המהפנט שיכול לעזור לך להפסיק לעשן

המהפנט שיכול לעזור לך להפסיק לעשן

ה goop צוות ששלחנו לנסות מהפנט השיטה המפורסמת של קרי גאינור על הפסקת עישון - התוכנית כוללת שלושה מפגשים טיפוליים ארוכים של כשבוע זה מזה - היה מאוד סקֶפְּטִי. הוא אפילו לא היה בטוח אם הוא רוצה להפסיק, ואמר לעצמו שהוא לא יוכל למעשה להיות מהופנט בכלל (הוא היה).

'זו הייתה חוויה יוצאת דופן להפליא', הוא אומר. משרדו של גיינור - שם הוא מתרגל כבר יותר משלושה עשורים - נמצא בביתו, ובהחלט אישי ולא קליני. 'למרות עצמי נמשכתי ממש לנוכחותו של גאינור - אפילו מצאתי את עצמי משקף את מחוותיו.' אולם המפתיע ביותר היה הדרך שבה השאלות הריקניות של קרי ושיקולי ההיגיון ('באיזה גיל אתה כשאתה מת מעישון?') הפכה את האופן שבו צוות העובדים שלנו חש לגבי עישון באופן מיידי, באופן שכולו טוב עובדות ידועות על סיגריות שמעולם לא היו בעבר. מה שהרגיש פעם כמו סכנה רחוקה שניתן היה לרציונליזציה משם, הרגיש כעת כמו קרוב. הדימויים השליליים שגיינור העלה סביב סיגריות נתקעו במוחו, ולא ניתן היה לנתק אותם מרעיון העישון. 'במובן מסוים, מסגור אותה כהיפנוזה בלבד מצמצם את השיטה, שעניינה באמת להשתמש בתהליך הגיוני ונפשי', הוא אומר.



כאן, ביקשנו מגיינור לספר לנו על טיפול בהיפנוזה והפסקת עישון, ומדוע השיטה שפיתח בשנת 1979 עדיין כה חזקה. (למי שלא בלוס אנג'לס, יש תקליטורי DVD בשיטת קרי גיינור , שלדברי גאינור יש אחוזי הצלחה של 85 אחוזים).

שאלות ותשובות עם קרי גאינור

ש

איך לגרום לפוני לגדול מהר

איך הפכת להיות מהפנט? ולמה התמחתם בגמילה מעישון?



ל

כל מדינה מקימה תוכנית הסמכה משלה להיפנוזה, אותה סיימתי בקליפורניה לפני כארבעים שנה. באותה תקופה זה כלל הכשרה של כ -150 שעות, ואני מרגיש בר מזל שיש לי מורה מחוננת. מלבד היותו בקיאה מאוד בהיפנוזה, הוא גם היה מאוד מעשי ועשה מאות הפגנות שהוכיחו יותר תועלת מכל דבר אחר.

כשנודע לי לראשונה שכמעט וחצי מיליון אנשים בשנה באמריקה מתים מעישון סיגריות, נחרדתי. רציתי לעשות משהו כדי לשנות את זה. התחייבתי לעצמי שלא משנה כמה זמן ייקח, אני הולך להבין על מה התמכרות, מדוע אנשים מרגישים כלואים כל כך ומה אוכל לעשות בכדי לעזור לשחרר אותם מהסיוט הזה.



היה לי די ברור שמשהו לא בסדר בדרך בה אנו מתקרבים להתמכרות. חמוש בכלי החשיבה הביקורתית והנכונות להקשיב היטב ללקוחותיי, התחלתי בתהליך די מפרך של להבין מה עובד ומה לא. זה דרש הרבה ניסוי וטעייה, ולקח לי שנים להגיע לתוכנית שלי. השקתי אותו בשנת 1979, ומאז עזרתי לאלפי ואלפי לקוחות להפסיק לעשן - רובם ללא שום תשוקה או תסמיני גמילה בכלל - והתאהבתי בעבודה.

ש

מה הקשר בין היפנוזה לבין הפסקת עישון?

ל

היפנוזה היא אחד הכלים החזקים ביותר שיש כדי לעזור לאדם להשיג מטרה. זה מאפשר לנו גישה לתת מודע, שם כל הכוח ליזום שינוי. זה חזק לאין ערוך יותר מאשר להדמיה בלבד, שנעשה ברמה המודעת. יש חלק במוחך שאני מכנה החלק 'כן - אבל' שמפריע ליכולת שלך להשיג מטרה. לדוגמא, כאשר אתה אומר לעצמך, 'הייתי רוצה להפסיק לעשן אבל אני לא חושב שאני יכול' - זה כמו השומר בשער. בהיפנוזה, החלק הזה של המוח שלך נהיה רגוע יותר, ואני מסוגל לקבל הצעות מעבר לתת המודע שלך שמאלצות אותך להפסיק לעשן.

ש

האם השיטה עובדת על ידי שינוי תחילה של הדרך בה מישהו חושב על סיגריות (מה שמשנה את התנהגות העישון שלהם) - מהו המפתח?

ל

הפסקת עישון אינה עוסקת בכוח רצון, למרות מה שרבים חושבים. אנשים מתייחסים לסיגריות באופן בלתי הולם לחלוטין: הם בולעים חומר ההורג חצי מיליון אנשים בשנה באמריקה ומתנהגים כאילו זה לא עניין גדול.

כקבוצה, מעשנים בדרך כלל חסרים בהירות. זה הופך לנושא רציני, מכיוון שהוא מפריע ליכולת של האדם להתחייב להפסיק. כשאני רואה את הילד שלי רץ לכיוון הרחוב, יש לי בהירות - אני עוצר אותו. למעשנים אין סוג כזה של בהירות. אין תחושת דחיפות להפסיק. זה מאפשר להם להמשיך לדחות זאת על ידי אמירת דברים לעצמם כמו 'זה לא זמן טוב בשבילי.'

השיטה היא תהליך טרנספורמטיבי. האתגר העומד בפניי כהיפנותרפיסט הוא לעזור ללקוחות לשנות את תחושתם כלפי סיגריות בצורה עמוקה ועמוקה. לדוגמה, נניח שאתה יוצא עם מישהו במשך שנתיים ואתה חושב שהוא אדם נחמד. יום אחד אתה מתבונן בהם רוצחים עשרים וחמישה אנשים. דעתך עליהם משתנה מיד. האם תוכל לקבל את חוות דעתך המקורית בחזרה כעבור חצי שנה? ממש לא - השינוי הוא קבוע. מעשנים בדרך כלל לא חווים משמרת מסוג זה אלא אם כן הם חולים. התפקיד שלי הוא לא לשבור את ההתמכרות שלהם, אלא לעזור להקל על שינוי עמוק בתוכם.

שוב, אני מאמין שהבנו לגמרי התמכרות. הקדשנו שישים שנה ללמד אנשים על כוח ההתמכרות כאשר היינו צריכים ללמד אותם על הכוח הטמון בתוכו. יצר ההישרדות שלך חזק פי מיליארד מהתמכרות שלך.

התמכרות היא לא מה שאנשים חושבים שזה. זה אמיתי, אך הכוח החשוב של ההתמכרות אינו טמון בחשק של הגוף לניקוטין אלא ניתן למצוא אותו ביכולתו האינסופית לכאורה של הפרט להונות את עצמו. השיטה עובדת מכיוון שהיא מסייעת לאנשים להיות פתוחים, כנים ואמיתיים עם עצמם לגבי אופיו הבולט של האיום. יושר זה מבטל את יכולתו של הפרט לרציונליזציה של התנהגותו, ומעודד אותו לנקוט בפעולה מיידית.

ש

באיזו מיד אנשים מפסיקים לעשן ומה שיעור ההצלחה לטווח הארוך?

ל

שיטת קרי גאינור היא תוכנית בת שלושה מפגשים. המפגשים הם באורך של שעה, ונפרשים כל חמישה ימים. בפגישה השנייה אני מוריד אנשים מסיגריות, מה שאומר שאתה מפסיק לעשן חמישה ימים לתוכנית. בפגישה השלישית אני מחזק את זה ומטפל בבעיות על העתיד, כדי שאנשים לא יחזרו לעשן - זה כשאתה עוזב לכל החיים.

גם הפגישות האישיות וגם הפעלות ה- DVD הוכיחו את עצמם כמוצלחות מאוד. (כמובן שלמפגשים האישיים יש יתרון בהיותם אינטראקטיביים.) הבדיקות הראשוניות שערכנו עם ה- DVD הראו שיעור הצלחה של 85 אחוזים, 6 חודשים ושנה לאחר סיום המפגשים. באופן אישי, אני מקבל שיחות כל הזמן מאנשים שלא עישנו כבר עשר, חמש עשרה או אפילו עשרים וחמש שנה. מעולם לא פרסמתי, שיווקתי או קידמתי את העיסוק שלי. אני מקבל כחמש עשרה מאות לקוחות חדשים בשנה.

ש

איך אוכל לזכור את חיי הקודמים

לאחר שלושת המפגשים, האם יש לך המלצות להישאר ללא עשן? מה לגבי שיטות נפוצות אחרות?

ל

אחת הסיבות העיקריות שהתוכנית שלי כל כך ייחודית היא שאני מלמד אנשים כיצד להפסיק לעשן. כמעט כל מה שאדם עושה בדרך כלל כאשר הוא מנסה להפסיק לעשן גורם לעלייה מיידית בתסמיני הגמילה שלו. בכך שאנו מלמדים את לקוחותיי כיצד להפסיק את הדרך הנכונה (ברת קיימא), אנו מפחיתים את תסמיני הגמילה שלהם או מוחקים אותם לחלוטין. כאשר לקוח אכן סובל מסימני גמילה, אני מקשיב לתיאור שלו על מה שקרה, מבין מה השתבש ואז אנו עובדים על מנת לתקן זאת.

אני לא ממליץ על שיטות אחרות להישאר ללא עשן כמו מדבקת הניקוטין או המסטיק, שמזרימות ניקוטין לאנשים עם התמכרות לניקוטין. (האם היינו נותנים אלכוהול לאלכוהוליסטים?) לשנטריקס, תרופה שנקבעה להפסקת עישון, יש תופעות לוואי איומות כולל התקפים. אף אחת מהשיטות הללו לא מתייחסת להתמכרות בשום צורה שהיא, והן לא משנות את מה שהאדם מרגיש לגבי ההתמכרות שלו כדי לוודא שהוא לעולם לא יחזור אליו.

ש

האם אתה צריך לרצות להפסיק לעשן לפני שתתחיל? האם השיטה יכולה לעבוד עבור אנשים הספקנים מהיפנוזה?

ל

אנשים שואלים אותי לעתים קרובות אם אתה צריך לרצות להפסיק לעשן - אתה לא. כמעט כל הלקוחות שלי מגיעים מסוכסכים. הם בדרך כלל אומרים, 'אני לא באמת רוצה להפסיק אבל אני צריך לעשות זאת.'

היה לי לקוח שאמר לי אחרי שהוא הפסיק שהוא לא חשב לשנייה אחת שזה הולך לעבוד. עם זאת, לא היו לו תסמיני גמילה, לא השתוקקות, והתקשה מאוד להפסיק. גם כשאנשים ספקנים לגבי מה שאני עושה, זה עדיין יכול לעבוד.

ש

מעבר לעישון, האם ישנם יישומים אחרים של הצעה מהפנטת שאתה תומך בהם?

ל

בנוסף לעזרה לאנשים להפסיק לעשן, אני עובד על מגוון נושאים אחרים, כולל התמכרות לסמים ואלכוהול, ירידה במשקל, בעיות שינה ופחד מעוף. אני גם משתמש בהיפנוזה כדי לעזור ללקוחות לשפר את ביטחונם ולהתכונן לאירועים גדולים כמו אודישנים. היפנוזה היא כלי רב עוצמה שיכול להעצים אנשים להתגבר על מכשולים רבים ולהשיג את מטרותיהם - ואכן, עבור רבים זה נראה פלאי.

גידול יתר של שמרים במעיים

בהשראת הפגנת אורח מהפנט במעבדת קולג ', קרי גאינור סיים את לימודיו באוניברסיטת UCLA והחל חניכה אצל מהפנט בלוס אנג'לס, קיבל את הסמכתו מהמועצה האמריקאית לבוחני מהפנטים (ACHE) ונרשם במדינת קליפורניה כמהפנט מוסמך. והיפנותרפיסט. בשנת 1979 החל גאינור פרקטיקה פרטית שלו בסנטה מוניקה, תוך שימוש בשיטה שיצרה את עצמה שנועדה לשים קץ להתמכרות, עם דגש מיוחד על עזרה לאנשים להפסיק לעשן. לקביעת פגישה עם גאינור, שלחו אימייל [מוגן בדוא'ל]

הדעות המובעות במאמר זה מתכוונות להבליט מחקרים אלטרנטיביים ולעורר שיחה. הן השקפותיו של המחבר ואינן מייצגות בהכרח את השקפותיו של גופ והן נועדו לצורכי הסברה בלבד, גם אם וככל שמאמר זה כולל עצות רופאים ורופאים רפואיים. מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול מקצועי, ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי.