שגרת הבוקר שלי: 5 בבוקר. אימון, טיפוח עור נקי וצום לסירוגין

שגרת הבוקר שלי: 5 בבוקר. אימון, טיפוח עור נקי וצום לסירוגין
בשותפות עם החברים שלנו ב- KILN

וויל קול, IFMCP, DC | מומחה מוביל לרפואה פונקציונלית, מחבר הספר
קטוטריאן: התוכנית (בעיקר) מהצומח לשרוף שומן, להגביר את האנרגיה שלך, לרסק את התשוקה שלך ולדלקת רגועה, ומארח הפודקאסט של goopfellas

אם אתה בספק ששינוי הדיאטה שלך יכול להגביר את הבריאות והאנרגיה שלך, goopfellas מארח הפודקאסט ד'ר וויל קול הוא ההוכחה שהוא יכול. הוא קם בשעה חמש בבוקר רוב הבקרים, מתפוצץ בכמות מרובה כדי לקפוץ ישר לאימון. המומחה לרפואה פונקציונלית מבלה את הבוקר המוקדם בטיפול עצמי, פעילות גופנית וזמן משפחתי לפני היציאה לעבודה. ברוב הימים הוא מתייעץ עם לקוחות בכל רחבי העולם באמצעות מצלמת רשת (הוא רואה לקוחות גם בפיטסבורג), ומסייע להם למצוא את הסיבות מאחורי המחלה הכרונית שלהם, כמו גם להתאים אישית תוכניות לנושאים החל מבלוטת התריס ומחלות אוטואימוניות וכלה בתפקודים הורמונליים, הפרעות עיכול ובעיות מוחיות. בימים אחרים הוא פודקאסט עם חברו של גופפלס שיימוס מולן. אך כך או כך, שגרת טיפול נקייה במקלחת ועור, פעילות גופנית וצום לסירוגין הקימו אותו להיום.

5:00 אחר הצהריים

אני מתעורר ויוצא לאימון כלשהו במשך כשלושים דקות - אולי שיעור רכיבה על אופני הפלוטון שלי, עם או בלי משקולות, או שגרת אימונים במעגל או אימון HIIT. אני אוהב את הפשטות שלא צריך לנסוע לשום מקום - אני גר בארץ, ואצטרך לקום עוד קודם. העלייה המוקדמת אינה עוסקת בכוח רצון, ראוי לציין. אני מקשיב לגופי, אז אם הגוף שלי זקוק ליותר שינה, ואני ישן עד 7, אני לא מכה את עצמי. איזון הוא המפתח.

18:00

אני ממש מוכן להתקלח. ואני ממש מחויב למוצרים הנקיים שלי. אני אוהב את הריח של שטיפת הגוף G.Tox - זה גורם לי להרגיש חדש לגמרי.



הטיפול שננקט בהכנת קרצוף המלח הטוב בעולם - כזה שמעיר את גופי לאחר האימון, מחליק את תאי העור המתים ואוטם לחות עם שמנים מדהימים - אומר לי כל כך הרבה.

אחת לשבוע, אני משתמש במשטח קילוף של TiltamomGLOW ממש לפני שאני הולך לישון. זה פילינג חזק ועוזב את העור שלי נראה ומרגיש נהדר למחרת בבוקר.



תכנית אכילה דינמית של טרייסי אנדרסון
  1. Goop Beauty G.Tox קרם ניקוי גוף חימר ימי goop יופי
    נמל קרחונים G.TOX
    מנקה גוף חימר

    גופ, 30 דולר
  2. goop Beauty, G.Tox 5 מלח לשפשף את הגוף goop יופי
    G.TOX 5 SALT
    קרצוף גוף DETOX

    goop, 40 דולר
  3. goop Beauty, TiltamomGLOW קליפת זוהר לילה גליקולית goop יופי
    TiltamomGLOW 15% GLYCOLIC
    קליפת זוהר של לילה

    goop, 125 דולר

ברגע שאני יוצא מהמקלחת, אני שוטף את הפנים עם ניקוי האנזים של ד'ר ברברה שטורם. אני מעריץ ענק של הקו הזה. בתכשיר הניקוי יש ויטמין C, ואני מנסה להיות מכוון לקבל יותר ויטמין C בחיי. מוצרים נקיים ולא רעילים הם באמת חשובים בעיניי: העור הוא האיבר הגדול ביותר שלנו, כך שמה שאנחנו שמים על גופנו חשוב לא פחות ממה שאנחנו מזינים אותו מבפנים.

אני משתמש בסרום זהב Alitura עם רטינול צמחי, אסטקסנטין ו- CoQ10, ואז בקרם הלחות עם פרופוליס דבורים. אני לוקח אבקה של דבורים כתרופת מזון, ואני אוהב את זה גם עבור העור שלי. ואז אני משתמש בקרם הגנה נקי ומינרלי בלבד. אני אוהב את ויבה סאנה - זה נהדר.

  1. ד ד'ר. ברברה שטורם
    ניקוי אנזימים
    goop, 75 דולר
  2. Vive Sana, קרם סרום SPF 20 לחיות בריא
    סרום קרמה SPF 20
    goop, 75 דולר
  1. גבר שלוקח תוספים
  2. לפני שאני מתלבש, לבשתי את הסוכן נאטור דאודורנט: אני מודע לכל מה ששמתי על העור שלי - הרבה דברים יכולים להיספג, וזה אזור שבו אתה מזיע כל כך הרבה. אני אוהב את הריח, וזה באמת עובד.



  3. הסוכן נטור, (יוני) דאודורנט מין מספר 5 הסוכן נטור
    UNI (SEX) NO 5
    דֶאוֹדוֹרַנט

    goop, 21 דולר
  1. 6:30 בבוקר

    בשלב זה הפעלתי את CNN - הצפייה בה מאיטה אותי בזמן שאני מתכונן. אני אוהב להיות נוח אבל מחפש עבודה לעבודה, אז אני אוהב יצירות כאלה מ KILN: מכנסי הכיס השחורים האלה הם קלים ופונקציונליים ונמשכים יחד - מושלמים ליום עבודה טיפוסי.

  2. מכנסי הכותנה 100 אחוז הכותנה צבועים ונשטפים באבן למראה קריר ונינוח ונוחות עילאית. יש להם זבוב כפתורים, כיסי תיקון אחורי וחוט גומי פנימי לנוחות והתאמה - ויש אפילו כיס לטלפון סלולרי.

    אחרון, אני אוהב לרסס בניחוח פונקציונלי של אפיקורס - עשב מלוכלך או נרולי מלוכלך. דגלאס ליטל עושה אותם, והוא פשוט אדון. אני אוהב את הריח הנקי ואת הרעיון של שימוש בתרופות אדמה כניחוח.

    1. אפיקורס DIRTY NEROLIכּוֹפֵר
      מלוכלך נרולי
      goop, 65 $
    2. מכנסיים כיס תיקון בכבשן באובסידיאןכִּבשָׁן
      תיקון מכנס כיס באובסידיאן
      KILN, 235 דולר
  3. אפיקורס DIRTY NEROLIכּוֹפֵר
    מלוכלך נרולי
    goop, 65 $
  4. מכנסיים כיס תיקון בכבשן באובסידיאןכִּבשָׁן
    תיקון מכנס כיס באובסידיאן
    KILN, 235 דולר
  1. 7:00 בערב

    אני אורז את ארוחת הצהריים שלי. זה בדרך כלל מתכון מקטוטריאני. כרגע, אני ממש בעניין של קערת הפסטו-זודל (אטריות קישואים) עם גבינת אגוזים טבעונית. אני בדרך כלל לא מכין לבד את הזודל שלי אני מקבל אותם במכולת. אני מכין שייק קטו - חלב שקדים עם תרד ירוק טרי, ירקות שדה, אדפטוגנים, אבקת חלבון המפ, שמן MCT ואבקת סוכן נטור עם ספירולינה וקולגן ימי - כדי ללכת עם ארוחת הצהריים. זה נהדר גם למעיים וגם לעור, ולא אכפת לי להכין אותו מבעוד מועד.

  2. ארוחת בוקר אבוקדו
  3. אולי שמת לב שעדיין לא אכלתי ארוחת בוקר, ולא אעשה זאת. אני צם עד הצהריים כמעט כל יום. הצום לסירוגין הוא אינטרס לעודד אוטופגיה, למעשה מיחזור סלולרי שיכול לעזור בבריאות בכל מיני דרכים, החל מהפחתת דלקת וכלה באנרגיה תאית הגוברת. האימון בצום דבר ראשון בבוקר מעודד עוד יותר autophagy, כמו ארל גריי שאני שותה בבוקר - הוא עשוי עם ברגמוט מקלבריה בתוספת תה שחור.

    חלקים מהאוזן שלך לנקב
  4. אבקת האדפטוגן האוקיאנית
  1. 07:15

    הילדים שלי מתעוררים כשאני מתכונן לעזוב. בן שלי בן שלוש עשרה, אז הוא לא מתעורר באותה קלות כמו פעם, אבל הבת שלי בת עשר, אז היא קמה. אשתי עבדה עם המאמן שלה בבית, וכולנו מתכנסים לרגע. אני נפרד מכולם ונוסע לעבודה בפריוס שלי. כל היום אני מדבר עם אנשים - אני רואה כמעט את כל המטופלים שלי דרך מצלמת רשת, מה שאני עושה ליד שולחן העמידה שלי, ואז נפגש באופן אישי עם הצוות שלי. אני אוהב את מה שאני עושה, אז אם אני מכין את עצמי ממש בבוקר, הכל זורם.

  2. כלבים וילד על הספה