פודינג זרעי צ'יה

פודינג זרעי צ'יה
דמתכון להדפסה

'פודינג? לארוחת בוקר? נשמע כמו חלום שהתגשם! רק וודא כי שלך עשוי מזרעי צ'יה, שארוזים בחומצות שומן אומגה 3, הרבה סיבים וסידן. לא ממש אדם פודינג בבוקר? ואז הוסף זרעי צ'יה לשייקים שלך - הזרעים מתרחבים בנוזל ועוזרים לך להרגיש מלא יותר זמן. '

עושה 1

1/4 כוס זרעי צ'יה



איך להרחיק רוחות רפאים

2/3 כוס מים

1. הניחו את זרעי הצ'יה במים (חמים או קרים, לפי העדפתכם).

2. מערבבים, מערבבים, מערבבים!



כיצד להדק את העור בפנים ובצוואר

3. תנו לרקח לשבת במקרר במשך 10 דקות והוא יהווה עקביות 'דמוית פודינג'.

הוסף פודינג צ'יה עם כמה אוכמניות, בננות וקוקוס מגורר לארוחת בוקר טעימה, מהירה ומלאה.

תורם על ידי ד'ר פרנק ליפמן .



הערות השף goop