איך למצוא מטפל שמתאים לך

איך למצוא מטפל שמתאים לך

הטיפול כרוך באמון רב. העיסוק בטיפול, ביצוע העבודה דורש כמות עצומה של פגיעות וכנות. תוסיפו לזה את העובדה שאתם עושים את כל העבודה הזו מול מישהו שלפני כמה שעות היה קרוב לזר מוחלט. למצוא מטפל מיומן לבנות סוג כזה של קשר יכול לפעמים להרגיש כמו החלק הכי מרתיע בכל התהליך, לא משנה אם אתה שוקל טיפול במשך שנים או שאתה נמצא ברגע של משבר. אז שאלנו מטפל שאנחנו סומכים עליו כיצד לנווט את התהליך. בעוד שחלק ממנו יהיה אינדיבידואלי מאוד (כפי שהוא חייב להיות), ישנם כמה כללים לחיות על פיהם. כמו זה: לראות מטפל של החבר הכי טוב שלך זה רעיון נורא.

למצוא את המטפל שלך



לפעמים נראה שהמטפל הנכון פשוט נוחת בחיקך. אך לעתים קרובות יותר מאיתנו, למצוא את האדם המתאים לך. לפעמים זה מגיע עם תסכול - וכמה התחלות שווא - אבל זה שווה לחפש. ברגע שמצאת אותם, לעולם לא תסתכל אחורה.

איפה לחפש

אם נוח לך לחקור ברשת האישית שלך, מפה לאוזן היא עדיין הדרך האמינה ביותר לקבל המלצות טובות. אם חבר שלך אוהב את המטפל שלה, אתה יכול לבקש ממנה לבקש הפניות. זה מכניס אותך לאותו תחנת כדור של מודל הטיפול ואישיות שחברך נהנה ממנו.

עם זאת, אני ממליץ מאוד לראות מטפל שגם אותו בן משפחה או חבר קרוב רואה. ישנן סיבות רבות לכך, חלקן כוללות גבולות אתיים חשובים (למרבה הצער) לא כל המטפלים עוקבים אחריהם. המטפל האמין ומרחב הטיפול שלך צריכים להרגיש כמו שלך כך שתוכלו לעסוק בקשר ברמה הרגשית העמוקה ביותר לפי הצורך. בהתחלה זה אולי לא נראה כמו עניין כזה גדול - 'לא אכפת לי אם תראה גם את המטפל שלי! היא נהדרת! ”- אבל התחושה הזו עשויה להשתנות כאשר אהובך אוהב אותה גם ... או לא. ואז המרחב הקדוש שלך כבר לא מרגיש כל כך בטוח.



לרוב המטפלים יש נוכחות מסוימת באינטרנט. תוכלו לבצע חיפוש בסיסי אחר מטפל באזור מגוריכם. אם יש לך תחושה ברורה של סוג הטיפול שאתה רוצה (עוד על כך תוך דקה), הוסף את מילות המפתח האלה. היזהר שמטפלים רבים אינם מעולים בטכנולוגיה או בעיצוב (זה לא מה שאתה שוכר אותם). לעיתים קרובות, מטפלים טובים מאוד לא טורחים לעדכן את אתרי האינטרנט שלהם הנוהג שלהם כל כך מלא, שהם פשוט לא צריכים. היזהרו ממיתוג יתר ומאנשים שמצהירים על עצמם כמומחים. הדגש במקום זאת את החוויה האמיתית של האדם ואת העניין במה שאתה מחפש למיין או לרפא.

איך להסיר רוח מהבית שלך

מעבר למנועי חיפוש, ישנם מספר ספריות מטפלים מפותחות, כמו פסיכולוגיה היום ו טיפול טוב , שם המטפלים משלמים כדי לרשום את הפרופילים שלהם. (זה אלמנט די סטנדרטי של פרסום עבור מטפלים.) הקדיש קצת זמן לעקוב אחר התוצאות. הקפידו לחפש את הביטוח בו אתם מקווים להשתמש, כמו גם את הקרבה לבית או למשרד.

לבסוף, ספק הביטוח שלך עשוי להיות גם בספרייה של מטפלים ברשת.



מה לחפש אצל מטפל

ישנם הרבה (הרבה) סגנונות טיפול שונים, אך ברגע שאתה מכיר כמה מתחומי המיקוד, יש בהם דפוס. ישנם מטפלים המקפידים על אוריינטציה תיאורטית אחת. הייתי נמנע מהאנשים האלה, מכיוון שהם עשויים להיות נאמנים יותר לתיאוריה שלהם מאשר לך. מיטב המטפלים משלבים את מה שעובד ומתאימים אישית את עבודתם לאדם שמולם.

שקול מה היית מחפש אם היית מחפש מורה, רופא או יועץ דתי. בטח תרצה לדעת קצת על איזה נושא הם לימדו, באיזה חלק בגוף הם התמקדו או במה הם האמינו. זה יכול להיות מועיל להתחיל בחקירה עצמית מדוע אתה שוקל טיפול עכשיו.

אבל לא להיות צרים מדי. הבעיה בחיפוש אחר מטפל שיעשה בדיוק את מה שאתה רוצה שיעשה דומה לאבחון עצמי של הכאב שלך ב- WebMD ואז למצוא מטפל שיעסוק בנושא זה. אתה עלול לגלות שהאבחון העצמי שלך היה שגוי לחלוטין. בטיפול, למשל, אתה עשוי לחפש מישהו ל'ניהול כעסים 'כאשר למעשה אתה זקוק לתמיכה בשחרור קולך או בריפוי טראומה ישנה.

להלן כמה מהמילים או הביטויים שאני מחפש כשאני מחפש חברים ובני משפחה: פסיכודינמי, טיפול פסיכותרפי מעמיק, מידע על טראומה, EMDR (רגישות ועיבוד מחדש של תנועת העיניים), סומטי, מערכות משפחתיות, תיאוריית התקשרות.

מיטב מוצרי התינוקות הלא רעילים

אנו בני האדם מושפעים מאירועים וחוויות כואבים (הודיעו טראומה, EMDR) גופנו אינו נפרד ממוחנו (סומטי ומעלה) אנו מסובכים ותוססים יותר ממה שמוחנו המודע יכול להבין או לטפח (פסיכודינמיים, פסיכואנליטיים, פסיכולוגיית עומק וכל האמור לעיל) ואנחנו קיימים עם בני אדם אחרים במערכות המשפיעות על חיינו (מערכות משפחתיות ותורת ההתקשרות).

לבסוף, יש כל מיני אישורים המספקים רישיון לעסוק בפסיכותרפיה. ייתכן שתרצה לחפש את ראשי התיבות השונים אם הם לא מכירים כדי לעזור לך להבין עוד איזה סוג הכשרה ואוריינטציה יש לאדם הזה.

איך להתחיל

לאחר שקיבלתם רשימת מועמדים אפשריים, תכננו להתקשר לשלושה עד חמישה אנשים כדי לברר אודות הטיפול. לא לכולם יהיו פתחים. לא כולם יעבדו עם לוח הזמנים שלך או ייקחו את הביטוח שלך. התחל על ידי יציקת רשת רחבה.

ואז שקול לקבוע פגישות עם כמה אנשים שונים. במיוחד אם לא היית בעבר בטיפול, תרצה לחוות מרחבים שונים ואנשים שונים כדי לראות מה מרגיש הכי טוב עבורך. מטפלים הם אנושיים. ניתן לצפות בשונות רחבה בחוויית הישיבה עם אנשים שונים. התאמץ למצוא מישהו שתצפה לחזור אליו, גם כשהדברים נעשים קשים.

מה לשאול

מעבר לשאלות הלוגיסטיות סביב זמינות, תזמון ותשלום, ייתכן שתרצה לשאול מטפל פוטנציאלי כמה דברים בטלפון, במייל או באופן אישי.

'האם היית בטיפול בעצמך?' התשובה צריכה להיות 'כן' ברורה מאוד. אינך רוצה לראות מטפל שלא ביצע עבודות ריפוי מקיפות משלו ואינו יודע את הפגיעות שיש בכיסא שלך.

'מהם תחומי ההתמחות העיקריים שלך ומדוע הם מעניינים אותך?' אתה יכול לרשום הערות אם אינך מכיר את תחומי העניין, ולבקש כמה ספרים או הוגים שהשפיעו על עבודתם.

'האם אתה אוהב את מה שאתה עושה?' אתה רוצה מטפל שחי ונמצא בחדר איתך. להיות כשיר לא גורם לאדם להרגיש טוב להיות איתו. הם דברים נפרדים, ואתה רוצה את שניהם. למעשה, אני מעדיף לדבר שעות עם שכן לא מוסמך ואוהב מאשר רובוט מאומן מאוד.

למה לצפות בטיפול

אתה צריך להרגיש, מבלי שתצטרך לתרץ עבורם, שהמטפל שלך נוכח איתך לחלוטין. נוכחות זו היא חלק מרומז בעבודה שאתה מבצע ביחד. לכל מטפל יש ימים רעים ושבועות לא טובים. אנושיות זו היא חלק בלתי נמנע מהעבודה. אבל אתה אמור להיות מסוגל לצפות שהמטפל שלך ישים לב למילים שלך, לשפת הגוף שלך ולניסיון שלך. הם פשוט צריכים להרגיש שם איתך, באופן שילד יודע אם ההורה באמת נמצא או משוטט. על המטפל שלך לעולם לא לבצע ריבוי משימות. (אני לא יכול לדמיין תרחיש שבו זה מקובל, אלא אם כן התרחיש קשור איכשהו לעבודה שלך.) שמעתי סיפורים. אם זה קורה, אל תהסס לשאול אותם מה קורה, או לא לחזור. על המטפל שלך אף פעם לא להירדם עליך. (שוב, שמעתי סיפורים.) אל תסלח להם תירוצים אם זה קורה. העלה את זה אם אתה סקרן לגבי מה שקורה להם בדינמיקה שלנו, אך אל תרגיש בושה או תעשה זאת באשמתך. אם אין מקום לדבר על זה, עזוב.

טיפול הוא זוגיות. אתה צריך להרגיש חופשי לשאול את המטפל שלך על התגובות שלהם אליך או על דברים שהם אמרו שלא ישבו נכון. עימותים קטנים אלה יכולים להיות חלק מהעבודות המרפאות ביותר בטיפול. זה יכול לעזור לבסס את נוכחות המטפל ואת הקשר שלך, או שהוא יכול להראות לך שהם למעשה לא 'משיגים אותך', ובמקרה זה אולי תרצה למצוא מטפל שכן. באופן אידיאלי, ההזדמנות לעימות מאפשרת לך גם לעבור קרעים היסטוריים במערכות יחסים ישנות. נסו להימנע מעזיבת הטיפול מבלי לנסות לתקן את הקשר, אך יחד עם זאת, אל תתאמץ יותר מדי אם המטפל שלך מתגונן או לא משקף.

אתה אמור לקבל התמצאות בסיסית באתיקה ובחוקים סביב הטיפול בביקורך הראשון או השני אצל המטפל. הכירו את הגבולות הבסיסיים. אם אי פעם אתה מרגיש שמשהו מוזר, שאל את המטפל מה קורה ואתה מוזמן לעשות מחקר. הם אנושיים, וכל מה שמתעורר יכול בהחלט להיות חלק מהדפוסים שלך, אבל אתה לא משלם כדי לשמור עליהם. אם העבודה אינה בעלת ערך עבורך, מצא מישהו אחר.

תשלום ואבחון טיפול

הטיפול יכול להיות יקר. עבור אנשים מסוימים עלויות אלה עשויות להיראות אוסרות. יש מטפלים שלוקחים ביטוח, אך רבים לא. אם הכסף צפוף והשימוש בביטוח שלך אינו אופציה, או אם אינך מבוטח, אני ממליץ לחפש מתמחה בפיקוח ללא רישיון: הם עדיין מרוויחים את שעותיהם לרישוי, ולכן הם לעיתים קרובות נותנים טיפול בתשלום נמוך יותר. והם יכולים להיות קלינאים מצוינים.

למה מיץ סלרי טוב בשבילך

לבסוף, אם אתה משתמש בביטוח, המטפל שלך עשוי לתת לך אבחנה בפגישה הראשונה או בשניים. באופן אידיאלי, הם מעלים את זה איתך, אך מכיוון שהדבר הופך לעתים קרובות לניירת שגרתית עבור מטפלים, הם עשויים שלא. תרגיש חופשי לשאול. המטפל שלך אמור להיות מסוגל להסביר בקלות מדוע הם נתנו לך את האבחנה שיש להם. אם אתה מרגיש שלא מובן לך או מתבייש על ידי האבחנה - ורגשות אלה אינם מנקים בשיחה עם המטפל - ייתכן שתרצה לסיים את הקשר ולנסות שוב. לא ניתן לאבחן בעיות בריאות הנפש באופן מהיר ואובייקטיבי כמו חיידקים במיקרוסקופ. כוח האבחון יכול להיות פוגעני אם לא משתמשים בזהירות ובמודע.

Satya Doyle Byock, MA, LPC, היא פסיכותרפיסטית ובעלת ייעוץ Quarter-Life בפורטלנד, אורגון. יש לה ספר על פסיכולוגיה של גיל הבגרות המוקדם מפי שפיגל וגראו. אתה יכול למצוא אותה בכתובת QuarterLifeCounselor.com .

מאמר זה מיועד למטרות הסברה בלבד, גם אם וככל שהוא כולל עצות של רופאים ורופאים. מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי. הדעות המובעות במאמר זה הן השקפותיו של המומחה ואינן בהכרח מייצגות את השקפותיו של גופ.