צמחי מרפא ותוספי תזונה ל- PMS

צמחי מרפא ותוספי תזונה ל- PMS

אם את אישה בוגרת, רוב הסיכויים שניהלת שיחות עם נשים אחרות על כאבי מחזור. כנראה הרבה. כנראה יותר ממה שאתה יכול לספור. וסביר להניח ששללתם את זה כעובדת חיים אומללה. באופן מסורתי, קיבלנו שברגע שההתכווצויות פוגעות, יש לנו ארגז כלים מוגבל להפסקת הכאב (וארגז הכלים הזה מצויד בדרך כלל במותגים שונים של אספירין).

'אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בניסיון לא להכניס כימיקלים לגופנו, ואז ההתכווצויות פוגעות ואנחנו לא יכולים להגיע לכימיקלים מספיק מהר', אומר קירסטן קארכמר , אקופונקטורה רבייה מוסמך. 'אבל מתוך כל הטכניקות השונות בהן אנו משתמשים במרפאות שלי, גיליתי שתוספי הצמחים שלנו עשו את ההבדל הגדול ביותר עבור נשים שרוצות לשפר את תסמיני ה- PMS שלהם.'



קארכמר הקדישה את הקריירה שלה להבנת מחזור הווסת ועזרה לאלפי נשים ללמוד כיצד להשתמש בקהילה שלהן ככלי להבנת הבריאות הכללית. עכשיו, כמייסד ויוו וולנס , היא גם מעניקה לנשים גישה לאותם משאבים צמחיים שהיית מקבל במרפאה שלה. כמה מעובדי ה- goop מצאו שתוספי Viv מספקים הקלה מבורכת ויעילה הן על ידי הפחתת תסמיני PMS והן על ידי טיפול בכאב כאשר הוא מתחיל להתגנב פנימה. ביקשנו ממנה לפרק את עשבי התיבול בארסנל שלה ולהסביר מדוע - ואיך - הם עובדים .

שאלות ותשובות עם קירסטן קרכרמר

ש איזה תפקיד יכולים צמחים, עשבי תיבול ו / או תוספי מזון למלא בוויסות מחזור בריא? א

במשך תקופה ארוכה, מטרת הרפואה המערבית, או האלופופתית, הייתה לעצור תסמינים לא נוחים במהירות האפשרית - המטופל סובל מכאבים ואנחנו רוצים שהכאב יפסיק. על מנת להשיג מטרה זו, אנו משתמשים בדרך כלל בסמים כדי לעקוף את המנגנונים של הגוף הגורמים לתפקוד לקוי. זה עובד ממש טוב, וממש מהר. אבל הבעיה היא כשאתה לוקח את התרופה, אתה מסיר את השפעתה. אתה לא מתקן את הבעיה אתה רק מכסה אותה.

ברפואה הוליסטית, במקום לנסות לעקוף את הגוף, אנו עובדים עם הגוף בכדי לבצע שינויים. זה איטי יותר אך בדרך כלל מוביל לשינוי מתמשך יותר. תרופה אינה עושה תיקון שהגוף הוא, ולכן כאשר הטיפול מסתיים, אתה בריא יותר מאשר כשהתחלת.



בקליניקה שלי אני משתמש בארגז כלים עצום של שיטות כדי להשיג זאת. אנו משתמשים בדיקור סיני, במודעות, בתזונה ובמגוון צמחי מרפא ותוספי מזון. למרות שאני חושב שלכל אחד מהטיפולים הללו יש את מקומו, אני מוצא כי צמחי המרפא יעילים באמת לוויסות המחזור החודשי. אני אוהב לחשוב על תוספי הצמחים שלנו כעל גלגלי אימון: כאשר המחזור שלך מתחיל להיות קצת משוגע, הם יכולים לעזור לדחוף אותו למקומו.

זה שונה מוויסות מחזור עם משהו כמו אמצעי מניעה הורמונליים. כשאתה על הגלולה, המחזור החודשי שלך מווסת על ידי ההורמונים האקסוגניים במניעת הריון במקום ההורמונים שגופך מייצר בדרך כלל. כאשר אתה מפסיק ליטול את הגלולה, המחזור שלך עלול להיפסק לחלוטין, או שיעברו חודשים על מנת להיות שוב קבוע. עם צמחי מרפא, אנו אף פעם לא לוקחים את המנגנון האישי שלך לוויסות מחזור. אנחנו רק עוזרים להנחות אותו לקצב הנכון. ובדיוק כמו עם גלגלי אימון, כשאתה מוכן לרכוב לבד, אנחנו פשוט מפסיקים את הטיפול והמומנט שלך שומר אותך בדרך הנכונה.


ש איזה תפקיד עשבי תיבול יכולים למלא ב- PMS מרגיע? א

PMS הוא שילוב גדול והתאמה של תסמינים שונים כמעט עבור כל אישה. PMS, אף על פי שהוא סיבובי מוחלט, הוא מאוד שימושי לעזור לך לזהות אילו מערכות גוף לא ממש עובדות על 100 אחוז. האם יש לך המון החלפות מעיים ונפיחות ממש לפני המחזור שלך? אז אתה יודע שאתה צריך לעבוד על העיכול. מרגיש שאתה משתגע? זמן לעבוד על לחץ וגמילה.



מכיוון ש- PMS כל כך ייחודי לכל אדם, אין רק עשב אחד שהוא כדור כסף. מה שאנחנו באמת צריכים לעשות זה לבנות תערובת שמכוונת למכלול הסימפטומים הספציפי שלך. הנוסחאות הטובות ביותר עבור PMS פועלות בצורה סינרגטית לטיפול בכל הסימפטומים שלך. אני שונא פשוט לבחור ולבחור עשבי תיבול אחד או שניים, אך להלן מספר קטגוריות כלליות שיכולות להועיל.

בעיות עיכול כמו גזים, נפיחות, בחילות, צרבות, שלשולים או עצירות : לבעיות העיכול שלך, חשוב על עשבי תיבול קולינריים. מנטה, לימון, דבש, ג'ינג'ר וליקריץ עוזרים להרגיע את בעיות הקיבה והעיכול. אלה עשבי תיבול המופיעים כמעט בכל תרופה מסורתית לתלונות עיכול נפוצות - וכנראה שיש לך אותם ממש במטבח. עשב נוסף שאני מאוד אוהב הוא פורטה סקלקרוטיום אחד , שהיא פטריית מזון על שמשפרת את תפקוד העיכול.

חרדה, עצבנות, שינויים במצב הרוח או תחושה במטה : ישנם מספר עשבי תיבול שמעלים מצב רוח שיכולים להועיל במיוחד כשאתם רוכבים על רכבת הרים של PMS. אנו משתמשים בתערובת של שורש אדמונית סינית, שורש bupleurum וקנה שורש קיפריוס כעמוד השדרה של תערובת ה- PMS הפופולרית שלנו. ולריאן הוא בחירה נפוצה למתח, עצבנות וחוסר שינה, שקל למצוא בקואופרציה המקומית או בבית המרקחת.

כאב, רגישות בשדיים, כאבי ראש והתכווצויות : צמחי מרפא נוגדי דלקת מועילים כאן. אנו חופרים כורכומין, שהוא החומר הפעיל בכורכום, שכן הוכח כמפחית כאבים כרוניים ועוויתות.שורש קונג דונג2 הוא גם מאוד מועיל כאן והוא הצמח המרשם ביותר לתלונות בריאותיות של נשים רבות. כיפה סינית היא אנטי דלקתית נהדרת המסייעת גם לתמיכה בניקוי רעלים ובתפקוד כבד בריא.


ש אילו צמחי מרפא / צמחים מצאת כיעילים ביותר לכאבי התכווצויות והתכווצויות? א

יותר מ 80 אחוז מהנשים סובלים מכאבים תקופתיים משמעותיים, והתוספים הנכונים יכולים לחולל הבדל עצום. יש המון מחקרים שם על עשבי תיבול שאינם בטוחים אך יעילים כמו תרופות NSAID (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים, כמו אספירין). צמחי מרפא אלו בדרך כלל זמינים ובמחיר סביר, והם יכולים להיות מצילי חיים מוחלטים. הנה שלושה מהאהובים עלי:

זרעי שומר :שׁוּמָר3 הוא למעשה אחד מהצמחים הנחקרים ביותר לדיסמנוריאה, או כאבי מחזור קשים. במחקר משנת 2006 חוקרים מצא את השומר הזה היה יעיל באותה מידה לטיפול בדיסמנוריאה כמו בחומצה מפנמית, המרשם המועדף על כאבי תקופה. הוכח כי שומר מפחית בחילות ועייפות ומשפר תחושות רווחה כלליות אצל משתמשים רגילים.

קינמון :קינמון4 הוכח כיעיל כמעט כמו איבופרופן בהיפטרות מכאבים והתכווצויות. בניסוי מבוקר פלסבו כפול סמיות בשנת 2015, קינמון הפחית את הכאב מממוצע של שבעה מתוך עשרה למטה לשניים. כמו שומר, זה גם עוזר להפחית בחילות והקאות הקשורות לווסת.

שורש ג'ינג'ר : עוד משהו שתוכלו למצוא במטבח שלכם!ג'ינג'ר5 הוכח כי הוא שווה ערך הן לאיבופרופן והן לחומצה מפנאמית לטיפול בכאבי תקופה ונחשב כטיפול אלטרנטיבי יעיל להתערבויות בתרופות. זה עשוי גם לעזור להפחית מספר תסמיני PMS שונים כמו כאבי גב תחתון, כאבי ראש, הפרעות במערכת העיכול, בחילות וכאבי מפרקים ושרירים.


ש אם אתה כבר חווה כאבי מחזור, האם זה מאוחר מדי? במילים אחרות, באותו רגע, מה שאתה כנראה רוצה להגיע אליו ביותר הוא אספירין - האם יש אלטרנטיבה צמחית? א

זה בהחלט לא מאוחר מדי - הוכח כי מוצרים טבעיים יעילים כמו משככי כאבים נפוצים ללא מרשם.

NSAIDs, קבוצת תרופות הכוללת אספירין ואיבופרופן, יעילים בסביבות 50 אחוז בהפחתת כאבי תקופה. העניין הגדול ביותר בנושא NSAID הוא שהם כוללים שלל תופעות לוואי אפשריות: בעיות קיבה, לחץ דם גבוה, אגירת נוזלים ונפיחות, בעיות בכליות ולב ופריחה. למעשה, לאחרונה חוקרים מקבוצת קוקרן הזהירו כי 'נשים המשתמשות ב- [NSAIDs] צריכות להיות מודעות לסיכון המהותי לתופעות שליליות.'

אספירין מעלה גם דיון נהדר לגבי ההבדל בין צמחי מרפא לתרופות. אספירין (חומצה אצטילסליצילית) הוא חומר טבעי לחלוטין שמקורו בעלים של עץ הערבה. אנשים משתמשים בערבה לטיפול בכאב ודלקת מזה אלפי שנים. הרבה זמן אנו חושבים על תרופות כיצירות כימיות קסומות אלה המיוצרות במעבדה אי שם, אך במציאות, תרופות רבות מבוססות על תרופות מסורתיות.

יש נתק ממש גדול לאנשים סביב הנושא הזה. אחד הדברים הגדולים ביותר שאנו שומעים הוא שאנשים פשוט לא מאמינים שצמחי מרפא מספיק חזקים להתכווצויות או PMS. מניסיוני, הם מקבילה יעילה - עם פחות תופעות לוואי - למה שנשים רבות כבר משתמשות. יש המון מחקרים שם על כל דבר, החל מצמחי מרפא בודדים ועד נוסחאות מורכבות לכאב.6


שאלה איזה סוגים של שאלות נוכל לשאול את הרופאים שלנו כדי לתמוך בנו בחיפוש אחר מחזור בריא? א

אני שומע הרבה סיפורים על נשים שקיבלו את הכתף הקרה מרופאים כשהן מדברות איתן על כאבי מחזור או PMS ממש גרוע. אני לא חושב שזה בגלל שהם רופאים גרועים או שהם לא אכפתיים. האמת היא שאין להם ארגז כלים ענק לטיפול בתלונות מחזור נפוצות.

לחץ דם בינוני רפואי

רופאים בדרך כלל אינם מאומנים בתזונה - הם מאומנים לאפס מצבי מחלה ומטפלים בהם. זה מדהים אם יש לך ברונכיטיס אבל פחות מדהים אם התקופות שלך הן עקביות. בקריירה המחקרית והקלינית שלי הצלחתי לחסל PMS ולכאוב תקופתיים עבור אלפי נשים באמצעות תוכניות הכוללות תוספי תזונה, תזונה, פעילות גופנית ותודעה. אבל זה בגלל שהקדשתי את כל חיי למחקר ההתערבויות הטבעיות האלה. לרוב הרופאים פשוט אין את הזמן לצלול למחקר בריאות כזה.

כשאתה מדבר עם הרופא שלך על מחזור בריא, הנה כמה דברים שכדאי לזכור: אל תפחד להיות כנה ולדוגל בעצמך. אם אתה סובל, עליך להודיע ​​לרופא שלך על כך.

שאלו הרבה שאלות. אם הרופא שלך ממליץ על התערבות תרופתית או כירורגית, שאל מה אומר המחקר לגבי תוצאות קצרות וארוכות טווח. גם אם אינך חושב שתרצה ילדים אחר כך, טיפול מסוים עשוי להשפיע על פוריותך העתידית ומגיע לך לדעת זאת. ידע הוא כוח ונותן לך את הכלים לתמוך בגופך עכשיו ועשר שנים מהיום.

עשה מחקר משלך. זה בסדר להיות חולה מושכל! האינטרנט הוא כלי נהדר להתעדכן לגבי הטיפולים הנפוצים והחדישים ביותר במצבים כמו דיסמנוריאה, אנדומטריוזיס ו- PMDD. רק וודא שהמחקר שאתה קורא הוא ממקור מכובד, כמו כתב עת שנבדק על ידי עמיתים. אם אתה רוצה להיות בטוח, חפש מאמרים על PubMed , אוסף עצום של מאמרים בכתבי עת שהם בדרך כלל באיכות טובה.

מצא את ההתאמה המתאימה לך. אתה לא בהכרח תקוע עם הרופא שלך אם אתה לא אוהב אותם. שאל סביב ובדוק אם לחברות שלך יש גבר שהם אוהבים. מגיע לך טיפול רפואי נהדר, אז כדאי לחנות ולמצוא את המתאים לך.


קירסטן קרצ'מר היא מומחית לבריאות נשים, חלוצה בתחום ההייטק ומייסדת ויוו וולנס , חברה המוקדשת לשיפור תקופות נשים ברחבי העולם. היא גם המייסדת של מִתקָבֵּל עַל הַדַעַת , פיתרון המאפשר טכנולוגיה לפוריות. קארכמר הוא דיקור רבייה מוסמך הפרקטיקה הקלינית שלה עזר ליותר מ -10,000 נשים בעשרים השנים האחרונות.


הדעות המובעות במאמר זה מתכוונות להדגיש מחקרים אלטרנטיביים. הן השקפותיו של המומחה ואינן מייצגות בהכרח את השקפותיו של גופ. מאמר זה מיועד למטרות הסברה בלבד, גם אם וככל שהוא כולל עצות של רופאים ורופאים. מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי.