איך עושים (או מקבלים) עיסוי לימפטי

איך עושים (או מקבלים) עיסוי לימפטי

אמה של ליסה לויט גיינסלי נפטרה מסרטן כשהייתה בת שלוש עשרה. מאוחר יותר, בבית הספר לעיסויים, לגיינסלי (לעיל) היה רגע של אהה: 'אהבתי את הרגשת הטיפול בלימפה', היא אומרת. 'מעולם לא חוויתי דבר כזה לפני כן. הקצב והקצב של המכות הרגישו כמו האוקיאנוס הגלי. ברגע שהבנתי את הקשר בין מערכת הלימפה למערכת החיסון וכי ניקוז לימפה ידני יכול להועיל לחולי סרטן, ידעתי שמצאתי את מפעל חיי '.

כלי הלימפה אוספים נוזלים שדלפו מכלי הדם והתאים. כאשר כלי הלימפה העדינים נפגעים, נוזל יכול להצטבר - למשל בזרועות לאחר הטיפול בסרטן השד - ולגרום לנפיחות הנקראת לימפאדמה. אין משאבה לנוזל הלימפה כמו לדם. הלימפטים מסתמכים על התכווצויות שרירים כדי לדחוף נוזלים באופן חד כיווני לעבר אזור הצוואר, שם הוא נשפך לווריד התת-עצם. זה לא קל לנהל לימפאדמה, אבל עיסוי לימפטי הוא חלק חשוב של טיפולים להפחתת נפיחות.



מערכת הלימפה עושה הרבה יותר מאשר לספק ניקוז: זה חיוני לחסינות. הנוזל - המכיל מוצרי פסולת וחיידקים - עובר דרך בלוטות הלימפה שם תאי דם לבנים מפעילים מיקרואורגניזמים זיהומיים ומסננים פסולת . וגם מדענים מתחילים לגלות תפקידים שמערכת הלימפה משחקת במגוון בעיות בריאותיות.

גיינסלי לוקח אותנו דרך הסיבה ואיך העיסוי העצמי הלימפתי, אשר, ללא קשר ליתרונות פוטנציאליים אחרים, מרגיש נפלא ומשאיר אותך רגוע ועקצני.

(כמו תמיד, אם יש לך בעיות בריאותיות, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפול חדש.)



איך לקיים יחסי מין טובים במערכת יחסים

שאלות ותשובות עם ליסה לויט גיינסלי

ש מהי מערכת הלימפה ומהי לימפאדמה? א

מערכת הלימפה שלך היא מערכת הדם של מערכת החיסון שלך. זו רשת מורכבת של כלים וצמתים העוברים כמו נהרות בכל גופך, בדומה לזרם הדם שלך. מערכת הלימפה סופגת עודף נוזלים עם פסולת וחיידקים ומעבירה אותו לבלוטות הלימפה שלך, שם כדוריות הדם הלבנות מסננות זיהומים לפני שכלי הלימפה מחזירים את הנוזל לזרם הדם שלך. מערכת הלימפה שלך ממלאת תפקידים חיוניים במלחמה בזיהום ובשמירה על איזון הנוזלים.

לימפאדמה מתרחשת כאשר מערכת הלימפה נפגעת, וכתוצאה מכך נפיחות שאינה חולפת מעצמה. לימפדמה יכולה לנבוע מטיפולים בסרטן, כגון הסרת בלוטות לימפה, הקרנות או ניתוחים, וגם מזיהום או טראומה קהה פיזית. לימפאדמה יכולה להיות תורשתית או נגרמת על ידי מחלה טפילית - פילריאזיס - הפוגעת בכלי הלימפה.


ש במה מדובר בעיסוי לימפה? א

למערכת הלימפה שלך אין משאבה מרכזית שתזיז נוזלים כמו שהלב שואב את הדם. זה תלוי בכיווץ השרירים להזיז אותו. זו מערכת מחזור חד כיוונית. מדי יום נספגים בכלי הלימפה שלך שלושה ליטר נוזלים. ללא מערכת הלימפה שלך, גופך יתנפח עם נוזלים ופסולת, כולל וירוסים וחיידקים. בעזרת עיסוי ניקוז לימפה, אנו מעבירים נוזל לימפה דרך הכלים כדי לחקות התכווצויות שרירים ולהאיץ את זרימת הלימפה. אנשים באים אליי ואומרים שניסו עיסוי עמוק, אבל הם מודלקים. בעיסוי הלימפה, אנחנו לא עובדים עמוק. אנחנו לא עובדים עם השרירים. אנחנו עובדים עם המטוס של נוזל הלימפה.




ש האם עיסוי עצמי מועיל? א

כן. אני מלמד אנשים לעבוד על עצמם. וזה יכול להיות עמוק - בין אם אני עושה את זה ובין שהם יעשו את זה, הם יכולים להרגיש שיפור מיד. אתה יכול לעזור לעצמך עם כאבי ראש, עצירות ועוד.


ש האם אתה יכול לתת לנו כמה טיפים לעיסוי עצמי? א

הבנת מפת הלימפה של הגוף תעזור לך לדעת באיזה כיוון לעסות.

מפת הלימפה של הגוף

תמונה באדיבות אמה לידון

פעימות עיסוי לימפטיות הן עדינות, קלות, איטיות, קצובות ומטפחות. כיבוד קצב הזרימה של הלימפה יכול להשפיע גם על מערכת העצבים שלך.

אם מישהו בא אלי ויש לו נפיחות, הדבר הראשון שאני הולך לעשות זה לעסות את בלוטות הלימפה שמנקזות את הנוזל הזה. למשל, אם יש לך דלקת ביד, אני מעסה תחילה את בלוטות הלימפה בצוואר ובבית השחי. אם הוסרו בלוטות לימפה בטיפול בסרטן, אנו מעסים גם מספר קבוצות אחרות של בלוטות לימפה על מנת להפנות נוזלים לבלוטות הלימפה המתפקדות בגוף.

בדרך כלל אני אומר לאנשים לעסות את בלוטות הלימפה בצוואר ולא משנה מה הם עושים, מכיוון שנוזל הלימפה נשפך לזרם הדם - לוורידים התת-קרקעיים - בבסיס הצוואר. הדרך בה אני עוזר לאנשים להבין את המושג הזה היא: נניח שיש לך טבעת מלוכלכת סביב האמבטיה שלך ואתה רוצה לנקות אותה. מה הדבר הראשון שאתה הולך לעשות? רוב האנשים אומרים: שימו עליו סבון והתחילו לקרצף את הטבעת. אבל אם אתה עושה את זה ולא ניקית את השיער מהביוב תחילה, כשתתחיל לקרצף ותכניס את המים לאמבטיה, תקבל צבר של מים מלוכלכים בניקוז. אז כשאני מלמד עיסוי לימפתי מישהו, אני מלמד אותם לעסות את בלוטות הלימפה שלהם קודם בצוואר, בבית השחי ובחלק העליון של הירך והבטן.

בוא נגיד שמישהו נכנס והם רוצים שהרגליים שלהם יראו טוב יותר. אתה מעסה את בלוטות הלימפה בצוואר ובחלק העליון של הירך ועושה נשימות בטן עמוקות כדי להעביר נוזלים במעלה הבטן דרך צינור החזה, כלי הלימפה הגדול ביותר בגוף. צינור החזה לוקח את הנוזל מהמחצית התחתונה של גופך ומחזיר אותו לזרם הדם דרך הווריד התת-עצבני בצוואר. נשימה עמוקה בבטן מתכווצת עם צינור החזה כדי לעזור להזיז את נוזל הלימפה שלך.


ש האם אתה יכול לתאר כמה טכניקות עיסוי פשוטות? א

עם עיסוי עצמי לימפתי, אנו עובדים עם שכבת הנוזלים מתחת לעור, ממש מעל מיטת השרירים. אז אנחנו רוצים לעבוד בשכבה האופקית הזו. הלימפה שלך נעה לאט. המסתמים בכלי הלימפה נפתחים ונסגרים בערך שש עד שתים עשרה פעמים בדקה ומעבירים את הנוזל הזה. אנחנו רוצים להיות איטיים, קלילים ומכוונים. לא קשה ומהיר. אנו רוצים להישאר במה שאני מכנה הקצב הגלימי של נהרות הלימפה. זה כמו האופן בו אצות מתפללות באוקיאנוס. אם גלי האוקיאנוס מואצים, האצה הזו מסתבכת.

משיכות לימפה משתמשות בכף היד שלך ככל האפשר - או בכריות האצבעות הרכות שלך. כך תוכלו להשיג את התגובה המטפחת והמנחמת הקשורה בעיסוי לימפה. אתה רוצה לעסות את הנוזל בכיוון אחד: לכיוון בלוטות הלימפה, לא במעגלים. [הערת העורך: אם תרצה לראות את הטכניקות האלה מודגמות, תמצא את הסרטונים של גיינסלי באתר שלה ו ערוץ אינסטגרם .]


ש איך עובדים על היד והחזה? א

לפני ניקוז זרוע כואבת או נפוחה, אנו נעבוד את בלוטות הלימפה בצוואר ובבית השחי.

התחל עם הצוואר: מצא את צינוריות הלימפה הימנית והשמאלית בבסיס הצוואר שלך. אתה תרגיש נקודות חלולות ורכות מעל עצם הבריח שלך. בעזרת כריות האצבעות, ליטוף בעדינות ישר כלפי מטה עשר פעמים משני הצדדים. שבץ מוחי אינו מעגל. אולי תראה כמה אנשים ב- YouTube אומרים לך לעסות במעגל. אם אתה עושה את זה, אתה מחזיר את הנוזל למקום בו התחיל. אנו רוצים להעביר את הנוזל לכיוון אחד לבלוטות הלימפה שלנו.

ואז הניחו את הידיים מאחורי האוזניים ועיסו קלות ישר לאורך הצוואר. הנוזל מראשכם מתנקז מהאוזניים לבסיס צווארכם בצינורות הלימפה הימניים והשמאליים מעל לעצם הבריח. מסננים את הנוזל מהצוואר במשיכות קטנות מבסיס האוזן ועד לבסיס הצוואר. אתה פשוט מותח את העור עד שהוא לא יכול להימתח יותר. ואז אתה מרפה. ואז לבלוע פעמיים.

מתכון לחמניית המבורגר ללא גלוטן

נקה את הראש: לאחר מכן, הפרד את האצבעות שלך ב- V כמו 'Live long and prosper' של ספוק. אם מישהו מכם מסע בין כוכבים אוהדים, אתם יודעים למה אני מתכוון. הניחו את האצבעות האמצעיות מאחורי האוזניים ואת האצבעות האחרות מול האוזניים. יש לעסות בעדינות ובגב מאחורי האוזניים ואז במורד הצוואר. המטרה שלך היא להביא את הנוזל לצווארך. עשו זאת עשר פעמים. ואז בצע משיכות מכחול קלות מהאוזן שלך לאורך כל הצוואר. ואז צחצחו את הפנים בעדינות מהלחיים לאוזניים, הסנטר לאוזניים, השפם לאוזניים והמצח לאוזניים. צחצחו שוב לאורך הצוואר ובלעו שלוש פעמים.

שחרר את הכתפיים: עכשיו אנחנו הולכים לנקז את נוזל הלימפה מאחורי הצוואר והטרפז. אני קורא לזה אזור צווארון החולצה הלימפתי. זה האזור בחלק האחורי של הצוואר שבו יושב צווארון החולצה שלך. הנוזל הזה נכרך ומתנקז לצינורות הלימפה הימניים והשמאליים בעצם הבריח. כדי לעבוד על האזור הזה, הניחו את הידיים על גבי הכתפיים עם המרפקים ישר לפניכם. קח שאיפה, ואז נשוף ושחרר את המרפקים. חזור על כך חמש פעמים. אנשים אומרים לי שהנעת הנוזל לכאן עוזרת לשרירים שלהם להירגע.

שאב את בתי השחי: עכשיו בואו לעסות את צמתי השחי מתחת לבית השחי. הנוזל מזרועותיכם ושדיכם מתנקז לבלוטות הלימפה הללו, לכן חשוב לעסות אותן.

ראשית, הניח את כף היד ישירות לבית השחי שלך ושאב את ידך כלפי מעלה לבית השחי שלך. עשו זאת עשר פעמים. לאחר מכן, הנח את ידך מעט תחתונה על פלג הגוף העליון - זה המקום בו נמצאת רקמת השד הצדדית שלך. בעזרת כף היד, שאב מגוף הצדדי היישר לבית השחי שלך עשר פעמים. לאחר מכן, הרימי את זרועך, הניחי את ידך במקום בו נפגשות הזרוע ובית השחי ולטף כלפי מטה ישירות לבית השחי שלך. אתה לא רוצה לסחוט את היד שלך אתה רוצה לשאוב את הנוזל בעדינות.

לעסות את החזה: עכשיו בואו נעסה את החזה. כל כך הרבה אנשים לא נוגעים בשדיהם אלא אם כן הם מחפשים גוש בשד. רוב נוזלי השד הולכים לנקז לבית השחי. זכרו: אתם רוצים לעבוד בקלילות, בעדינות, בעזרת מגע מטפח.

מקם את ידך באמצע החזה ועם כף היד, עיסוי לאט מעל השד נע לכיוון בית השחי. חזור על כך עשר פעמים. ואז עיסוי מתחת לחזה שלך במקום בו ממוקם קו החזייה שלך, העבר את הנוזל לגוף הצדדי ואז לבית השחי שלך עשר פעמים. בדרך כלל איננו משתמשים בשמן מכיוון שמה שאנחנו רוצים לעשות זה למתוח את העור ולהעביר את הלימפה לאורך הערוץ שלו. אם יש לנו שמן, אנחנו פשוט מחליקים על העור. וודא שאתה לא מעביר נוזלים לפטמות שלך. אתה רוצה להעביר נוזל מהשד מהפטמות לבית השחי.

אני בקמפיין לגרום לכולם לגעת בבית השחי ובשדיים!

אם מישהו הסיר את בלוטות הלימפה, נוכל לנתב את הנוזל מבית השחי בו הוסרו בלוטות הלימפה עד לבלוטות המפשעה בחלק העליון של הירך ולרוחב החזה לבלוטות הלימפה בבית השחי הנגדי. גם אם הוסרת שתי בלוטות לימפה, אתה נמצא בסיכון לפתח בצקת לימפית. בדרך כלל יש בין שבע עשרה לשלושים וחמש בלוטות לימפה בבית השחי בכל בית השחי.

לעסות את הידיים: כדי לעסות את זרועך, הנח את ידך כמו מכסה על כתףך. לעסות חצי עיגולים מעל לכתף עשר פעמים. לאחר מכן, עיסוי מהאמה עד לכיוון בית השחי. עכשיו עבדו את קפל המרפק. בעזרת כף היד שלך, שאב ישירות לקפל המרפק שלך. יש לך כאן בלוטות לימפה. לאחר שפינית את הזרוע העליונה, אתה יכול לעסות מהזרוע התחתונה ומהאצבעות שלך כלפי בית השחי במשיכות איטיות ומתמשכות המעודדות את הנוזל לבית השחי. לסיום, יש לעסות שוב את בלוטות הלימפה בבית השחי.


ש מה אנו יכולים לצפות להרגיש לאחר עיסוי לימפה? א

נינוח עמוק, קל יותר, בהיר יותר, ועם יותר אנרגיה. זה כמו כפתור איפוס. אתה בא בתחושה רדומה, כבדה או איטית, ואתה עוזב להרגיש מחודש. יש אנשים שאומרים שהם מרגישים עקצוצים בכל רחבי ויש להם פחות ערפל מוחי. זה מרתק שבכל פעם שאני עובד עם מישהו חדש, הם משתמשים באותם תארים. אנו מעירים את מערכת הלימפה. מעט זה יגדיל את זרימת הלימפה, ותרגישו בהבדל מיד.


ש האם יש משהו שמישהו לא יכול לעשות לעצמו שאיש מקצוע יכול לעשות? א

קשה לעבוד על גב גופך. אם מישהו רוצה לעבוד על החלק האחורי של הגוף, צחצוח יבש הוא נהדר. אתה יכול להשיג כפפת סבון לשים מעל המברשת כדי שתוכל להגיע לאזור זה בעצמך, אבל למתרגל יהיה הרבה יותר קל להגיע לחלק הגוף הזה. [הערת העורך: כמובן שעיסוי עצמי לא יהיה שווה ערך לטיפול של איש מקצוע מיומן, שיכול לעזור בזיהוי נושאים שעשויים לדרוש התייחסות נוספת.]


ש מה קשור להיות מטפל מוסמך בלימפדמה? איך מוצאים אחד כזה? א

חפש מישהו עם הסמכת CLT (מטפלת לימפאדמה מוסמכת) או CDT (טיפול מונע עיכול מלא). אתה צריך להיות מטפל בעיסוי, פיזיותרפיסט, מרפא בעיסוק, אחות או רופא בכדי לעבור קורס הסמכה ללימפאדמה. מרבית קורסי ההסמכה הם 135 שעות של שיעורים פרטיים המכסים מדע, פיזיולוגיה ודאגות רפואיות שחולים עם לימפאדמה ומחלות לימפה.

לעמותות לימפטיות אלו יש הפניות מטפלים המופיעות באתר האינטרנט שלהן: חינוך לימפתי ומרכזי רשת משאבים למצוינות , רשת לימפדמה לאומית , ו איגוד הלימפולוגיה של צפון אמריקה .


ליסה לויט גינסלי היא מטפלת מוסמכת בלימפדמה ומומחית לניקוז לימפה. היא בעלת הסמכה כפולה בטיפול בלימפאדמה ועוסקת בעיסוי לימפה למעלה מעשרים ושבע שנים, כולל במרכז הרפואי UCLA. המומחיות של גיינסלי כוללת עיסוי עצמי לימפתי, ניקוי רעלים, תמיכה חיסונית ויתרונות אסתטיים. היא עבדה עם אנשים הסובלים מלימפאדמה, סרטן, בעיות עיכול ונושאים רבים אחרים, כמו גם חובבי בריאות המעוניינים לשמור על בריאות טובה. גיינסלי מציע התייעצויות אישיות ווירטואליות .


מאמר זה מיועד למטרות הסברה בלבד. אין זה אמור להוות תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי. ככל שמאמר זה מציג עצות של רופאים או רופאים, הדעות המובעות הן דעותיו של המומחה שצוטט ולא מייצגות בהכרח את דעותיו של גופ.