כיצד למצוא קריירה בה אתה מרגיש טוב

כיצד למצוא קריירה בה אתה מרגיש טוב

הייתה פעם אישה שעבדה משחר עד דרך הדמדומים. היא הייתה עייפה. לא מובנים. כל דקה הרגישה כמו ספרינט בעלייה. היא לא יכלה לחכות להיכנס למיטה. לעתים קרובות היא פחדה ללכת לעבודה. אבל האישה ההיא התמידה. היא תמיד חייכה. היא תמיד אמרה כן. והיא הקשיבה למילים המודבקות בתודעתה: תעבור את התחת שלך. עבודה קשה משתלמת. הֲמוּלָה.

עד שיום אחד האישה ההיא נשרפה.



האישה הזאת יכולה להיות מיליונים. האישה ההיא הייתה אמינה אלטאי . לאחר שהייתה יותר משבע שנים ב'כלא עבודה 'מתוצרת עצמית, חלה באלטאי התעוררות - לאחר שחוותה עייפות יותרת הכליה וקיבלה שתי אבחנות אוטואימוניות - שגרמה לה לעצור ולשאול: מה נותן? בטח, חלק מהפינות של העולם המקצועי נראה תומך באיזון בין עבודה לעבודה - חופשה בלתי מוגבלת, לוחות זמנים גמישים - אך עדיין יש בכולנו חוט עבה של קשירת קשר שחיקה.

אלטאי רצה לדעת מדוע. היא כבר לא רצתה לקבל את התפיסה שמאבק ותשישות הם תנאי מוקדם להצלחה. אז היא צללה עמוק. היא למדה מדיטציה, תזונה, כושר ואימון בקריירה, והיא החלה לעזור לאנשים לבנות קריירות שתואמות את הדרך בה הם רוצים לחיות. אלטאי יצר א תכנית שמנחה אנשי מקצוע למצוא זרימה ביומיום שלהם ולבנות קריירה חלומית - שלדבריה פותחת את השער להרוויח יותר כסף ולמצוא סיפוק רב יותר. התוכנית גם מסייעת ללקוחות לשפוך הרגלים לא בריאים וציפיות לא מציאותיות - הרעיונות המגבילים שדרך הקריירה של האדם צריכה להיראות בצורה מסוימת. מכיוון שזה המיינדסט הזה שיכול לגרום לכך ש'בזבז את פעימות הלב שלנו כל היום, כל יום במרחב שאינו תואם לערכים שלנו ', אומר אלטאי. 'וזה נוטה להרגיש ממש נורא.'

אבל להיות מאושר בעבודה זה אפשרי. זה דורש מאמץ, או 'להיות בגילוי', כפי שמתייחס אליו אלטאי, כדי לממש את הערכים, המטרה והתשוקה שלנו. וכשאנחנו עושים זאת, אנחנו יכולים להשתחרר מרשתות העבודה המסורתיות ולבנות קריירה - כמו גם חיים - שמרגישים ממש טוב.



שאלות ותשובות עם אמינה אלטאי

ש איך נראה להיות בעבודה שהיא מאבק? איך מרגיש להיות מחוץ לזרימה? א

חוט משותף אחד הוא מודעות שמשהו לא עובד. אצל לקוחותיי זה נוטה לבטא את עצמו כהתנגדות. אולי אתה במסלול הזה בקריירה שלך ואז, פתאום, זה לא הולך כמו שאתה רוצה. אתה ממשיך לעמוד במחסום אחר מחסום. אתה לא מרגיש נהדר בזה.

בתרגול שלי אני שומע לעתים קרובות: “אני מרגיש ממש מתוסכל. אני לא יודע מה הדבר הבא. חשבתי שאהיה במקום אחר. ” יש חוסר התאמה בין הציפיות לאיך שחשבנו שהקריירה שלנו תיראה ואיפה אנחנו באמת ואיך אנחנו מרגישים בה. זה יכול לגרום להרבה אנשים לחוש תסכול וטינה.

כיצד למזער את הנקבוביות שלך

חוט נפוץ נוסף שאני רואה בתרגול שלי הוא שחיקה. בין אם נשרפנו רגשית ובין אם פיזית, כאילו עבדנו כל כך קשה לנסות לגרום למשהו לקרות שזה בא על חשבון הבריאות או הרווחה הרגשית שלנו.




שאלה מהן כמה דרכים להבחין בין עבודה ברמת שחיקה לעבודה קשה ונורמלית? א

אני מדבר עם הלקוחות שלי על שני סוגים של עייפים - האחד הוא צורך חמור בשינה והשני הוא צורך קשה של הזנה. שאל את עצמך: האם זה משהו שכמה שעות שינה נוספות יכולות לפתור, או שיש משהו גדול יותר שצריך לטפל בו? אם אנו לא מטפלים בחוסר התאמה הבסיסי, שום כמות שינה לא תציל אותנו משחיקה. זו שאלת נשמה, לא שאלת שינה.

אם לקוח מגיע אלי וממש לא מרוצה מהעסק שלו או מהקריירה שלו, אחד התחומים הראשונים שאנחנו מסתכלים עליו הוא הסיבה ותפקידם בו. משם נוכל להבחין מה שלהם לרפא ומה לא. זה לא תמיד נגמר בכך שמישהו נוטש את עבודתו היום ומפליג אל השקיעה של יזמות במימון סיכון. העבודה המוחשבת היא הקשה והמתגמלת ביותר.

בנוסף, הרבה מעבודותיי מתמקדות סביב פרפקציוניזם ותסמונת מתחזה. אני ממנף את עבודתו של ד'ר ולרי יאנג על חמשת סוגי הכשירות. אני שם לב שאחד מסוגי הכשירות, סופרוומן / הגבר, נוטה לשחיקה גבוהה יותר מכיוון שהם מונעים לנטיות פרפקציוניסטיות בכל התחומים, ולא רק לעבודה.


ש איך אתה עוזר ללקוחות שלך לעבור לקראת זרימה ובניית קריירה חלומית? א

אחד הדברים הראשונים שאני עושה עם לקוחות הוא תרגיל ערכי. אנו עובדים כדי להבין מה הם מעריכים בעולם הזה, ואז אנו מסדרים זאת עם היומיום שלהם. הרבה אושר קשור ליישור ערכים. אבל הנה השיחה: באיזו תדירות אנו יושבים לחשוב על הערכים שלנו? רבים עשויים לומר במהירות שהם מעריכים חופש, שוויון וצדק. אבל חשוב להשהות ולשקול האם אלה באמת הערכים שלנו או שהם ערכים שקלטנו מהמערכת המשפחתית שלנו. אני מזמין אנשים לשבת ולגלות בעצמם לאן הם רוצים לכוון את המצפן שלהם.

ואז אני לוקח את זה צעד אחד קדימה. אני מאמין שהמטרה שלנו - הדהרמה שלנו או מה שאנחנו נקראים לעשות - יושב בצומת של מה שאנחנו מעריכים, מה המתנות שלנו, מה נותן לנו שמחה ומה אנחנו רוצים להשפיע. הדברים מרגישים הרבה יותר טוב כשאנחנו נהנים וכשאנחנו מרגישים מוארים, נכון? זוהי פריבילגיה, כמובן, אך מדובר בלהבזבז זמן רב ככל האפשר לגלם את המתנות שלנו ולעשות דברים שאנחנו טובים בהם ולא דברים שאנחנו צריכים לעשות או להרגיש שאנחנו צריכים לעשות. ואז חשוב לעגן את ההשפעה שלנו. מה זה שאנחנו רוצים לשנות או להשתפר או לרפא בעולם?

כשאנחנו מסדרים את החלקים האלה, אז הדברים זורמים.


ש כיצד מישהו יכול לגלות את הערכים, המתנות, השמחה וההשפעה שלהם? א

יש לי גיליון שאני לוקח את הלקוחות שלי כדי להתחיל למשוך את החוט כאן. אני עובר את עצמי בזה פרקי זמן כי בכל פעם שאנחנו גדלים, אנחנו משתנים, והדרגה הבאה שלנו דורשת גרסה אחרת שלנו. חשוב לבדוק תמיד עם עצמנו ולשאול אם מה שאנחנו עושים עדיין מרגיש לנו נכון או שאנחנו צריכים לעדכן אותו ולנווט בו בצורה אחרת.

חשוב לדעת כי השאלות הללו אינן מיועדות רק לאלו מאיתנו שחשים אבודים. ככל שאנו גדלים, אנו משתנים, לכן חשוב לבדוק תמיד עם עצמנו.


ש מה העצה שלך למישהו שלא בטוח אם עליו לעבור למשרה חדשה או להקדיש זמן לבדיקה אם יוכל למצוא התאמה במצב העבודה הנוכחי שלהם? א

הרבה אנשים יבואו אלי ויגידו שהם לא מרוצים בקריירה הנוכחית שלהם ושהם רוצים לעזוב ולבנות את הדבר הבא. הצעד הראשון שאני ממליץ עליו הוא להבין על מה הדיסוננס הזה. כי הדבר האחרון שאני רוצה הוא שמישהו לא יבחן את הצל, לא יבדוק את הפצע, ואז ייקח את זה למסלול הקריירה הבא שלו. אם אנחנו לא מתפתחים, אנחנו הולכים לקחת את הנושא לכל סיטואציה חדשה. זה ילך אחרינו לכל מקום. הצעד הראשון הוא להחזיק את מה שלא עובד ולגלות איפה אנחנו צריכים לרפא. איפה יש צל גדול?

נושא נפוץ אחד שאני שומע מלקוחות הוא בעל בוס קשה. אבל לעתים קרובות כל כך הבוס הקשה שלהם הוא למעשה חתיכה של עצמם שלא היו בבעלותם ושילבו. אז יש עבודה לעשות שם. לאחר שביצענו את העבודה הזו, השלב הבא הוא לעצב את תרחיש הקריירה החלומית. כעת, לאחר שהוצאנו את המטען הרגשי מדברים, אנו יכולים לקבל יותר בהירות. ואז נוכל לשאול: האם יש דרך להפוך את התפקיד הנוכחי שלך לחלום? אולי. או שזה כל כך רחוק מהחלום שאנחנו לא יכולים לגרום לו לעבוד? בנקודה זו, זה כאשר אנו בוחנים מה יכול להיות הדבר הגדול הבא שמרגיש נכון ואמיתי.


ש מה אם יש לך עבודה שלא בהכרח תואמת את הערכים או התשוקות שלך, אבל משלמת טוב או מציעה הטבות נהדרות? א

לכולנו יש ברירה. אני מזמין לקוחות להעריך עבודה בהקשר לכל חייהם. אם אתה יכול לומר לעצמך שאתה מוכן להקריב היבטים מסוימים תמורת משכורת נהדרת או חופש לבזבז את פעימות הלב בתחומים אחרים שהכי חשובים לך, זה נהדר. אבל אם אתה בא אלי ואתה אומר שאתה מבלה שתים עשרה שעות ביום בעבודה שמוצצת לך את הנשמה ושורפת לך את הכליה ונותר לך מעט לדברים שאתה אוהב, זה משהו אנחנו צריכים להסתכל.

לפעמים כשאנשים מתנגדים לשינוי, אני מאמין שזה יכול להיות קול הפחד המדבר, וחשוב לנו לחקור את זה. אין בושה בקול הפחד - לכולנו הקול הזה עולה לפעמים. אבל במקום לקבור אותו, אנחנו יכולים להתיידד עם הקול הזה, לפרוק אותו ולראות מה יכול להיות בצד השני של זה.

אני גם מזמין לקוחות להתאים את עבודתם למה שהם באמת יוצאי דופן. גיי הנדריקס מדבר על אזורי גאונות, מצוינות, כשירות וחוסר יכולת. יש לי גרסה משלי, שהיא הא, המצוינת והחריגה. ובאופן יוצא דופן, המתנות שלנו זורמות דרכנו לעתים קרובות בקלות רבה. אנו עשויים לחשוב, איך משהו שמגיע ללא כל מאמץ יכול להיות בעל ערך? איך יכולנו לגבות תשלום על כך? כי מנטליות ההמולה כל כך טבועה בנו. אבל כשאנחנו במרחב הזה והמתנות שלנו זורמות דרכנו, אנו משתמשים בהרבה פחות אנרגיה. זה פחות מלחיץ. וזמננו מתרחב. אנחנו לא מכריחים את החיים לקרות. יש כל כך הרבה זמין לנו כשאנחנו במרחב הזה. וזה מה שאני רוצה שכולם יגיעו אליו, בדרגות שונות, בעבודתם.


ש מה העצה שלך למישהו שרצועה - בזמן, כלכלית או בדרכים אחרות? א

זו זכות להגיע לחלוק את העבודה הזאת, וזכות להיות להיות התלמיד. ולא לכולנו יש את החופש, הזמן והכסף להגיע לעבודה הזו - בואו נקרא לזה. לכן היה לי ממש חשוב ליצור עבודה שמרגישה מכילה ומכבדת סגנונות למידה שונים, שיקולי זמן ותמחור. עם ההדרכות החינמיות שאני עושה בעלון שלי והלאה IG , איתי כתב עת ו קורס דיגיטלי , ועם אימון, אני מנסה להציע משהו לאלו שמרגישים מאותגרים בכל שלב במסע. ואני ממשיך להתפתח בזה.

הייתי באמצע שנות העשרים לחיי וניהלתי סוכנות שיווק כששרפתי. הייתי יזם עם מזומנים. הגדלתי את כרטיסי האשראי שלי כדי להבריא, ופניתי ממש לשבעה רופאים, מאמנים ומרפאים שונים לרפואה פונקציונלית כדי למצוא את אלה שיכולים לעזור לי. זו הייתה עקומת למידה יקרה, ואני לא ממליץ על מסלול זה. יש צעדים קטנים שאנחנו יכולים לעשות בכל יום שיכולים לקרב אותנו לחלום ולהתקרב לחיים שאנחנו רוצים שלא תופסים את כל המשאבים שלנו. אני עוזר ללקוחות לעצב את מסלולם בצעדים נשיכים, כך שלא נציף את מוחנו, ליבנו וארנקנו.

והעבודה הזו לא חייבת להיות עבודה אחרת. אני לא רוצה שזה יהיה. אפילו השתקפות יומית של חמש דקות או תרגיל מוגדר מחשבה על מנת לתאר מחדש אתגרים יכולים להניב השפעה עצומה.


ש. קיים מסר כל כך חברתי שהעבודה הקשה וההמולה מולידים הצלחה. מה תגובתך לכך? א

לעתים קרובות כל כך אנו פועלים מתכנות ישן, הרעיון 'ללא כאב, ללא רווח'. כאשר הדברים מרגישים טוב או מרגישים קלים, אנו חושבים שאנחנו לא עובדים מספיק קשה - אנחנו מרגישים אשמים. בהחלט הרגשתי את האמונות והרעיונות המגבילים האלה בעצמי. אבל זה כל מה שהם: אמונות מגבילות. אנחנו באמת לא צריכים לסבול.

יכולה להיות שם גם הרבה בושה. כחברה, לעתים קרובות כל כך אנו רואים את דמותם של המנכ'לים הדורשים את דרכם לצמרת. או אפילו בתרבות הפופולרית. זה כל כך ארוג מבד כל מה שאנחנו רואים. אנו מאמינים שעלינו להכריח את החיים לקרות. שזה המסע של הגיבור, הדרך היחידה לעשות את זה, וכל דבר פחות אומר שאתה עצלן. זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת.

כאשר אנו משתמשים במילה 'צריך', אנו נמצאים לעתים קרובות במערכת האמונות של מישהו אחר. זה משהו שמישהו הקרין עלינו, כמו 'אתה צריך לעבוד קשה כדי להצליח, וזה צריך להיראות ככה.' וזה באמת קשור לשאלה האם זה נכון עבורך. האם אתה יכול לדמיין דרך אחרת להיות בחייך? איך נוכל ליצור את זה? אני עובד עם לקוחות כדי להישען לזה במקום. אני באמת מתעניין במדע האופטימליות מנקודת מבט ממוקדת לב. כיצד אוכל להופיע במיטבי ובמיטב השפעה הגדולה ביותר על עבודתי, בצורה האדיבה, האוהבת והיעילה ביותר?


ש מה גורם למערכת תמיכה טובה בזמן שאתה מנווט גילוי קריירה ושינויים? א

אני אוהב את השאלה הזו. אני חושב ששותפי אחריות הם עצומים. כשעבדתי ביומן שלי היה לי חבר שעבד גם על פרויקט צדדי. היא שאלה אם אנחנו יכולים להיות שותפים לאחריות. פעם בשבוע היינו מבצעים צ'ק-אין זה עם זה. אני חושב שחברינו נוטים לשאת בעול מכל מה שקורה בחיינו, ולכן אני לא חושב שזה תמיד הוגן ללכת אליהם לכל דבר. אבל להיות באמת אסטרטגי לגבי השותף לאחריות או מאמן או מטפל אם אתה צריך את זה יכול להועיל באמת. קיום צוות אובייקטיבי שיעמוד בך באמצעות שינוי יכול להועיל באמת.


ש על איזה טיפול עצמי אתה ממליץ? א

טיפול עצמי חשוב כל כך כשאנחנו משכתבים את התסריט לעבודה ולחיים שלנו. העברת נקודת המבט שלנו על עבודה ומציאת זרימה יכולה להיות התגברות על דורות של אמונות וטראומות מגבילות. כשאנחנו מוכנים לשחרר את זה ולעבור לזרימה, זה יכול להיות הרבה עבודה קשה - על מוחנו ועל גופנו. מנוחה כל כך חשובה. לוקח זמן ומרחב לעיבוד ושילוב חשוב. אני עושה הרבה עבודות עזרה עצמית. אני תמיד עובד על עצמי, אבל לפעמים אצטרך לתפוס את עצמי ולקחת זמן לשלב את כל מה שלמדתי ועיבדתי. יש רגע אחרי שעשינו את כל העשייה כשאנחנו צריכים לעצור ולהקדיש זמן ומרחב לשילוב העבודה. זו חתיכה כל כך גדולה.

חשוב גם להשתמש בכלים הפיזיים שלנו כאשר אנו עוברים שינויים אלה. להתקלח. לאכול מזונות מזינים. הקדיש זמן לעיבוד מזרן היוגה. והקפידו ליישם את אותו הטיפול בהיגיינה הנפשית והרגשית שלנו על ידי כך שיהיו טוב לבנו עם הדיאלוג הפנימי שלנו. תרגול תודה יומיומי או תרגול יומן הם כלי יפהפה. כאשר אנו מניחים דברים על נייר, לעתים קרובות אנו יכולים לראות את המרחבים בהם אנו חוסמים את עצמנו או מתכחשים לעצמנו. זה לאהוב את עצמנו פיזית, רגשית, נפשית, רוחנית - את כל הדרכים.


אמינה אלטאי עובד עם לקוחות כדי לעזור להם להרגיש מאושרים בעבודה. מתודולוגיית הנפש, הגוף והמאמן העסקי שלה משלבת את ניסיונה בבניית ושיווק מותגים עם אימונים בתחום תזונה, כושר ומיינדפולנס כדי לעזור לאנשים לבנות קריירה ועסקים - וחיים - המתאימים לערכים ולתשוקות שלהם. AlTai מציע מפגשי אימון אישי על אחד וקבוצות, א קורס דיגיטלי , ו כתב עת לתרגילי מיינדפולנס. היא ממוקמת בעיר ניו יורק.