אכלו זאת לשיער בריא

אכלו זאת לשיער בריא
  • אכלו זאת לשיער בריאיופי נקי של Tiltamom goop, 30 דולר

דיאטה ותוספי תזונה משפיעים בהחלט על בריאות השיער, אומר רופא עור ומומחה לנשירת שיער ד'ר. דנדי אנגלמן , מקורב לדרמטולוגיה וכירורגיה קוסמטית במנהטן במכללה לרפואה בניו יורק. בשביל שלנו יופי נקי של Tiltamom ספר, הקשנו על ד'ר אנגלמן כדי לענות על השאלות שלנו בנושא שברים ושיער דליל, שכ 30 מיליון נשים אמריקאיות מתמודדות איתן בשלב כלשהו בחייהן. לעיתים שיער דליל הוא זמני, עקב הורמונים משתנים המתאימים לעצמם, ובמקרים אחרים שיער דליל הוא סימפטום למחסור בוויטמינים או לבעיות בריאותיות גדולות יותר. (אם אתה מאבד שיער מסיבה שלכאורה, תרצה כמובן לפנות לרופא.) אך גם אם לא נאבקת עם נזקי שיער משמעותיים, עצתו של ד'ר אנגלמן - והתזונה הנלווית שלנו להרגשה בריאה. ושיער יפה למראה (ראה להלן) - יעניק דחיפה מבורכת. (תוכלו לקרוא את שאר השאלות והתשובות של ד'ר אנגלמן בספר, שם תמצאו טיפים נוספים על אוכל נקי, שיער מבריק ועור זוהר.)

  • אכלו זאת לשיער בריאיופי נקי של Tiltamom goop, 30 דולר

ד'ר דנדי אנגלמן בנושא נשירת שיער ובריאות

ש



האם לדעתך תוספי מזון ו / או שינויים תזונתיים יכולים לעזור לנשירת שיער בכלל?

ל

איך להיפרד מחבר מה לומר

הם בהחלט עוזרים לנשירת שיער אם זה תוצאה של מחסור. רמות נמוכות של ברזל עלולות לגרום לנשירת שיער, והתיקון עשוי להיות פשוט כמו הוספת תוסף ברזל או ויטמין. כמו כן, השיער משגשג מחלבון, ברזל, אבץ וויטמין B12, לכן צרכו בשרים רזים, ירקות עלים, אגוזים, שעועית ודגים. שלושה תוספי מזון שאני אוהב הם: ויואסקאל (חלבון דגים) ומאיץ קרטין מאגר עם ביוטין, וחדש בשם Nutrafol שהציג תוצאות קליניות נהדרות גם כן.



רשימת העשרה העליונה שלנו לשיער בריא יותר

כפי שציין ד'ר אנגלמן, התזונה שלנו (כמו גם תוספי מזון) משפיעה על מראה השיער. דיאטות דלות קלוריות במיוחד עלולות לגרום לשיער דליל, וכך גם דיאטות דלות חלבון במיוחד גם כאשר דיאטות כאלה אינן גורמות לנשירת שיער, לעתים קרובות הן גורמות לשיער עמום ושביר. אכילת המזון הנכון תומכת בשיער בעל מראה נהדר ומרגיש בברכה בדרכים עוצמתיות.

  1. חלבון: השיער שלך עשוי בעיקר מחלבון, אז קבל ממנו הרבה, משעועית ואגוזים לדגים, בשר רזה, ביצים ויוגורט.

  2. שומן: דגים שמנים, אגוזים גולמיים וזרעים, אבוקדו, פשתן - והשמנים מכל אלה - עוזרים לשמור על שיערך רך ומגע. חשוב לציין שללא שומן, רבים מהחומרים המזינים במזון (ותוספי מזון) אינם נספגים.



  3. אומגות: שומנים מועילים במיוחד הם אומגה 3, -6 ו -7. דגים שמנים ושמן זרעי פשתן בכבישה קרה הם מקורות מצוינים.

  4. ברזל: ברזל תומך במחזור - קריטי לעור ולשיער בריאים. שעועית, ביצים, בשר, ברוקולי ותרד הם דרכים להשיג יותר.

  5. ויטמין A: נמצא בגזר, בטטה, תרד, אפרסקים, שמן כבד בקלה ושמן קריל, ויטמין A מעודד צמיחה בריאה של חלב, השומר על שיערך רך ובריא - שלא לדבר על מניעת שבירה.

  6. ויטמין C: נוגד חמצון זה - בהדרים, פלפלים, גויאבות, קייל, קיווי ומלנט - עוזר לכם לספוג מינרלים כמו ברזל (למחזור) ומגנזיום.

  7. ויטמין E: אותה הסיבה שויטמין E טוב ללב שלך - הוא מעודד צמיחה נימית והוא אנטי דלקתי, בין היתר - בגלל זה הוא כל כך טוב לשיער שלך. מצא אותו בירקות עלים כהים, שקדים, אבוקדו, גרעיני חמניות, רכיכות, דגים וביצים. (ניתן גם למרוח שמן ויטמין E ישירות על השיער).

    מוצר צבע השיער הטוב ביותר לשיער דליל
  8. אבץ: רמות נמוכות של אבץ בגוף עלולות לגרום לנשירת שיער באופן ישיר. בצדפות יש הכי הרבה אבץ מכל שעועית מזון, סרטנים, לובסטר, עוף ואגוזים, ובכולם יש גם אבץ.

  9. ביוטין: ויטמין B זה - שנמצא בשמרים, כבד, חלמונים, סויה ואגוזים, בתוספי צמיחת שיער - תומך בצמיחת שיער בריאה כמו מעט תרכובות אחרות.

  10. ויטמין B5: מסייע במניעת נשירת שיער ומעודד צמיחת שיער בריאה. יוגורט יווני, ארוז גם בחלבון, הוא דרך נהדרת להשיג אותו.