כיצד לרתום את הכוח שובר הלחץ ברשימות

כיצד לרתום את הכוח שובר הלחץ ברשימות

גיבור

יש מיליון סיבות לנהל יומן: לארגן את המחשבות שלך, לעזור לך לזכור את הימים שלך, להרגיע את דעתך כשהדברים עמוסים, להרגיש אפילו טוב יותר בשעות של סכסוכים אישיים. אבל אם אתה לא נוהג, יומן יומיומי יכול להרגיש יותר כמו מטלה מאשר הקלה או תענוג.



לורה רובין, מייסדת אולסוול - חברה שמארחת סדנאות כתיבה ועורכת כתבי עת נייר יפים - עשויה לקבל את התשובה. זרוק את היומן הארוך (לעת עתה) והכין רשימה.

הדרך בה רובין מכין רשימה היא קצת אמנות. אך היופי בכך הוא שאין חובה להרכיב נרטיב או לכתוב אפילו משפט שלם אחד. זה לא לוקח הרבה זמן אם אתה לא רוצה את זה, ויכול להיות דרך יעילה לארגן כאוס, להקל על הלחץ או לעגל רעיון חצי מעוצב.


הכנת רשימות לקביעת כוונות,

הקפיצו את היצירתיות והקלו על מתח



איך להשיג שיער מבריק בריא

הקול הפנימי שלנו הוא בעל ברית כל כך חזק, ותרגול אנלוגי פשוט של כתיבה במשך כמה דקות ביום יכול לעזור לך להשתמש בזה. עכשיו יותר מתמיד, הספוגים שלנו כל כך מלאים שאנחנו צריכים מקום להתחבר מחדש לאיך שאנחנו מרגישים לגבי הדברים, להרגיש מה נכון לנו ולעזור לנו לקבוע מה יבוא אחר כך.

לעתים קרובות אני שומע, 'אה, אני לא עורך יומן, אבל אני מכין רשימות מטלות.' מדוע לא לרומם את רשימת המטלות הצנועה? זהו עיקרון מארגן, ודאי, אבל רשימה יכולה להיות דרך ממש נהדרת ונגישה לחפור בנושא שאחרת יכול להיות מסורבל. אם יש איזשהו תחום שאתה מחפש לסדנא בחיים שלך - אבל אתה מתקשה לכתוב עליו או אפילו ליצור קשר איתו - התחל ברשימה.

רשימה יכולה גם להילחם בגוש הכותבים אם אתה המום מגודל הפרויקט. לפעמים התחלה ברשימה היא דרך לעבוד עם שברי משפט וקטעי מחשבות קטנים. ואז, ברגע שתתחיל ליצור את הרשימה הזו והברז שלך מופעל, אתה יכול להתחיל לקרב כמה מהרעיונות האלה.



כיצד להיפטר מחוב קארמי

אלה הדרכים המועדפות עלי לנצל את כוחה של רשימה:

  1. לקבוע כוונות. בתחילת עונה חדשה, הכינו רשימה של כל הדברים שאתם קושרים עם אותה עונה, והשתמשו בה כדרך למיפוי כמה מהאלמנטים שתרצו להביא לשלושת החודשים הבאים של חייכם. אולי יש זיכרונות ורגעים אהובים שאתה משייך לאותה עונה. אולי יש כמה דברים שאתה רוצה לחזור עליהם או אחרים שתרצה לעשות אחרת. חוויות שאתה רוצה לטפח. רישום אלה הוא דרך להתחבר לתקופה הספציפית הזו בחייך ועם המשמעות של מעבר מעונה אחת לאחרת.

  2. כדי להתחיל את היצירתיות והארגון. תגיד שיש פרוייקט חדש שאתה עובד עליו ואתה מרגיש מוצף מהגודל של זה. זה יכול להיות תסריט או פרויקט שהוקצה לך לעבודה או משהו שאתה עושה לבית הספר של ילדך. מה שלא יהיה, במקום להתחיל בתמונה הגדולה, התחל ברשימה. זה לא חייב להיות רשימת מטלות בהכרח.

    במקום זאת, העניין הוא לארגן את מחשבותיך בפורמט תבליט ופשוט לראות מה יוצא. זה עוזר לפרק פרויקט עצום לחתיכות הניתנות לניהול יותר וגם מביא את הזרימה היצירתית שלך. רעיונות טובים שלא ציפיתם צצים כאן לעיתים קרובות.

    מה עושים המאירים
  3. כדי להקל על הלחץ. אחד הכלים שלי לרגעים מודאגים הוא בדיקה חושית. אם אני מרגיש מוצף - אולי אני מפגר סילוני, או אולי אני מתוזמן יתר על המידה - אני לוקח חמש דקות או אפילו פחות לרשום דברים ספציפיים שאני חווה. מה אני רואה? מה אני מריח? מה אני מרגיש? איך מרגיש הכיסא מתחתי? איך הרגליים שלי מרגישות על הקרקע?

    תרגול מיינדפולנס חושי וכתיבת מה שאתה מבחין מאלץ אותך להאט. לא רק שאתה מתחבר לחושים שלך ונמצא ברגע זה, אלא שאתה גם צריך להאט את מחשבותיך כדי להתאים כמה מהר היד שלך יכולה לנוע על פני הדף. זה מסיר שכבה שלמה של סטטי, ואני מרגיש הרבה יותר מרוכז ומרוכז אחר כך.


לורה רובין היא המייסדת של אולסוול והמייסד ומנהל הקריאייטיב של ייעוץ שמאל שמאלי וימין. בנוסף לייצור מחברות לכתיבה ורישום, אולסוול מעבירה סדנאות שנועדו לנתק את היצירתיות ולחבר קהילות באמצעות יומן.