כיצד להתכונן להנגאובר

כיצד להתכונן להנגאובר

לעתים קרובות יש לך סימן שאתה עומד לקשור אותו - אז למה לא להכין מראש את ההשלכות? ביקשנו מדוקטור ואן הרל כמה טיפים.

מראש

1. לאכול

האכילו את גופכם בחלבונים בריאים ופחמימות טובות (כמו קינואה, דגים, חזה עוף, ירקות) מכיוון שגופכם יזדקק לדלק למחרת בבוקר.



2. שתו

שתו 4-6 כוסות מים נוספות כדי להיות בטוחים שאתה מיובש היטב.

יום אחרי

1. הישאר קריר

הימנע מחימום יתר מה שיגרום להתייבשות נוספת. הימנע מפעילות גופנית כבדה וכן מחשיפה רבה מדי לשמש.

2. לשתות אלקטרוליטים

יש לשתות הרבה נוזלים צוננים כולל אלקטרוליטים במידת האפשר כדי לייבש מחדש ולקרר את הגוף (למשל Gatorade, מי קוקוס).



3. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר אייל רגיל יכול לעזור כיוון שלעתים קרובות אנשים סובלים מסוכר נמוך בדם עם הנגאובר וג'ינג'ר עוזר גם לבחילה. רמת סוכר נמוכה בדם היא הגורמת לעיתים ל'טלטולים '.

4. אלקה-סלצר

אלקה-סלצר יכולה לעזור ביישוב הקיבה תוך מתן אספירין לשיכוך כאבים (הקפידו לפנות תחילה לרופא אם אינכם בטוחים שאתם יכולים ליטול אספירין).

5. לישון

לך לישון מוקדם כדי שגופך יוכל לחדש את ההורמונים המיוצרים במהלך השינה שכנראה החמצת להישאר בחוץ מאוחר בלילה הקודם.