תרגולי סולו מודרכים להגברת ההנאה

תרגולי סולו מודרכים להגברת ההנאה

לפעמים חינוך מיני מתחיל עם עצמך, כמורה לעונג איזבלה פרפייר מציין בפרק השלישי של מעבדת goop בנטפליקס: 'התענוג שלנו.' פראפייר, שממוקם בלוס אנג'לס, מעביר סדנאות ואחד על אחד כדי לעזור לאנשים לבנות אינטימיות ולהגביר את ההנאה המינית. והנאה, היא אומרת, מתחילה בפנים. כשאנשים מגיעים אליה עם שאלות על חיי המין שלהם, היא עוזרת להם לחקור את החושניות שלהם באמצעות שיטות מודרכות ומשתמשת בחוכמה האינטואיטיבית שלה כדי לעזור לאנשים לגלות מה מספק אותם.

אנחנו אוהבים את העצות שהיא נתנה לנו בנוגע לחסימות מיניות בין השאר כי שום דבר מזה לא קשור לקיום בן / בת זוג.




מסלולי הנאה

מאת איזבלה פרפייר

מה מונע מאיתנו לחוות את תחומי ההנאה המופלאים עד תום? בתור דולה למיניות, יש לי שיחות אינטימיות עם אנשים, בעיקר נשים, על חוויות ההנאה שלהם. זה שבר את ליבי שוב ושוב לשמוע על כל הדרכים בהן אנשים סוגרים הנאה מחייהם. עם זאת, אשקר אם אגיד שאני לא מבין לגמרי ואף מתייחס אליהם.

לפני שהגעתי ליצירה היפהפייה הזו, ביליתי את רוב חיי בבושה גופנית ובניתוק מיני. למען האמת איתך, שנאתי את גופי. פיתחתי בצעירותי הפרעות אכילה שלקח שנים להתאושש מהן. תמיד קיימתי יחסי מין פרפורמטיביים ומנותקים. לעיתים נדירות אי פעם היה לי הנאה עצמית, ואם כן, זה היה מיהר ומילא אותי אחר כך בבושה. הייתי מנותק מאוד מגופי כמקור להנאה וכוח.



בסופו של דבר, פגעתי בנקודת שבירה. התחלתי לצאת עם עצמי. הקדשתי את הזמן ללמוד באמת את מה שנהניתי בחדר השינה ומחוצה לו: לקנות לעצמי פרחים טריים והלבשה תחתונה יפה, לבשל אוכל בריא, לקחת דיוקנאות עצמיים חושניים , לבלות בטבע ולבעוט את הלימוד העצמי שלי להילוך גבוה. התחלתי ללמוד באופן רעבני על חוכמת רחם, כוח מיני חושני ותורות עתיקות אינטואיטיביות סביב הנאה. כל מילה שקראתי הזינה את נפשי. לאט לאט התחלתי לחזור הביתה לגופי.

אני משתף את זה כי זה מרגיש מביך ופגיע להודות שהיה לי את המאבקים האלה. אני מבין את הכאב כי גם אני הרגשתי אותו.

ישנם 'חסימות תענוגות' נפוצות שראיתי במהלך השנים בזמן שעבדתי עם אחרים במסע הריפוי שלהם. (התראת ספוילר: סבלתי מכל הבעיות האלה.) בעוד שהתסמינים תמיד קיימים באופן ייחודי לכל לקוח, הם בדרך כלל מזקקים לאחד משלושה חסימות מפתח או שילוב ביניהם. ראה איזה מהדהד איתך, ותרגל את הטקסים כדי לעבור דרך ניתוק ולהגשמה רבה יותר.




שלושת בלוקי ההנאה הנפוצים

נוכחות תענוג מוגבלת

מכונה אחרת 'לא יכול לצאת מהראש שלי.' בלוק תענוג זה כולל להיות תקוע בראשך במהלך ההנאה. לעיתים קרובות יש בעיה עם הרגשה לא ראויה של הנאה, המגבילה אותך מהיכולת לרדת לגוף שלך ולחוות את כל היופי שבפנים. הסימפטומים הם קבלה פרפורמטיבית, מרחב נפשי מנותק מפעילות גופנית ומחשבות שליליות של מין.

היכן ניתן להשיג פירסינג באוזן השנייה

אני בא אחרון

אתה שם את כולם והכל לפני שתשמור על עצמך. אתה מרגיש שאין לך מספיק זמן לטיפול עצמי ולאהבה עצמית, ואתה באופן לא מודע לא מרגיש שההנאה שלך ראויה להיות בתעדוף. זה לא שבעצם תעדיף לשאוב במקום לעשות אמבטיה מפנקת ארוכה או לקיים יחסי מין, אבל אתה מוצא את עצמך עושה את זה בכל מקרה. אתה ממש 'בא אחרון', אם בכלל. כשאתה מרגיש כמו נותן כל היום, זה יכול להיות קשה להפוך את המעבר לתפקיד החווה.

אתגרי דימוי גוף

זה קשה לכל אחד, ובמיוחד לנשים, לאנשים צבעוניים ולכל מי שחי בגוף שנבחן יתר על המידה על ידי החברה המערבית המודרנית. נושא זה מתבטא בכל סוג של אי נוחות רגשית או נפשית סביב גופך. הסימפטומים הם דיבור עצמי שלילי, דוחף את גופך חזק מדי ולא תופס את המרחב החושני שמגיע לך.

זהה וריפא את חסימות ההנאה שלך. זו חוויה ייחודית ואישית, ואין שום תרופה אחת שמתאימה לכל. להלן טיפים שיעזרו לך להתחיל במסעך.


אז מהי התרופה?

1: השתקפות

השקיע זמן בהרהורים בדרך בה אתה רואה את עצמך, את חייך, את גופך ואת הקשר שלך להנאה. אני מאוד ממליץ על יומן, ותרצה לשקול כמה מההנחיות הבאות:

  • איך אני מגדיר את עצמי כהוויה מינית?

  • מה הנרטיב שלי סביב יחסי מין סולו? איך זה משתנה כאשר מעורב אדם אחר?

  • איך אני באמת מרגיש עם הגוף שלי? איך אני יכול להרגיש? מהם שלושה צעדים קטנים שיכולתי לנקוט לקראת התחושה הזו?

  • אלה רק כמה שיעזרו לך להתחיל. הקורס המקוון שלי, מסירות התענוג , יש הרבה יותר, כולל פעילויות ופרקטיקות מודרכות שיכולות לתמוך בך לשנות באופן קיצוני את מערכת היחסים שלך להנאה. תן לאינטואיציה ולחוכמה הפנימית שלך להנחות אותך לחקירה מעמיקה יותר עם עצמך. אתה חניך להנאתך.

    2: שיתוף

    זה אולי נראה מרתיע, אבל שיתוף המסע שלך באמת יכול לעזור. מנחם לדעת שאתה לא לבד. חשוב שתעשה זאת באופן שמרגיש בטוח, לא שיפוטי, וחיובי למין. באופן אידיאלי, אתה עושה זאת עם אנשים שיודעים להחזיק מקום בלי להקרין. ייתכן שתרצה לחלוק על כוס תה עם חבר קרוב, לחפש תמיכה פרטנית עם מחנך מין או מטפל, או אפילו למצוא מקום מקוון בטוח . חשוב לקבל תמיכה בעת עיבוד ושחרור נרטיבים ישנים.

    3: ריפוי

    אמנם צעד זה מתרחש בהדרגה בדרך, אך הוא גם צעד מרכזי בפני עצמו. לאחר שהשתקפתם ושיתפתם, יתכן ותחושה ברורה יותר של חסימות ההנאה שלכם והפצעים שלא נרפאו. מהחלל הזה, שקול איזו תרופה ספציפית ייתכן שתצטרך.

    לדוגמא, אם יש לך בעיות לאהוב ולחגוג את גופך, קח דיוקנאות עצמיים חושניים ולשתף אותם עם חברים קרובים, או למסגר ולתלות אותם בבית שלך. אם אתה מתקשה לשים את עצמך במקום הראשון, קבע זמן כל יום שמוקדש להנאתך, גם אם זה רק חמש דקות.

    שלב זה עוזר לך להתחבר לחוכמה ולריפוי הפנימי שלך. אני באמת מאמין שלכל אדם יש את כל הכלים והחוכמה שהם צריכים בתוכו, ואני פשוט עוזר לו לראות את זה בצורה ברורה יותר.

    4: תרגול

    לאחר שהגעתם עד לכאן, כנראה שתחוו את האתגר הקלאסי מכולם: להיות אנושיים. תקבע תאריך של הנאה עצמית ואז תבטל אותו. אתה רוצה לקנות לעצמך את צעצוע המין החדש והיפה הזה, אבל אתה מתרפק וחוסך את הכסף במקום.

    הכל בסדר, יקירה. אנחנו בני אדם פשוט עושים כמיטב יכולתנו. לדעתי זה הצעד החשוב מכולם. זה המקום בו אנו מודעים לעצמם ובעיקר רחמנים. עלינו להבין כאשר אנו מאכזבים את עצמנו, ובמקום ליפול כל הדרך מסוס האהבה העצמית, אנחנו פשוט קופצים חזרה למחרת.

    5: התחייבות

    התחייבו אישית לאהוב ולחגוג את עצמכם כיצור ארוטי. זו עבודה גדולה וחשובה. זה לא כאילו אנחנו יכולים להצמיד את האצבעות ולפתע לאהוב את עצמנו ולהרגיש ראויים להנאה. בררו מה מתאים לכם והתחייבו אליו. תזמן את זה. הפוך אותו לחשוב כמו כל השאר ביומן שלך. נסה אותי ספר הדרכה לטיפול עצמי לתמיכה מובנית יותר.

    לעסוק בהנאה הנוכחית. אני מעודד את הלקוחות שלי להרגיש יותר הנאה במשימות שהם כבר מבצעים. זה אומר שאין זמן נוסף ביום שלך והרבה יותר הנאה. להלן מספר דרכים אהובות עלי לעשות זאת:

  • צריך לעשות מטלות בית? צניחו לגופכם והתעסקו בחושים. שימו לב כמה מי השטיפה חמים ומשיים, כמה הספוג גס, כמה הכביסה חמה ורכה. לא מספיק? פקק תקע התחת או ויברטור לביש ונסה שוב.

  • תקוע בפקקים? השמיע את המוסיקה החושנית המועדפת עליך. לרקוד במכונית שלך על ידי טחינה וסיבוב ירכיים. הנה רשימת השמעה סקסית כדי לעזור לך להתחיל. נשמו לאגן. תרגול הקגלים שלך. נגן ארוטיקה שמעית. הפוך לעצמך רגע יפה של זמן חושני.

  • אוכלים ארוחה? תאכל את זה לאט ככל שתוכל. לעסו בתשומת לב, מתענגים על כל טעם ומרקם. חשוב על כמה מדהים מתנת המזון הזו לטפח את גופך.


  • קסם הריטואל

    בעוד שכל הכלים שלעיל יכולים להזין ולתמוך בנוף ההנאה שלך לפריחה מלאה, יש מה לומר על יופיו של הטקס. אני משתמש בטקסים כדרך ליצור קשר עמוק עם עצמי ולפתוח ידע גופני שרק חשיבה עליו אינה יכולה לגשת אליו.

    מתכונן לטקס שלך

    זה רעיון טוב לנקות את האנרגיה של הבית שלך, את עצמך ואת כל הפריטים שתשתמש בהם לטקס שלך. ניתן לעשות זאת עם עשן קדוש כמו מקלות קינמון, רוזמרין, לבנדר, עלי דפנה, או הארז האהוב עליי האישי. זכור כי כל הצמחים, אך במיוחד המרווה והפאלו סנטו, צריכים להיות מודעים, אתיים ומקורם בר קיימא. תוכלו גם לנקות את ביתכם לקראת הטקס בעזרת מטאטא קינמון, מי פלורידה או אפילו תמצית פרחים. אמבטיה פולחנית מראש יכולה להיות גם דרך יפה לנקות, לטחון ולהתחבר אנרגטית לעצמך.

    ניתן גם לנקות באמצעות הדמיה. אתה יכול לדמיין אור לבן, זהב או קשת זורם עליך. אם תרצה לשלב גבישים, סלניט הוא גביש נפלא לשימוש לניקוי.

    אולי תרצה להחליף סדינים, לפזר כמה עלי כותרת ורדים מעל מיטתך וללבוש הלבשה תחתונה מהודרת או את הזיעה שאתה מרגיש הכי בנוח בהם. אולי תרצה להדליק נר כדי לסמן את תחילת הטקס שלך ולפוצץ אותו ברגע שזה הושלם. אולי תרצה להגדיר מיכל זמן ספציפי לטקס שלך או פשוט ללכת עם הזרם - זה תלוי בך. קבע את הסצנה לחוויה שלך בדרכים המרגישות לך הכי אותנטיות. זה הנוהג שלך, וזה צריך להרגיש לך אישי. אין דרך נכונה או לא נכונה לעשות זאת.

    פולחן הנאה-טבילה: לבעלי נוכחות מוגבלת של הנאה

  • מראה:סדר את החלל שלך, החלף סדינים, הפעל תאורה רכה, וקשט את החלל שלך בנרות, פרחים טריים או כל פריטי נוי שאתה אוהב להסתכל עליו.

  • רֵיחַ:הוסף נרות, פרחים טריים, שמנים אתרים או קטורת.

  • שמיעה:הכינו לעצמכם רשימת השמעה חושנית. פתח את החלונות כדי להאזין לקולות הטבע.

  • טַעַם:הכינו מגש של טעמים שאתם אוהבים, כמו שוקולד, פירות, דבש וכו '.

  • לגעת:סדרו בדים מרקמים שונים בחלל הפולחני שלכם, החל מאווריר למשי, ואפילו פריטים כמו מברשות שיער ונוצות וגלגלי ורטנברג הם תוספות מענגות.

  • ברגע שהכל מוכן, קח את מקומך בין פריטי החישה שלך. ואז חקור כל פריט בכל דרך שמרגישה טוב. ראה כמה חושים אתה יכול להשתמש בכל פריט. לדוגמא, ניתן להריח ורד טרי אך גם לנשק אותו, לכרסם, ללטף לאורך עורכם, להתפעל ממנו מבחינה ויזואלית, ועלי הכותרת רשרשו והאזינו להם.

    הקפידו להעסיק את הנשימה בכל עת. נשמו פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה, שאפו את ההנאה המוחצת ונשפו נרטיבים ישנים ואנרגיה שכבר לא משרתים אתכם. טקס זה יכול לכלול גירוי באברי המין או לא - עשו כל מה שקורא לכם.

    טקס ארכיטיפ ארוטי 'אני בא ראשון': למי ששמים את עצמם אחרון

    אני אוהב לעבוד עם ארכיטיפים ארוטיים עם הלקוחות שלי, ואני משתמש בכלים האלה בחיים שלי. כשאנשים בוחנים את העבודה לראשונה, לפעמים הם מרגישים מודאגים שזה מרגיש כמו 'משחק' או 'העמדת פנים', אבל זה בכלל לא מה שאני רוצה שתעשה. בעבודה של ארכיטיפ, תוכלו להקיש על היבט של מי שאתם - אולי שהדחקתם - ואז לגלם את הצד הזה של עצמכם בביטוי מלא.

    לטקס זה, שקול איזה היבט של עצמך 'יבוא קודם' בחיים ובמיטה. האם יש בתוכך אישיות שתעמיד את עצמה בראש? איך תלבש הגרסה ההיא של עצמך? איך הם יכולים לזוז? ההזמנה עם זו היא לקבל ספציפי. כשאני מנסה לגשת לארכיטיפ ארוטי חדש, אני אוהב לכתוב יומן על איך נראה יום בחייהם. אני שוקל מה הם אוכלים, איך הם מקשטים את עצמם, איזה סוגי ביטויים מיניים יש להם, ואיך הם מדברים. הרשו לעצמכם לחקור אותם ללא שיפוט.

    ברגע שיש לך תחושה של ארכיטיפ זה, בדוק אם אתה יכול לתת להם שם. אתה יכול להיות מאוד ספציפי, כמו קווין או אלכס, או אולי כללי יותר, כמו אל רוחני או אלילה, מינקס שובב, מלכה או מלך וכו '. הבא שקול אילו פריטים יש לך בבית, או לרכוש כמה חדשים, כדי שתוכל לקשט את עצמך באופן המהדהד לארכיטיפ.

    כשאתה מרגיש מוכן, חקור יחסי מין בודדים או שותפים תוך גילום הארכיטיפ הארוטי שלך. זה תרגול רב עוצמה, אז חקור אותו בראש פתוח. חלק מלקוחותיי הזדעזעו כשגילו ממה שחלק מהארכיטיפים שלהם נהנים מינית. זהו מרחב נטול שיפוט, שמוקדש אך ורק לחקור ולהתענג.

    שחקו עם גילום הארכיטיפ הארוטי החדש שלכם במהלך השבוע הבא, חקרו את העדים וכל מה שתבחינו בו ללא שום שיפוט. כאשר השבוע מסתיים, חזור ליומן שלך וכתוב מה למדת עליהם. משהו הפתיע אותך? איך אתה יכול להכניס יותר מהאנרגיה שלהם לחיי היומיום שלך?

    טקס 'אני תענוג': לבעלי אתגרי דימוי גוף

    מזונות שנפטרים מדלקת שמרים

    אם הייתי צריך לבחור דבר אחד שעשיתי, ששיפר באופן עמוק ביותר את דימוי הגוף שלי והגביר את האהבה העצמית שלי, זה היה הטקס הזה. אסוף את כל הכלים שבהם תרצה להשתמש כדי לצלם דיוקן שלך. אתה יכול להשתמש במצלמה איכותית על חצובה, להעלות את הטלפון שלך למצב סלפי עם טיימר, לקחת פולארויד או אפילו להשתמש בפונקציית המצלמה של מחשב נייד שעובד טוב. בחר מה שמהדהד איתך.

    הבא להתקשט בעצמך באופן שגורם לך להרגיש אותנטית אתה וחושני כמו שאתה מרגיש בנוח לגשת אליו. אולי תרצו להתלבש בעירום, ללבוש הלבשה תחתונה יפה, להתנדנד בתחתונים הכי נוחים או אפילו ללבוש בגדי אימון או פיג'מה - מה שגורם לכם להרגיש טוב. אני אוהב להשתמש באביזרים לדיוקנאות האלה. הנה כמה שעבדתי איתם לאורך השנים:

  • צמחים, פרחים טריים, פרחים מזויפים, פרחים מיובשים

  • תכשיטים, נצנצים לגוף, תכשיטי גוף, שרשראות גוף

  • פירות טריים, נרות, צעצועי מין וכל פריט חושני אליו אתם מתחברים, כמו חבלים של שיבארי

  • בדים שונים לעטוף ולשחק איתם

  • שקול את ההגדרה שלך. איפה יהיה לך הכי נוח? על המיטה שלך, באמבטיה שלך, בחצר האחורית או בחוף הים אולי? שמור על זה חוקי, אך בחר מה מתאים לך ביותר. תאורה היא גורם נוסף. כדאי לך לעבוד עם צללים דרמטיים, אז תבחר את השקיעה. אולי אתה רוצה להתרחץ באור זהוב, אז אחר הצהריים הוא ההימור הטוב ביותר שלך. אם אתה רוצה מראה מחוספס, מצא תאורה פלואורסצנטית (זה נראה טוב במיוחד עם מצלמה באיכות נמוכה יותר).

    כעת הכין רשימת השמעה חושנית שאתה נהנה ממנה, עצום עיניים והזז את גופך בכל דרך שתרגיש טוב. אל תדאג איך זה יכול להיראות פשוט תהנה מהחוויה המענגת שיש גוף. הרגש לגופך ונע בדרכים המרגישות לך חושניות. כשתהיה מוכן, התחל את סשן הדיוקן העצמי שלך. אולי אפילו תרצה להשתמש בטיימר ולהמשיך לרקוד בעיניים עצומות. אתה יכול לקבל כמה תמונות גולמיות ומעוררות להפליא בדרך זו.

    קח את כל הזמן שאתה צריך. אל תשפטו את התמונות, אבל קחו כמה שרק תרצו. זה בסדר אם צריך 200 למצוא אחד שאתה אוהב. עם זאת, נסו לשים לב לכל הדברים היפים על עצמכם בכל אחד מהם, גם אם יש היבט אחד שאתם לא אוהבים. אולי הבעת הפנים שלי באחת מעט טיפשית, אבל אני אוהבת את העקומה העדינה של הגב התחתון או את הברכיים הטובות שלי.

    סגור את הטקס בכל פעם שאתה מרגיש מוכן. זה יכול לכלול גירוי באברי המין או לא, זה לגמרי תלוי בך. חזור על טקס זה בתדירות שתרצה. הייתה נקודה בחיי בה עשיתי זאת מדי יום. זה נכון - אין שום בושה במשחק האהבה העצמית שלי. קח את הזמן לחגוג את ההוויה האירוטית היפה שאתה. היו עדינים ואדיבים לעצמכם כשמסתכלים על התמונות. חפש לפחות דבר אחד שאתה אוהב בכל תמונה לפני שתמחק אותה. אם אתה באמת מתקשה למצוא משהו, דמיין שזה היה חבר שהראה לך את התמונה. מה היית אומר להם? כבר הרווחת את הזכות לאהוב את גופך ולהרגיש טוב בו פשוט על ידי קיום.

    סיום הריטואל שלך

    החקר שלך לא חייב לכלול גירוי באברי המין או להסתיים באורגזמות, והוא גם לא צריך להסתיים בגלל אורגזמה. סיים את הטקס שלך כאשר אתה מרגיש שהאנרגיה מתחילה להתרווח באופן טבעי ואתה מרגיש שבחנת באופן מלא את כוונותיך לאותו מושב. הרשו לעצמכם את כל הזמן והמרחב הדרוש לכם לרדת מהחוויה. אני ממליץ להתכרבל מתחת לשמיכות רכות ולרשום את ההשתקפויות שלך.

    ברגע שאתה מרגיש מוכן, נהנה לשתות מים מתוקים להתייבשות, ואולי לאכול קצת פירות טריים או תמרים כדי לקבל קצת ספייק כשאתה מסתגל בהדרגה למעבר.

    ברגע שהטקס מרגיש לך שלם, אתה יכול להודות ליקום שהשאיל לך את האנרגיה האלוקית שלו, ואז לדמיין את האנרגיה שלך חוזרת בעדינות למרחב הלב שלך. זה יכול להיות מועיל לדמיין כל עודף אנרגיה שזורם במורד עמוד השדרה שלך ובחזרה לקרקע, גם מזין וגם מביע תודה לאדמה.


    איזבלה פרפייר הוא מורה לעונג ומשחרר מיניות המתמקד באוריינות גוף וריבונות מינית. Frappier עובדת עם לקוחות בפגישות וידאו אחד על אחד ובסדנאות קבוצתיות כדי לעזור להם לאמץ את המיניות שלהם, תוך שילוב היבטים של אסטרולוגיה, קסם מיני ו BDSM פמיניסטי בעבודתה. היא גם מארחת של פודקאסט של קסם סקס .