הדבר שאתה צריך לדעת כדי להתאמן באיורוודה (זה לא הדושה שלך)

הדבר שאתה צריך לדעת כדי להתאמן באיורוודה (זה לא הדושה שלך)
אבאנטי קומאר-סינג, MD

מתרגל איורוודי אבאנטי קומאר-סינג, MD , שמע את אותו סיפור שוב ושוב מהאנשים שנכנסים לסדנאות שלה: הם לקחו חידון דושה ברשת, זה ירק כמה רשימות של מאכלים שהם צריכים ולא צריכים לאכול, והם דבקו בזה בחריצות. לכמה ימים. לפני שמפילים את כל העניין לגמרי. קומאר-סינג, לשעבר רופא לרפואה דחופה, אומר שזו דוגמה נפוצה לבעיה הרבה יותר גדולה: ניסיונות רבים 'למחוק' את איורוודה מפספסים את המטרה, מה שהופך את התרגול לקשה יותר להבין אם רק התחלת. היא מאמינה שבסופו של דבר אנשים מפספסים את היתרונות הפוטנציאליים של איורוודה בגלל זה.

  1. זרז הבריאות מאת דזרז הבריאות חנות ספרים, $ 14 חנות עכשיו

ולמרות שיש בהחלט זמן להתרגש מהדושה שלך (ואדם שיעזור לך להבין מה זה בדיוק שלך), החיים על פי רשימת אוכל רחוקים מלהיות מופת של החיים האיורוודים.

ספרו החדש של קומאר-סינג, זרז הבריאות , מתאר עד כמה התרגול היומיומי של האיורוודה יכול להיות אינטואיטיבי. זה כרוך בעיקר בשאלת עצמנו שאלות פשוטות, כמו: איך מרגישים הסימפטומים שלי? חם או קר? שמנוני או יבש? איך מרגישות לי הבחירות שלי - לפני השינה, נשימה, ריצת מרתון או אוכל מסוים? ואז להתכוונן לגופנו לתשובות.



ראש בראש: קומאר-סינג יצטרף אלינו ב -12 בספטמבר בשעה בבריאות goop: הפסגה בבית לסדנה בנושא עקרונות האכילה האיורוודית.

קבל מעבר

שאלות ותשובות עם אוונטי קומאר-סינג, MD

ש מדוע עזבת קריירה ברפואה דחופה כדי להיות מטפל באיורוודי? א

המעבר שלי מרפואה דחופה לאיורוודה היה מהגידול שלי ומהמסע הבריאותי שלי. כשהתבגרתי, המשפחה שלי עשתה דברים בצורה מסוימת. אכלנו אוכל הודי פשוט ומסורתי מדי ערב. אכלתי ארוחת בוקר בבית, בדרך כלל לקחתי ארוחת צהריים לבית הספר, ואז אכלתי חטיפים וארוחת ערב בבית. לא אכלנו הרבה בחוץ. שמרנו על הבית שלנו מאוד נקי ומסודר. אני זוכר שאמא שלי הייתה מתאימה דברים בבית - הבדים בהם השתמשנו, צבעי הכריות שלנו - בהתאם לעונות השנה ולמה שקורה בטבע. היא עשתה את זה כמעט אינסטינקטיבית כי ככה היא גדלה.



זה לא שזנחתי את אופן החיים הזה כשעברתי לקולג ', אבל חייתי לבד בפעם הראשונה כמבוגר צעיר באוניברסיטה ממש קפדנית, ולא הייתי מוכנה, כמו שרבים מאיתנו. אכלתי בחדרי האוכל, שהייתה שונה מאוד מהתזונה שהייתי רגילה אליה. ודפוסי האכילה והמגורים האלה נצמדו בסופו של דבר.

מרפאי האנרגיה הטובים ביותר בעולם

שנים אחר כך, כשהייתי בהכשרת הרופאים והתחלתי לא להרגיש כל כך טוב - ואז חליתי עד כדי כך שפשוט לא ידעתי מי אני יותר - בחנתי היטב מה בחיי השתנה. כבר לא חייתי בהרמוניה עם הטבע, שכן גדלתי בבית הוריי. הבנתי שאורח החיים שלקחתי כמובן מאליו הוא הסיבה שהייתי כל כך בריא מלכתחילה.

זה היה סיבובי מעיים אחרי כל כך הרבה שנים של מדעי הרפואה כדי לגלות שזה לא מה שחשבתי שזה יהיה. אבל היה לי עניין ברפואה אינטגרטיבית ובמסורות ריפוי, ולמדתי ליישם את הכישורים הקליניים שלי כרופא בדרכים אחרות להביא לבריאות. איורוודה עוסקת לא רק בריפוי מחלות כשזה עולה, אלא בחיים באופן שמביא לבריאות בטווח הארוך.




ש מה אנשים טועים באיורוודה? א

יש כמה דרכים גימיקיות בהן איורוודה מוצגת לקהל הרחב. זה לא שהדרכים האלה שגויות, אבל הן לא מייצגות את התמונה כולה. לדוגמא, הרבה תרבות בריאות פופולרית מנסה לזקק את האיורוודה לחידון, ומשם אנו מקבלים את ההתמקדות האינטנסיבית הזו בדושות - סוגי הגוף האיורוודי, בהתבסס על האיזון האישי שלך בין חמשת האלמנטים - שאינו לגמרי. שימושי או מועיל לאנשים. הדושות חשובות באיורוודה, אבל להבין את הדושה שלך זה לא המקום הכי טוב להתחיל בו.

אמנם כיף לקחת חידון ולהבין אם התוצאה מתארת ​​אותך, אבל חידון דושא מקוון לא בא לשאלות האלה עם פרספקטיבה נאותה. מתרגל איורוודי ישאל אותך שאלות דומות, אך מה שהיו מעריכים הוא מה היה האיפור האלמנטי שלך כשנולדת - האיזון המושלם האישי שלך שאליו תנסה להתקדם דרך איורוודה. מתרגל לוקח בחשבון שלעולם לא תהיו באותה איזון מושלם בתור מבוגר. כשאנשים בוחנים חידון באופן מקוון, רובם יקבלו תשובות המייצגות כיצד נראים האלמנטים שלהם מתוך איזון מכיוון שהם עונים בהתאם להיסטוריה הכללית ולמצב הנפש הנוכחי שלהם. זה פשוט לא מדויק.

חבר מקנא בחברים אחרים

ואז זה מגביר עוד אנשים כי הם נוטים להיות מושקעים מאוד מאוד בכל מה שהחידון מראה להם. האם אני דושא זה או דושא זה? אילו מאכלים ספציפיים עלי לאכול? אבל אז הם לא ממש מתרגלים באיורוודה כמו שהיא אמורה להתאמן, וזה מבפנים החוצה. זו אמורה להיות דרך חיים המבוססת על החוכמה הפנימית של לשבת עם עצמך כדי להבין מה אתה מרגיש בגופך ומה יגרום לך להרגיש טוב יותר. האיורוודה מאוד אינטואיטיבית. הניחו את חידוני הדושה והתחילו בראש של מתחיל.


ש מהו מקום טוב יותר להתחיל בו? א

אם הייתי צריך לזקק את איורוודה לתורה ראשונית אחת, זה יהיה בריאות אופטימלית כאשר אתה חי בהרמוניה עם הטבע. הרעיון הוא שהטבע עשוי מחמישה יסודות - חלל, אוויר, אש, מים ואדמה - המרכיבים את כל מה שקיים ביקום, כולל אותנו. כאשר חמשת האלמנטים בתוכך נמצאים בהרמוניה עם חמשת האלמנטים שמחוץ לך, יש לך בריאות. כשאתה מתחיל לסטות מהרמוניה עם הטבע, אז הבעיות מתחילות.

'כשחמשת האלמנטים בתוכך נמצאים בהרמוניה עם חמשת האלמנטים שמחוץ לך, יש לך בריאות.'

ישנן שלוש דרכים עיקריות להישאר בהרמוניה עם הטבע. הדרך הראשונה - והדרך העיקרית לשמור על בריאותך - היא לגבי שגרות יומיומיות. השנייה היא דיאטה והרעיון לאכול עם עונות השנה. השלישי יהיה מה שאני מכנה כלי היוגה, שהם לא רק התנוחות (התרבות המערבית נוטה להתמקד קשה באסאנות), אלא כל אחד מהפרקטיקות היוגיות, כולל אלה המסייעות להנעת פראנה, או אנרגיית כוח החיים החיונית. , דרך המערכת. כשאתה שומר על האנרגיה הזו נעה דרכך, אתה יותר תואם את הטבע, אתה מוציא חומרים רעילים שאינך זקוק להם בכדי לשמור על מה שאתה צריך, ויש לך בריאות טובה יותר.


ש כיצד קובעים שגרות יומיומיות לבריאות טובה יותר? א

הדבר הראשון שרוב האנשים רוצים לדעת על איורוודה הוא מה עליהם לאכול. אך השגרה היא הבסיס להבנת הבריאות שלך על המסלול. הם החלק החיוני ביותר לחיות בהרמוניה עם הטבע.

כשאני מארח אנשים בסדנה, אני מצייר אותם במעגל על ​​דף נייר מה לדעתם השגרה שלהם היא רוב הימים. רוב האנשים מתקשים לרשום אותו מכיוון שהשגרה שלהם נמצאת בכל מקום. (זה כבר כל כך הרבה מידע שם.) אני שואל שאלות כמו: באיזו שעה אתה הולך לישון? באיזו שעה אתה מתעורר? מתי אתה אוכל את הארוחות שלך? האם אתם אוכלים את הארוחות בזמנים קבועים? האם הארוחה הגדולה ביותר שלך באמצע היום? סדירות מקדמת בריאות. ואם אתה יכול להתאים את לוח הזמנים שלך כך שיהיה סדיר יותר ומסונכרן עם הטבע, יהיה לך בסיס טוב לכל השאר.

לשינויים קטנים יכולה להיות השפעה רבה אם הם נעשים באופן עקבי.


ש כיצד משתמשים באיורוודה בכדי להבין אילו מאכלים ותשומות אחרות זקוק לגופכם? א

האיורוודה היא מדע איכותי. זה מבוסס על איכות האופן בו אנו חווים דברים, החל מהסימפטומים שלנו וכלה במאכלים שאנו אוכלים ועד איך אנו מרגישים במזג האוויר של ימינו. כאשר אתה מבין את האיכויות של חוויותיך, אתה יכול להשתמש במידע זה כדי ליישם את האיורוודה על חייך. העיקרון הבסיסי של איורוודה - מה שאני מכנה עקרון הזהב - הוא שכמו עליות כמו, והפכים מצמצמים.

תן לי לתת לך דוגמא. זוהי קיץ, ואתה שם לב שאתה מרגיש חם ושאתה פורץ בפריחות או סובלים מהפרעות במערכת העיכול, כמו שלשולים או חומצה. איך היית מתאר את הסימפטומים האלה? איך אלה מרגישים? אתה יכול לתאר אותם כחשים וחדים. אז אם אתם אוכלים מאכלים שתתארו גם כחמים וחדים - תחשבו חריף, שמנוני, קפאין, הרבה סוכר - איורוודה מקרינה שמאכלים אלה הולכים להגביר את הסימפטומים החמים והחדים שלכם. כמו עליות כמו. כדי להפחית תסמינים חמים וחדים, איורוודה אומרת לעשות את ההפך: הוסף משהו מצנן, עם תכולת מים גבוהה יותר, אולי רק קצת מתוק.

'העיקרון הבסיסי של איורוודה - מה שאני מכנה עקרון הזהב - הוא שכמו עליות כמו, והפכים מצמצמים.'

האם ניקוי באמת עובד

זה אותו הדבר כשאנחנו מדברים על דברים שאינם אוכל. אם מישהו יגיד לי שיש להם סימפטומים שאנחנו עשויים לתאר כחמים וחדים, והם מתאמנים על רצי מרתון בקיץ, מה שאני שומע הוא שהם מקבלים חום על חום על חום. אני עלול לדאוג לפציעות. אז אני שואל איך הם היו יכולים למתן את החום הזה בתנועות איטיות יותר. אני יכול להציע יוגה משקמת או טיולים נינוחים. זה לא על נטישת הריצה אלא על איזון כך שאלמנט האש לא יוצא יותר מדי משליטה בגוף.

כל הסימפטומים שיש לך הם הדרך של הטבע לומר לך שמשהו אינו פעיל. אני חושב שאם הייתי שם לב שהתסמינים שלי היו שם כדי ללמד אותי משהו - והייתי סקרן לגביהם במקום להרגיש כל כך נצרך מהם - אולי הייתי מבין איך להרגיש טוב יותר מוקדם יותר.


ש מתי כדאי לשקול לראות מתרגל איורוודי? א

במקרים רבים, מישהו שידריך אותך בתהליך יועיל יותר מאשר ללכת לבד. אם יש לך תסמינים חמורים ומסובכים יותר, בהחלט תרצה לחפש את תשומת לבו וכיוונו האישי של מטפל איורוודי. אנשים בעלי ניסיון רב ביוגה, במדיטציה ובעבירת נשימה עשויים לרצות לראות מתרגל איורוודי לשם הבנה עמוקה יותר גם כן.

האתגר עבור רוב האנשים שרוצים להתחיל הוא שהם ילכו למטפל איורוודי בציפייה שאותו אדם רק יגיד להם הכל לעשות והכל לאכול וזה יהיה זה. כשזה קורה, זה יכול להיות מוחץ ומבלבל מאוד אם אין לך רקע מוצק באיך אורח חיים איורוודי. עבור אותם אנשים, כנראה שעדיף להתחיל לבצע כמה מהשינויים באורח החיים שדיברתי עליהם, לראות כיצד הם מרגישים, ואז להעמיק ולהעמיק לפי הצורך.


אבאנטי קומאר-סינג, MD , הוא מתרגל איורוודי ורופא לשעבר לרפואה דחופה. היא גם המחברת של זרז הבריאות: כיצד לנצל את כוחה של האיורוודה לריפוי עצמי ולהשיג בריאות אופטימלית .


אנו מקווים שתיהנו מהספר המומלץ כאן. המטרה שלנו היא להציע רק דברים שאנחנו אוהבים וחושבים שתוכלו גם כן. אנו אוהבים גם שקיפות, לכן גילוי מלא: אנו עשויים לגבות נתח ממכירות או פיצויים אחרים אם תרכוש דרך הקישורים החיצוניים בדף זה.


מאמר זה נועד למטרות הסברה בלבד, גם אם ובלי קשר לשאלה אם הוא כולל עצות של רופאים ורופאים. מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי. הדעות המובעות במאמר זה הן השקפותיו של המומחה ואינן בהכרח מייצגות את השקפותיו של גופ.