נטל הרגישות

נטל הרגישות

כישרון להיות מכוון במיוחד לרגשותיהם של אחרים הוא חרב פיפיות, ואחד החסרונות שלה הוא מה שפסיכותרפיסט ומחנך ג'ניפר פריד, דוקטורט , מכנה את הדילמה של האמפתית: כאשר נושאים את משקל הרגשות, או האנרגיה של מישהו אחר, נהיה יותר מדי. כאן פריד משתפת סיפורים אישיים מחברים אמפתיים (אנשים שמרגישים עמוקות את רגשותיהם של אנשים אחרים), יחד עם דרכים שכולנו - אפילו הפחות אמפתיים שבינינו - יכולים להיטען מחדש בעולם, היא מציינת, לעתים קרובות מדי. משאבים אנרגטיים ורגשיים. (אתה יכול לקרוא הרבה יותר מ- Freed on goop כאן .)

דילמת האמפת



בהרהרתי בכמה אנרגיה דרושה כדי לנווט בעוצמה של ערים גדולות ומקסימות כמו ניו יורק ולוס אנג'לס, סיפרתי לחברתי ג'ן על אמן שפגשתי בד.סי. ואמר, 'אני כבר לא יכול לחיות בתפוח הגדול. אני רגיש מדי, והעיר מלאה במלאכים ... אבל היא גם מלאה בשדים. '

'זו הדילמה של האמפתית,' אמרה ג'ן.

כל מי שניחן באמפתיה מאסיבית יתייחס לדילמה זו - מרגיש עמוק, אופוריה ומחובר באופן הדוק לאחרים, ומוצף לפעמים באופן מוחלט והרסני מכיוון שהם כל כך בקשר רגשי. 'לשאת זה את זה' יש משקל כה עמוק כאשר אתה ניחן ביכולת רבה להרגיש מה מרגיש אחר, במיוחד כאשר אותו אדם אחר מכחיש את התחושה ולכן הוא נהיה גדול עוד יותר בך.



'אם אתה מישהו שקורא אנשים כמו ספר, שומע את מחשבותיהם של אחרים כאילו היו בראש שלך, ו / או קולט את מצב הרוח, הסימפטומים והרגשות של אנשים כמו ריח שאתה לא יכול לרעוד, אז אתה, כאמפתיה, הם מחוברים להפליא כדי להיות לשירות. '

אמפתיה משתנה מאוד, אך לעתים קרובות הם מתוארים כרגישים מאוד ומרחמים על היותם 'תחזוקה גבוהה'. אם אתה מישהו שקורא אנשים כמו ספר, שומע את מחשבותיהם של אחרים כאילו היו בראשך ו / או קולט את מצב הרוח, הסימפטומים והרגשות של אנשים כמו ריח שאתה לא יכול לרעוד, אז אתה, כמו אמפתיה, מחוברים להפליא לשירות. מוטלת עליכם גם אחריות חברתית לאין שיעור. ללמוד כיצד להשתמש בכושר זה הוא המפתח. אמפתים אינם החלשים שבינינו הם מקור הכוח של האהבה עצמה.

חבר סיפר לי שנכנסתי לבית מלא במתח שלא נאמר. ברגע שהיא עברה את הסף, חלתה בכאבי בטן. רק כשדיברה ישירות על הקשיים שעברו על המשפחה, בטנה נרגעה. המשפחה דיווחה גם שהרגישה משהו כמו אנחת רווחה קולקטיבית לדעת שהבעיות שלהם סוף סוף היו בשטח פתוח באופן בונה.

מרפא מחונן דיבר על כניסה לחנות מכולת לקנות מעט סבון. כשניגשה לדלפק הקופה היא נפגעה באבל משתק. היא הרימה את מבטה וראתה שאיש הקופה נראה עצוב להחריד. היא שאלה, 'אתה בסדר?'



האישה ענתה, 'זה היה יום נורא ... אבא שלי בבית חולים.'

מערכת היחסים עברה את דרכה

חברי אמר, 'אתה צריך חיבוק?' והאישה הנהנה. היה להם רגע של חיבוק אפי בקו הקופה.

מורה שדנה בתחושה כאילו ראשה יתפוצץ במהלך ישיבות סגל שם כולם לכאורה מרוכזים בסדר היום העסקי. היא חשה בשיחה האמיתית שהם מדכאים - שם ביטאו את תסכוליהם הבסיסיים. לאחר פגישות אלה, המורה נאלץ תמיד לצאת לריצה ארוכה רק בכדי למחוק את החרדה הלא מעוכלת.

מתנת האמפתיה

להרים את מצבי הרוח והרגשות של אחרים לוקח אנרגיה ניכרת, וזה דורש מיומנות אדירה לדעת להיות שימושי ויעיל, במקום פשוט להיכנע לגלי הגאות של התחושה. החדשות הטובות הן שככל שאדם מכיר יותר במתנות האמפתיה וההיענות שלהם, כך הוא יכול לשרת יותר - ולהציב גבולות ברורים.

קלינאית סיפרה לי על פגישה שקיימה עם נער שחתך את זרועותיה במשך חודשים. כאשר המתבגר תיאר בקור את טקס החיתוך, לחיי המטפל נרטבו מדמעות. המטפל אמר בפשטות ובלב פתוח, 'אני מרגיש כל כך עצוב שאתה נמשך לפגוע בעצמך בצורה כזו.' המתבגר לא יכול היה לדחוק את הבהירות התמימה של תחושת המטפל. בתגובה, היא צנחה למקום חדש של הודאה בשממה העמוקה של הדפוס שלה.

מה אם כל מי שחש אחרת ממישהו אחר נתקל ברכות והבנה ולא בשיפוטיות, בהגנה או בפיטורים?

מרגישים מבפנים החוצה

אמפתיה אינה אהדה. זה לא מרגיש ל מישהו אבל מרגיש עם מישהו, מרשה לעצמך להיות צינור לנהר של רגש. גם כשלא נדרש לכך, אמפתים מרגישים מבפנים כלפי חוץ.

אמנית שאני מכיר מתקשה לעבור דרך יחסי הציבור והשיווק בעבודתה, מכיוון שאין לה יכולת לנהל שיחות חולין. היא רואה מבעד למסכות ולחוצפה המבריקה. יש לה את המקבילה הרגשית של מכונת רנטגן שהיא לא יכולה שלא להסיר את הלבוש החיצוני של הפרסונה. כשחקנית, היא מסוגלת להיכנע לתפקיד כי אין לה שום בעיה להחליק ישר לנעלי אותה דמות.

כשלא להיות סביב אחרים זה בלתי נסבל

אמפתים אוהבים אנשים. הם כל כך אוהבים אנשים שלפעמים זה הופך להיות בלתי נסבל עבור אמפתים להיות סביב אחרים. על מנת לתדלק אתחול מחדש מההתאמה הבלתי פוסקת לאחרים, אמפתים זקוקים להשבתה ניכרת, ללא גירוי חיצוני, כדי לנקות את תחומם.

ידידי הצעיר ברנדון ביקר את אחותו ואת חברתה בברקלי, והוא עבר ערב לא נוח שקיבל אנרגיה שלילית אדירה ומילים קשות (שתי הנשים דנו בסקסיזם). ברגע זה הוא ניסה להישאר פתוח, אפילו כשגופו רועד מהניסיון לעבד את כאבם. הוא עזב כשהוא מוכה רגשית ומרוקן. לקח לו יומיים להתאושש ולא להרגיש את משקל ההתנהגות הגברית השלילית המוקרנת עליו. הוא הכפיל את שגרות הטיפול העצמי שלו, שכללו בילוי זמן איכות בטבע, יצירת מוזיקה, אימון אינטנסיבי, מנוחה, והכי חשוב, שיתוף עם אמו האמפתית המצטיינת. הוא למד מוקדם מאימו שאף אחד לא יכול לעבור ברגשות קולקטיביים ענקיים בלי קשר הקשבה עמוק, לא שופט ואכפתי. עם זאת, לאחר הרהור, ברנדון הבין כי במקרה הספציפי הזה, הצעד הטוב ביותר שלו היה להודיע ​​לאחותו ולחברו שהוא צריך לעזוב מוקדם יותר בערב מכיוון שהוא חש את רגשותיהם עמוק מדי.

אחד מחברי לעבודה העשרה שלי, ברנדי, הוא מוזיקאי מוכשר להפליא שכולם פונים אליו לצורך הבנה ותמיכה. לעתים קרובות היא הופכת למאגר הצער הבלתי נאמר והלא מוכר של כולם. לאחרונה היא אמרה לצוות שלנו שהיא לוקחת יום חופש בשבוע מכל הרשתות החברתיות והמכשירים כמנקה מלהיות מטורפת רגשית באותו יום, היא טובלת באוקיאנוס. לדבריה, פעולה זו סייעה להרגיע את הכאבים בגופה - אמפתים ירגישו לעתים קרובות את צערם של אחרים ככאב בגופם, כך שלוקח זמן להיות נקי מאנרגיה חברתית הוא חיוני. מי ים הם תרופה מדהימה לסבל שנאסף שלא בכוונה, ושחייה באוקיאנוס היא דרך נהדרת לעזור לנטרל את השדה הרגשי. רחצה עם מלחי אפסום יכולה גם לסייע לאמפתים בצורה משקמת באופן דומה.

'לאחרונה היא אמרה לצוות שלנו שהיא לוקחת יום חופש בשבוע מכל הרשתות החברתיות והמכשירים כמנקה מלהיות מטורפת רגשית באותו יום, היא טובלת באוקיאנוס.'

מרלה היא אחת מאותן נשים שלוקחות על עצמה את העולם החל משעה 05:30 בבוקר ועד שהיא פוגעת בכרית מותשת בשעה 23:00. היא מתקשרת עם מאות אנשים ביום וכתוצאה מכך היא שואב אבק רגשי אנושי. היא קולטת את כל העגמומיות הלא מעובדת של אנשים והופכת אותה לשמש עם הכוח העצום של הטבע החיובי להחריד שלה והחום המדבק. כשחוותה מרלה מכה אמיתית בחייה שלה - חברה קרובה מאוד נפטרה מסרטן גרורתי - היא התמודדה ברצינות לשמור על תפקידה של שנאי רגשי עבור אחרים. החשמל לא היה זמין באופן זמני עבור הריחוף הרגשי שלה, ולכן מרלה התמודדה בכך שהתקבצה פעמים רבות עם חברות אמפתיה להתאבל ולעכל. אנשים רגישים מאוד זקוקים לחברים רגישים ביותר שיודעים להחזיק תחושה עצומה ללא ניתוח או פרשנות. כשמימי האמפת מלאים יתר על המידה, הם צריכים להישפך בקבלה מוחלטת ובהיעדר פתרון בעיות. אמפתים הם בארות שצריך לנקות מעת לעת את כל המים הישנים כדי להיות מסוגלים להמשיך ולמלא אחרים בטוהר.

מרלה גם למדה שכדי לשמור על הקצב הרקולי שלה ועל האפקטיביות החברתית, היא צריכה להתחיל כל יום בשעה של הרהור פרטי. בשעה 6:30 בבוקר היא מוצאת הר ועולה עליו - תרתי משמע. מרלה מוצאת את טעינה עם צפיפות ומוצקות של אבנים וסלעים בטיול. ההרים מבססים אמפתים מכיוון שהם מייצגים את היכולת שלנו להחזיק שקט ונקודת מבט עמוקה כשאנחנו חוצים את המרחב העצום של החוויה האנושית.

הדרך קדימה

לרוע המזל, אנשים רגישים ומחוננים ביותר אינם יודעים לסגור את האנטנות הקולטות שלהם משימוש במשרה מלאה שהם טובעים במרק ומפנים להתנהגויות קהות כדי לעצור את שיטפון התחושה. בעוד שמדינות שיכור ומורחבות באופן מלאכותי יכולות להוליד יצירתיות ותובנה אדירות, ישנם אינספור סיפורים של אנשים יצירתיים הסובלים מהתמכרות וייאוש אובדני - שפשוט אינם יכולים לשאת את כל הערוצים הפועלים בו זמנית.

'דמיין שקבל את זר הפרחים המפואר והשופע ביותר וחבית שטויות מזוהמות על סף דלתך. אתה פותח את הדלת לשניהם ואין פתק מהשולח. '

אותן מוזיקות שמספקות לאנשים גאונות יוצאת דופן בביטוי היצירתי שלהם יכולות להיות מייסרות גם כשהן מביאות מקהלה של כאב קולקטיבי שאינו מובחן. דמיין שקבל את זר הפרחים המפואר והשופע ביותר וחבית שטויות מזוהמות על סף דלתך. אתה פותח את הדלת לשניהם ואין שום פתק מהשולח. זה תלוי בך להבין איך לקחת את כל זה.

אחת ההשלכות של העידן הדיגיטלי היא שאמפתות צעירות גדלות ללא זמן השתקפות ושילוב מכיוון שהן נדירות מנותקות מהחשמל. להזדהות אמיתית, שום דבר לא יכול לתפוס את מקום הטעינה בשקט ובטבע. הזדהות עם תזונה קבועה של תוכן מקוון היא כמו צמח שמאכיל סודה במקום מים. זה נראה כמו הדבר האמיתי, אבל זה לא יישמר. ללא זמן מכריע להיכנס פנימה ולהמלא שקט מרפא, אמפתות יכולות להיות מקוטעות, נואשות ולעתים קרובות הרסניות.

'בעולם רווי בחדשות רעות, קשיות ורעש מתמיד של עשייה על הוויה, זהו נפגע נורא לאנימה מונדי לאבד את לוחשי הנפש.'

אם נלקט מתנות יוצאות דופן של אנשים שיכולים לגשת לתחושה ברמה מחוברת ועמוקה - רמה שקוראת מיד למרכז הנשמה של אחרים ומגבירה את יכולותיהם לאהוב, לטפל ולהזין - אז עלינו לספק יותר תמיכה וזמן להזדהות לחידוד מלאכתם.

איפה חנויות בין ילדות

לא מספיק לומר שאנשים 'רגישים מאוד'. עלינו לכבד את האמפתות המביאות למין שלנו על ידי יצירת מרחבים בהם רגישות זו מוערכת ומעודדת. בעולם רווי חדשות רעות, קשיות ורעש מתמיד של עשייה על הוויה, זהו נפגע נורא לאנמי מונדי לאבד את לחישות הנפש - אלה שעל ידי גישור על המרחב בינינו ומגלמים את כל צבעי האדם רגש, הפכו את העולם למקום אוהב יותר, מחובר ושלווה יותר.

ג'ניפר פריד, דוקטורט, M.F.T. , המחבר של PeaceQ , מלמד וייעץ ברחבי העולם מזה שלושים שנה. פריד הוא המנכ'ל של AHA! , המתמחה בשינוי בתי ספר וקהילות על ידי התמקדות ביוזמות עמיתיות לבניית שלום. היא גם אסטרולוגית פסיכולוגית.