מוצרי גיבורי על, ספרים ואפליקציות לגיבוש הרגלים חדשים

מוצרי גיבורי על, ספרים ואפליקציות לגיבוש הרגלים חדשים

בשותפות עם החברים שלנו במזרן הירוק אבוקדו

איך מתח יכול להיות דבר טוב?

גיבוש הרגלים בריאים יכול להיות תרגיל בסבלנות. לוקח זמן להגיע להתנהגות חדשה, ואז אתה צריך להסתדר יותר מכמה פעמים לפני שהיא הופכת אוטומטית. קיום כלים מושכים יכול להקל על העניינים: זה מזעזע מה יכול לעשות מניע טוב - בין אם זה מילות חוכמה או פינוק מגוחך.



ריכזנו חלק מהמוצרים, האפליקציות והספרים שעזרו לנו לייעל את ההרגלים שלנו בארבע קטגוריות שונות: שינה, מדיטציה, הפחתת פסולת ופרודוקטיביות.

לִישׁוֹן

  1. שינה טובה בלילה קשורה להרגלים עקביים: התעמלו במהלך היום, וודאו שיש לכם מזרן וכרית המתאימים לכם, הימנעו ממסכים למשך כמה שעות לפני השינה, הגבילו את צריכת הקפאין והאלכוהול וסרבו בערך באותה שעה בכל לילה ( בין שאר טיפים לשינה ). חלקם קל יותר לומר מאשר לדבוק בהם.

    המתנע האולטימטיבי להיגיינת שינה טובה הוא מיטה שאינך יכול לחכות להיכנס אליה - ואשר גורמת לכל טקסי השינה להרגיש שווה לגמרי. קח את זה שייצרנו בשיתוף פעולה עם אבוקדו: הוא מותאם אישית על ידך והזמנת בלוס אנג'לס, שם הוא מיוצר במשך מאות שעות עם עשרים ותשע שכבות של חומרים שמקורם באתיקה, מוסמכים-אורגניים. אז אם החלומות שלך עשויים קשמיר, צמר מורשת הודי, אלפקה מלכותית פרואנית, ועצים קשים מחודשים וגדולים בר קיימא, זה יכול להיות מה שמשכנע סוף סוף להשאיר את הטלפון שלך בחדר השני כשמגיע הזמן להירגע.



    goop x מיטת אבוקדונשמות מיושבות, ציור מאת מייגן יורגנסון

    התמודדות עם הורים נרקיסיסטים קשישים
    goop x אבוקדו מיטה מזרן ירוק אבוקדו, מ- $ 38,000 קנו עכשיו
  2. הדרך הטובה ביותר לדעת שהכל משתלם: קבלת הנתונים. גשש הבריאות של אורא נכנס לאצבעך ואוסף חלק מהנתונים הביומטריים המלאים ביותר הקיימים מחוץ להגדרות המעבדה. בזמן שאתה נודניק, אורה מודד את דופק המנוחה שלך, את דופק הדופק, את קצב הנשימה, את טמפרטורת הגוף, את תנועת הלילה, את איכות השינה ואת תקופות השינה הקלה, העמוקה וה- REM. לאחר מכן הוא מצטבר את הנתונים לציון שינה כללי באמצעות האפליקציה המשויכת של אורה ומציע הדרכה מותאמת אישית כיצד תוכל לשנות את הרגליך למנוחה טובה יותר.

    אורה טבעת אורהאורה טבעת goop, $ 299 קנה עכשיו

מֶדִיטָצִיָה

  1. למי שחושב שלתרגול מיינדפולנס יכול להיות משהו חשוב מבחינה רוחנית אך לא מוצא כי ניקוי מוחם הוא מטרה סבירה, ישנם שני כלים נוספים לתודעה שעשויים להיות הגיוניים. הראשונה היא מדיטציה אקטיבית, טכניקה בה אתה ממקד את תשומת ליבך בתהליך של משימה פשוטה ופשוטה. (אולי אתה מכיר את הרעיון להכות זרימה בזמן שאתה נמצא בחריץ טוב עם עבודה או תחביבים. מדיטציה פעילה פועלת באותה צורה.) ספרי צביעה של מיינדפולנס הם מבוא טוב שהם מאפשרים לך לגשת לשקט באופן ש, אם אתה הלא-רופא הנ'ל, לא יעשה אותך משוגע. אלה משיטת הצביעה מתבססות על טכניקות מדיטציה מסורתיות כמו מטה (חסד אוהב) ומנחות אותך דרך נשימה ואישורים חיוביים כדי לבסס את התרגול. לתצוגה מקדימה, עיין במסמך PDF להורדה בכתובת שלנו שאלות ותשובות עם מייסדי שיטת הצביעה .



    שיטת הצביעה ברכות עצמיות יומיותברכות עצמיות יומיות goop, $ 16 קנה עכשיו
  2. שיטות התודעה העכשוויות ביותר נובעות ממסורות זן בודהיסטיות. ויש בזן כל כך הרבה יותר מאשר מדיטציה. הספר אל תזיע את הדברים הקטנים ... והכל דברים קטנים הוא פריימר טוב. הוא מציע מאה דרכים להתארגן מחדש במצבי לחץ קטנים בחיים שלך ולהתקרב יותר למחשבות, מערכות היחסים והעומס שלך. בחר ובחר את השיעורים שלך וכסה רק כמה עמודים בכל פעם אם תרצה בכך. אולי הפרק 'ה'סל שלך 'לא יהיה ריק כשאתה מת' באמת מדבר אליך היום: רובנו צריכים להזכיר שאם נדחה את הדברים הטובים (זמן משפחה, זמן השבתה, זמן לי) עד ל -כלים נגמרים, אולי לעולם לא נגיע לדברים הטובים. וכשאתה מוצא את עצמך חוזר לפרקים שאתה הכי זקוק להם, ייתכן שתבחין שאתה משתפר בעניין זה של תשומת לב.

    ריצאל תזיע את הדברים הקטנים חנות ספרים, $ 17 חנות עכשיו

הפחתת פסולת

  1. אנחנו לא יכולים לדבר על הרגלים בריאים מבלי להתחשב בהרגלים שבריאים לכדור הארץ. כמה מהרגלי הקיימות החשובים בבית קורים במטבח. ראשית: תעלה מפלסטיק חד פעמי ומוצרי נייר חד פעמיים. זה מתחיל בכך שיש לך את האלטרנטיבות הנכונות. נסו עטיפות מזון רב פעמיות במקום ניילון, שלרוב לא ניתן למחזר מחוץ למתקנים המתמחים. אלה מגיליונות חטיפים מגיעים בגדלים שונים ומשתמשים בשרפים ושעוות על בסיס צמחי במקום בשעוות דבורים, כך שגם הם טבעוניים. ואז הצטיידו שקיות כריך סיליקון בכל מידה כך שלעולם לא תצטרך להגיע שוב לרוכסן. הם מושלמים לארוחות צהריים ארוזות, הם יכולים לשמש לסו-ווידי, ותוכלו להקפיץ אותם למדיח הכלים כשתצטרכו. המלצות אחרות: 'מגבות נייר' מכותנה אורגנית ו קשיות מתכת בזהב ורוד יפה .

    גליונות חטיפים לשימוש חוזר באריזות מזון טבעוניותאריזות מזון טבעוניות לשימוש חוזר goop, $ 18 קנה עכשיו סט שקיות סנדוויץ סט שקיות כריך לשימוש חוזר goop, $ 24 קנה עכשיו
  2. שנית, בואו נדבר על קומפוסט. שאריות מזון שאתה מתחבר לקומפוסט הופכות לחומוס עשיר בחומרים מזינים, המזין אדמה ומסייע בתפיסת פחמן אטמוספרי. אלה שאתה זורק לפח מגיעים למזבלה, שם הם תורמים לפליטת מתאן. ובריאות האווירה שלנו משפיעה באופן ישיר על בריאותנו: הוכח כי שינויי אקלים משפיעים על בריאותנו האישית ועל בריאות קהילותינו המקומיות - החל מאירועי מזג אוויר קיצוניים וכלה בשכיחותן של מחלות זיהומיות חדשות. אם אתה מהסס לקומפוסט בבית מכיוון שאתה חושש מאיזה ריח של קליפת בננה זה יהיה בשלושה ימים, הנה חדשות טובות: ויטמיקס ייצרה כלי קומפוסט לשיש שנקרא Foodcycler FC-50 שמאוורר ומפרק לך בזבוז מזון, והופך אותו לדשן טבעי בלחיצת כפתור. מערכת סינון הפחמן מבטלת ריחות והמכונה עצמה שקטה במיוחד. כעבור כמה שעות, הקומפוסט שלך מוכן להתפשט בגינה שלך או להשלים את צמחי הבית שלך, ותוכל לתקוע את הדלי הפנימי במדיח הכלים. זה עושה הרגל טוב מאוד קל - וקל אומר שאתה תישאר עם זה.

    טיהור טבעי לטפיל לילד
    ויטמיקס Foodcycler FC-50Foodcycler FC-50 goop, $ 400 קנה עכשיו

ביצועים ופרודוקטיביות

  1. רובנו מוצאים שאנחנו פרודוקטיביים יותר כאשר יום העבודה לא מרגיש כמו מרתון. ולפעמים כל מה שצריך בכדי להפוך את העניין לניהול יותר הוא טיימר. טכניקת פומודורו היא דרך לפרק את עבודתך לגושים עם הפסקות מובנות. בכל תקופת עבודה של עשרים וחמש דקות, אתה שם את כל השאר בצד ומתמקד בכל מה שאתה עושה. כשהטיימר מתכווץ, אתה מקבל חמש דקות חופש לתת לכלב לצאת, להתמתח, להכין חטיף ולשלוח לחברים שלך בחזרה. ואז אתה חוזר למחזור הבא שלך של עשרים וחמש דקות, חמש הנחה. כל ארבעה מחזורים מקבלים הפסקה ארוכה יותר של חמש עשרה דקות. (אנחנו רוצים להאריך את ההפסקה באמצע היום לארוחת צהריים וטיול.) אם כל זה נראה הרבה כדי לעקוב אחריו, יש סיומת לדפדפן אינטרנט בשם Marinara שתעשה את התזמון בשבילך כדי שתוכל יש לך דבר אחד פחות לחשוב עליו - והוא מאפשר לך להתאים אישית את אורך המחזורים שלך כדי להתאים את לוח הזמנים שלך.

    מרינארה מרינארה טיימרמרינארה טיימר מרינרה, חנות חינם עכשיו
  2. אולי הדרך הטובה ביותר לייעל הרגלים טובים היא על ידי הרגל לחשוב עליהם. זה המקום שבו היומן הזה נכנס לתמונה: כל יום אתה שם לב איך הרגשת לגבי ביצועי ההרגל שלך, מה אתה רוצה לזכור מה עבר טוב ומה לא יכול להיות, ומה אתה יכול לעשות מחר כדי לקרב אותך למטרה שלך. יש מקום גם להערות תודה יומיות - חלקם זקוקים לפרספקטיבה על ימים שלא עברו כמתוכנן.

    ירוקי עד יומניםיומן הרגלים goop, $ 26 קנה עכשיו

אנו מקווים שתיהנו מהמוצרים המומלצים כאן. המטרה שלנו היא להציע רק דברים שאנחנו אוהבים וחושבים שתוכלו גם כן. אנו אוהבים גם שקיפות, לכן גילוי מלא: אנו עשויים לגבות נתח ממכירות או פיצויים אחרים אם תרכוש דרך הקישורים החיצוניים בדף זה.