גיל המעבר, דילול השיער והמרכיבים שיכולים לעזור

גיל המעבר, דילול השיער והמרכיבים שיכולים לעזור

בשותפות עם חברינו ב- Nutrafol

  1. כשאתה מתחיל לשים לב שיותר שיער מהרגיל נאסף בניקוז המקלחת שלך או על המברשת שלך או שמעביר את היד שלך דרך השיער שלך מרים יותר מכמה קווצות רופפות, זה יכול להיות מזעזע.



    במערכת יחסים עם גבר נרקיסיסט

    נשים לא מצפות לחוות דלילות שיער כשהן פוגעות בגיל המעבר או בגיל המעבר, אומרת MD סופיה קוגן. כמייסד ויועץ הרפואה הראשי ב- נוטרפול , היא שומעת את הרגש הזה כל הזמן: 'למה אף אחד לא אמר לי?' ואם אנחנו אפילו לא מדברים על החוויה, אז בהחלט לא מדברים על פתרונות.

    קוגן מוסיף כי זה לא צריך להיות כך: גיל המעבר יכול להיות משחרר - אפילו אירוע שעשוי לחגוג. שוחח על משמעות המשמעות של המעבר, כיצד הוא מרגיש ואיך תוכל לפרנס את עצמך (ונשים אחרות) באמצעותו.

    (כדי לקרוא עוד על הסיפור של קוגן, עיין בשאלות ותשובות איתה הקשר בין לחץ כרוני לבריאות השיער .)



  2. נשים נוטרפולנוטרפול
    מאזן נשים
    goop, 88 $ קנה עכשיו

שאלות ותשובות עם סופיה קוגן, MD

ש מה הקשר בין הזדקנות ונשירת שיער? א

מחקרים מראים שיכולה להיות נטייה גנטית לדילול השיער, אבל זה לא עתיד מפורש שאנחנו צריכים להתפטר ממנו. ישנם גורמים אחרים מלבד הגנים שלך הממלאים תפקיד אם אתה חווה דליל או לא. אלה דברים המשפיעים על מידת בניית שיער ושמירה על שיערך, כולל הסביבה, ההורמונים, הלחץ וספיגת התזונה במעי.

ככל שאנו מתבגרים, ייתכן שגופנו לא מייצר נוגדי חמצון כמו פעם. אנו מתחילים לחוות יותר דלקת בגוף וכתוצאה מכך אנו עלולים להיתקל בבעיות בריאותיות חמורות יותר. כל זה תורם בסופו של דבר לבריאות שיער לקויה ולדילול אפשרי. זקיקי השיער רגישים. כדי לשמור על בריאות השיער, במיוחד אם אנו נטויים גנטית לדילול, עלינו לתמוך בגופנו כנגד גורמי לחץ פיזיים מסוג זה. נושאי בריאות השיער הם רב-תכליתיים, ובעוד הגנטיקה מעמיסה את האקדח, הסביבה ואורח החיים לוחצים על ההדק.

נשים עשויות לחוות שיער דליל בשלבים מובחנים בחייהן: לאחר לידת ילד, בתקופות של לחץ, או בתהליך של מחלת המנופאוזה או גיל המעבר.




ש מהי התמיכה התזונתית בתוסף שתכננת לנשים העוברות את גיל המעבר? מה יש בו המסייע במיוחד לנשים במעבר זה? א

כשעברנו למחקר גילינו שכשאישה עוברת לגיל המעבר, אסטרוגן ופרוגסטרון יורדים די מהר. עם זאת, טסטוסטרון משתהה עוד קצת. כתוצאה מכך, יש תקופת זמן בה אישה נמצאת במשהו שנקרא דומיננטיות אנדרוגנים. כלומר יש יחס גדול יחסית של טסטוסטרון לאסטרוגן ופרוגסטרון. כשיש לנו כל כך הרבה טסטוסטרון, יותר ממנו עשוי להמיר לדיהידרוטסטוסטרון (DHT), ההורמון הפוגע בזקיקים מעורב בדילול שיער הגברים.

שיעורי בישול בפריז

לניסוח גיל המעבר החדש, איזון נשים, הגדלנו את כמות דקל המסור, מה שמוריד את המרת הטסטוסטרון ל- DHT.

הוספנו גם מרכיבים המותאמים לצרכים של נשים בגיל המעבר, בגיל המעבר ובגיל המעבר.

מאקה, לתמיכה כללית בהורמונים: במהלך גיל המעבר, שינויים הורמונליים קורים מהר מאוד. מחקרים על המאקה אדפטוגן הראו שהוא מועיל לנשים בגיל המעבר, גם מבלי להשפיע על רמות ההורמונים.

Astaxanthin, לתמיכה בהזדקנות תאים בריאה: עם הגיל אנו חווים השפעות של נזק חמצוני שהצטבר במהלך חיינו. אז הוספנו גם תרכובת בשם אסטקסנטין, שמקורה באצות אדומות. זה נמצא שכן יעיל פי 6,000 מויטמין C בכיבוי מיני חמצן תגובתי. זוהי בחירה מצוינת כנוגד חמצון לכל הגוף.


ש כיצד אחרת התוסף תומך בנשים בגילן? א

כורכומין היה בחירה ברורה. זה המרכיב הביו-אקטיבי מכורכום זה תומך בהגנות הטבעיות של הגוף לתגובה דלקתית בריאה. המחקר אימת את ערכו של כורכומין בסיוע לקידום בריאות הלב וכלי הדם, בריאות החיסון, בריאות העצבית ובריאות התא.

מכיוון שמחקר מראה שיש רמות גבוהות של קורטיזול במהלך גיל המעבר - ומכיוון שקורטיזול משפיע על כל כך הרבה היבטים אחרים של הפיזיולוגיה שלנו הקשורים לאינסולין, הורמון בלוטת התריס, אסטרוגן ופרוגסטרון - כללנו גם אשווגנדה. ה אשווגנדה אנחנו מקורות היה קליני הראה כמוריד את רמות הקורטיזול לאורך זמן אצל מבוגרים לחוצים.

עיכול סובל גם בשלב זה של חייהן של נשים. רמות לחץ גבוהות יותר מסכנות את המעיים ומאתגרות את המיקרוביום, וזה - קורה באופן כללי עם הגיל - גופנו עלול לאבד חלק מייצור חומצת הקיבה שלהם, מה שפוגע בעיכול. חשוב מאוד, כשאתה מפתח כל סוג של תוסף למבוגרים מבוגרים, לשמור על ספיגה בגוף. לכן בחרנו במרכיבים שנספגים היטב, כמו קולגן ימי הידרוליזה ותמציות בוטניות.


ש איזה סוג תזונה את ממליצה לנשים בשלב זה של החיים לתמוך בשיער בריא? א

הורמונים עשויים משומנים, לכן חשוב לצרוך מספיק. אני ממליץ לנשים ללכת על דגי אומגה 3, בתוספת שמן זית כתית ואבוקדו עבור אומגה 9. אני ממליץ על תזונה דלה בפחמימות פשוטות - שינויים הקשורים לגיל ברגישות לאינסולין משפיעים על האופן שבו אנו מעבדים סוכרים.

אוכל שלם עם אסטרוגנים קלים, צמחיים, כמו זרעי פשתן או מיסו, יכול לעזור גם לנשים מסוימות. אני ממליץ על מזונות עתירי קולגן, כמו מרק עצמות, מכיוון שדלדול הקולגן המתרחש עם הגיל משפיע על איכות העור והשיער שלך, ועל הקולגן עשוי גם לשפר את שלמות רירית המעיים שלנו .


ש כיצד עוד נוכל לטפל בגופנו היטב במהלך גיל המעבר? א

היו מחקרים שהראו שיוגה ומדיטציה יעילים מאוד להפגת תסמינים משניים לנשים שעוברות גיל המעבר. זה הגיוני מאוד: שיטות אלה - כמו גם כל שגרות לטיפול עצמי תביא לך שמחה - הפחת את רמות הלחץ. ומחקרים הראו גם כי לחץ גורם לשינוי גדול בשיערנו.

למה זה כל כך קשה

בנוסף, לבריאות כללית, יוגה מעולה לגמישות משותפת - דבר שאנו נוטים לאבד ככל שאנו מתבגרים. תרגילים נושאי משקל עוזרים להפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס שמגיע עם ירידה באסטרוגן.

וכפי שציינתי קודם, מגוון המיקרוביום נוטה לרדת ככל שאנו מתבגרים. זה נהדר לקחת פרוביוטיקה כדי לתמוך בשינויים מיקרוביאליים במעיים ולעזור בשיפור ספיגת התזונה.


סופיה קוגן, MD, מומחית לבריאות שיער אינטגרטיבית. היא מייסדת ומייסדת האסטרטג הרפואי הראשי ב- נוטרפול , שם ביצעה מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים על דילול שיער, טיפולי נשירת שיער ורפואה בוטנית. ד'ר קוגן קיבלה את לימודיה ברפואה והשלימה את מלגת דרמטולוגיה בבית הספר לרפואה SUNY Downstate בברוקלין, ניו יורק.


מאמר זה נועד למטרות הסברה בלבד, גם אם ובלי קשר לשאלה אם הוא כולל עצות של רופאים ורופאים. מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי. הדעות המובעות במאמר זה הן השקפותיו של המומחה ואינן בהכרח מייצגות את השקפותיו של גופ.