מסכות פנים, מדיטציה ומוזיקה מקומטת

מסכות פנים, מדיטציה ומוזיקה מקומטת
Taryn Toomey

| מייסד, The Class

כמו כולם, הבוקר שלי הוא תרגול בריבוי משימות. אני מחליף דברים בהתאם ליום. כמה בוקר אני מלמד מוקדם מעמד או לפגוש כמה בוקר יש לי זמן לבד או שאני עם הילדים בבית.



  • כך או כך, השגרה שלי עקבית: אני מתעורר, מצחצח שיניים - ולשוני - ושוטף את הפנים. מיד, אני תמיד לובשת מסכה. למדתי שאם לא אשים את הדבר הראשון, לעולם לא אעשה זאת. אני אוהב המסכה של ד'ר ברברה שטורם - זה ברור, אז אני לא מפחיד את הילדים שלי. אבל אני מנסה גם המון שונים. פעמיים בשבוע, אני משנה את זה כדי לקלף עם פנים מיידיות . אתה צריך לפקוח עין על זה. אם אתה משאיר את זה יותר מדי זמן, הפנים שלך בוערות - אבל זה כל כך טוב!

  • מסכת פניםDRURBARA STURM
    מסכת פנים goop, 160 דולר
  • פילינג פנים מיידיותTiltamom לפי יופי יופי
    פניית פנים מיידית גופ, 42 דולר

אני הולך למטבח כשהמסיכה דולקת ויש לי כוס מים גדולה עם לימון ומוסיף מעט כורכום או קאיין. כמה סיבובים של בנדה אודדיאנה [נשימה יוגית] מרגישים הכי טוב על קיבה ריקה, אז גם אני עושה את זה.

אם אני מלמד שיעורים מוקדמים - אני מעריץ גדול של אימונים בבוקר לפני האוכל - אני לוקח 100 מיליגרם L- קרניטין, סוג של חומצת אמינו. אני לוקח את זה על בטן ריקה לפני שמתאמן. הוא מעביר חומצות שומן למיטוכונדריה כדי שיוכלו לשמש כדלק.



  • להתכונן עם הילדים במטבח להכין שייק

    קרדיט צילום: אנתוני ג'את'רס

  • אם אני בבית קצת, אני לוקח
    חבילות ליפו-כדוריות בוויטמין C ו- GSH מבית LivOnLabs. ואז אני מכין את השייק שלי: חבילת goopglow , כדור אחד של פפטידים חיוניים של חלבונים קולגן, כדור של משהו עונתי - כמו דלעת גולמית - בתוספת קינמון, הל, אבקת חלבון מצמח שוקולד, חלב שקדים לא ממותק וזרעי צ'יה. אני עוקב אחרי זה עם קפה עם חלב שקדים לא ממותק. פעם עשיתי פרוביוטיקה בבקרים, אבל עכשיו עברתי לקחת את זה בלילה (Triplex Combo מ- MyPlexus).

    צבע שיער בריא בבית
  • גופגלורווחת Tiltamom
    גופגלו goop, 60 דולר
  • אני מבקש מהבנות שלי להתלבש, ואני עושה מדיטציה, באופן אידיאלי במשך עשרים דקות. לפעמים אין לי זמן להכנס לעשרים דקות, אז אני אעשה מה שאני יכול. אני יושב על שלי ביומט וזה תרופת נגד לכל האנרגיה הזמזומית שיש לי. מפגש מדיטציה עם כל מה שקורה בבוקר נשמע כאילו אני חולם, אבל כשזה הופך לשגרה שלי, ולשגרה של הילדים שלי, זה קורה. הילדים שלי זורמים עם זה - הם יודעים שהם יכולים להיכנס אם הבית בוער, אבל בסך הכל הם מכבדים את הזמן הזה. ילדים משגשגים ממבנה ושגרה, כך שההרגיל שלי יוצר את המכולה הנהדרת הזו גם עבורם. ואני מאמין שלימוד באוסמוזה הוא המפתח.

    להתכונן, מבחינתי, זה הרבה יותר טיפוח עור מאשר איפור. אני חושב על איפור כעל דחף מיסוך זה, ואילו טיפוח העור ... אתה לובש את הפנים שלך כל יום, ולכן הטיפול בה הוליסטי הגיוני לי יותר מאשר לערום את האיפור. בגלל זה אני כל כך בעניין של goopglow והקולגן בשייק: עור טוב מבפנים.



    כיצד להסיר את הרע מביתך
  • סרום היאלורוניDRURBARA STURM
    סרום היאלורוני goop, 300 דולר
  • קרם עיניים מושלםTiltamom לפי יופי יופי
    קרם עיניים מושלם goop, 90 $
  • אני מוריד את המסכה, שמתי ויטמין C / E / סרום פרולי על העור ואז אני אוהב הסרום ההיאלורוני מברברה שטורם —אני גם משתמש בקרם הדם שלה בלילה. אני מחכה דקה אחרי שני הסרומים ואז טופח על שלי קרם עיניים גופ , וזה מדהים.

  • טארן הולכת על המדרכה

    קרדיט צילום: אנתוני ג'את'רס

  • Taryn באולפן הריקודים

    קרדיט צילום: ג'יימי ביירד

  • יש לי מצב איפור בוקר פשוט מאוד: יש לי צבע על הגבות והריסים, כך שרק סלסול הריסים גורם לי להרגיש קצת משוך. אם אתה מוקדש לטיפול בעור, שותה טונות של מים, מזיע הרבה, מקבל את החומרים המזינים הנכונים ומדיטציה, העור שלך יגיע לכושר טוב יותר, כך שאתה לא צריך כל כך הרבה אחר. אז אני מסלסל את הריסים ולפעמים עושה כמה טיפות קרם מסמיקות על לחיי.

בונוס: חוכמת הבוקר של טארן

Taryn Toomey היא מכונת טיפ - היא באמת מציפה עצות טובות. להלן היא נותנת לנו כמה רעיונות שימושיים לניווט בחיים באופן כללי:

הגבר את האנרגיה בבית

כשיש לך בוקר מחוספס, אם האנרגיה מעט נמוכה, או עצובה, או גרועה, תניף את המוסיקה. אני עושה את זה עם הילדים שלי, ואיזה שיר קפיצות מטופש מאיר את כל הבית, מגביר את מצב הרוח, חוטף את כל האנרגיה השלילית. זה עובד אם היום התחיל ברגל רעה, אבל זה עובד גם אם אתה לבד: אם אתה מרגיש עצוב או שבור לב, הקשב למשהו. יש רטט במוזיקה עבורנו כשאנחנו צריכים קצת עזרה - השתמש בה.

הפוך (או שנה) הרגל

הדבר שלמדתי על הפיכת משהו להרגל הוא שאתה צריך את הרצון, המשמעת והאנרגיה שלך בעיקר בתחילת התהליך. תגיד שאתה רוצה ליישם משהו: התחייב אליו למשך כמות מסוימת של ימים, וזה דורש מאמץ בהתחלה. כל שעליך לעשות הוא להשתמש במשמעת בזמן שאתה יוצר תהליך חדש וזה נהיה קל יותר מדי יום. זה נכון עם מדיטציה, פעילות גופנית, דיאטה, תרגול של כל מיומנות חדשה: יישום הוא המקום בו הדיסציפלינה נכנסת. הרבה פעמים, אנחנו מוותרים מוקדם מדי על הדברים מכיוון שאנחנו רגילים לסיפוק מיידי: 'אה ... ”מהרשתות החברתיות וכל השאר התמכרנו למשוב מיידי. * [הערה: למידע נוסף על סוג זה של תרגול, גופ אוהב כוח ההרגל מאת צ'רלס דוהיג.]

גרמו לילדיכם לאכול פחות סוכר

נתתי להם לאכול סוכר - אני חושב שאיסור על זה יכול להחריף אש. אני בטוח שזה מעצבן אותם עד כמה, אבל כשיש להם את ההתמוטטות הבלתי נמנעת, אני אומר, 'או, כן. איך אתה מרגיש? התחושה הזו שיש לך בגוף שלך כרגע? זה סוכר! ' אני מנסה ללמד אותם דרך החוויות שלהם.