יוגה בפנים באמת עובדת לעור מוצק יותר וגוון

יוגה בפנים באמת עובדת לעור מוצק יותר וגוון

יוגה בפנים מרגישה טוב, זה בחינם וזה עובד כדי לגרום לעור שלך להראות טוב יותר: ב מחקר 2018 , קבוצה קטנה של נשים בגילאים ארבעים עד שישים וחמש תרגלה שלושים דקות של יוגה פנים כל יום במשך שמונה שבועות, ואז כל יום אחר במשך 12 שבועות. בסוף המחקר הם נראו צעירים בכשלוש שנים על פי צוות רופאי עור. כשנפגשנו סוהילה גאסמי , מדריכת יוגה פנים באסתטיקה וקוסמטיקאית עם ד'ר ברברה שטורם, לטיפול פנים מוקדם יותר השנה, עורה הגמיש והזוהר גרם לנו לרצות לנסות את היוגה יחד עם מגוון הסרומים והקרמים המושכים ללא ספק. 'יש לנו ארבעים ושלושה שרירים בפנים', אומר גאסמי. 'כמה מהלכים קלים יכולים לשחרר מתח, להגביר את זרימת הדם ולעזור לעור יציב.'

יוגה בפנים היא משחק ארוך, אך התוצאות גוברות עם הזמן, אומר גאסמי: 'מחויבות יומיומית היא מכריעה.' היא גם אומרת שזה נהדר עבור חלקים בפנים ובצוואר, במיוחד שקשה יותר לטפל בהם בטיפולים רפואיים.



אלה חמש מהמתחים הקלים והאהובים ביותר של גאסמי. 'כמה דקות בבוקר או בערב זה כל מה שנדרש,' היא אומרת. 'התמקדות בנשימה שלך ממקסמת את התוצאות, והרגעת הפנים, הצוואר והכתפיים היא גם המפתח. וודא שהעור שלך סופר לחות מראש. '

לחות ולחמם את עורך

'הנחת קרם לחות נוסף לפני יוגה לפנים עובדת בכמה דרכים מועילות', אומר גאסמי. 'זה שומר על גמישות העור בזמן מתיחתך, וזה גם עוזר למוצרים שלך לחדור קצת יותר לעומק. התחל בסרום קל משקל, ואז טפיח על קרם עיניים, ואחריו שכבה דקה של קרם פנים. עכשיו אתה מוכן לחימום שלך: בעזרת שתי הידיים ולחץ בינוני, התחל בלחיצה על קצות האצבעות מהמצח עד הצוואר, וודא שאתה מכסה את כל הפנים. עשו זאת פעם אחת. לאחר מכן מותחים את הראש והצוואר קדימה ואחורה. ואז מותחים את הפה על ידי פתיחה לרווחה ואז סוגרים אותו שלוש פעמים. זה עוזר להרפיית כל שרירי הפנים. '

  1. דסרום היאלורוני goop, 300 $ קנה עכשיו
  2. דקרם עיניים goop, 140 $ קנה עכשיו
  3. דנשים קרם פנים goop, $ 215 קנה עכשיו
  1. אחד

    קמטים במצח

    “מהלך זה מרפה את שריר הפרונטליס ומסיר מתח במצח: צרו אגרוף בשתי הידיים והניחו אותם במרכז המצח. הפעילו לחץ יציב והחליקו אגרופים לצדדים. חזור ארבע פעמים. ”



  2. 2

    קווים 'אחד עשר'

    'מהלך זה מרפה את שריר הזרע והגלי, ומפחית מתח שגורם 'אחת עשרה' קווים בין הגבות: הניחו את האצבע והאצבע האמצעית בפינה הפנימית ביותר של הגבות. הפעילו לחץ יציב ואז התחילו לפרוש מעט את האצבעות בצורה אופקית. נשמו עמוק פנימה והתכופפו לאט לאט בזמן הנשימה החוצה לספירה של חמש. הרגישו את התנגדות השרירים שמתחת לקצות האצבעות. המפתח לתנוחה זו הוא לא להתאמץ יותר מדי. וודא שמצחך רגוע. ”

  3. 3

    רגליים של עורב

    'מהלך זה עובד על הפינות החיצוניות ועל החלק התחתון של orbicularis oculi ומתייחס לקווים הדקים סביב העיניים: הניחו את האמצע והאצבע המורה ממש מעל המקדשים, קרוב לקו השיער, ומשכו למעלה. מרגישים את המתיחה. מבלי להזיז את המצח, פזל למשך חמש שניות והירגע. חזור שלוש פעמים. ”

    הוויברטורים הטובים ביותר בשוק
  4. 4

    קווי צחוק (קיפולי nasolabial)

    'מהלך זה עובד על הזיגומאטוס מייג'ור ומינור, ומחליק את קווי קפל הנזולאביה: הניחו את שתי כפות הידיים על המקדשים ומשכו כלפי מעלה. הפוך צורה O עם הפה שלך, ואז מותח את הפנים לאורך זמן באותו זמן. לחץ את הפה העליון חזק על השיניים. החזק את התנוחה הזו למשך חמש שניות והירגע. חזור על הפעולה שלוש פעמים. וודא שהכתפיים שלך נינוחות, והמשיכי לנשום. ”



  5. 5

    צוואר ולסת

    'מהלך זה עובד על השרירים הפלטיסמה והסטרנוקלידומסטואידית בכדי לסייע בהידוק הצוואר וקו הלסת: סובב את הסנטר לצד ימין עליון בזווית של ארבעים וחמש מעלות. דוקר את הפה שלך כאילו אתה מתנשק עם מישהו. החזק למשך חמש שניות והירגע. חזור על הפעולה שלוש פעמים. ואז בצע את אותו מהלך בצד שמאל. '

תירגע

'בעזרת שתי הידיים, הקש על קצות האצבעות שלך מראש הראש עד הצוואר. חזור על הפעולה שלוש פעמים. זה עוזר להרפיית כל שרירי הפנים. '


מאמר זה נועד למטרות הסברה בלבד, גם אם ובלי קשר לשאלה אם הוא כולל עצות של רופאים ורופאים. מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי. הדעות המובעות במאמר זה הן השקפותיו של המומחה ואינן בהכרח מייצגות את השקפותיו של גופ.