'אחרי שאתחיל את המדיח אקרא משפט אחד מתוך ספר.'

הוא מעודד אותך לחגוג את השלמת כל הרגל זעיר, לאט (ובאופן טבעי) לבנות על אלה שיצרת.