שאל את ז'אן: שרירים כואבים?

שאל את ז'אן: שרירים כואבים?
ז

אנו רוצים לענות על השאלות הדוחקות ביותר שלך - או, אתה יודע, רק על הדברים שאתה סקרן לגביהם. אנא שמור עליהם להגיע ל: [מוגן בדוא'ל] . למטה, ש 'למנהל היופי שלנו, ז'אן גודפרי-יוני.

ג'ין היקר, תופעת לוואי נחמדה של נעילה ואין עוד נסיעה לעבודה היא זמן להתאמן. אני רץ, רוכב על אופניים ומטייל (עם מסכה), ואני עושה יוגה, פילאטיס, ולאחרונה טרייסי אנדרסון ברשת. בשילוב עם הרבה ישיבה - אני בר מזל לעבוד מהבית - אני חווה הרבה כאבים שאני מרגישה שלא אמורים להיות בגילי (אני בת שלושים ושבע). מה עובד לשרירים כואבים?—ליז וו.

ליז היקרה, אני משוכנעת שזו יותר הישיבה הנוספת שגורמת לכאבים המיותרים שלי - זה בין היתר בגלל שפציעה איומה בכתף ​​שחשבתי שקיבלתי שייט בקאנו לפני כמה שנים התבררה כתוצאה מההתעקשות שלי להתכרבל כמו שבלול מעל המחשב שלי , בכיסא נוח (עבדתי מהבית הרבה מאוד עוד לפני COVID).



איך להרחיק אנרגיה רעה

אז: מהכיסא הנוח, לשולחן עבודה עומד, לכיסא משרדי שמצויד בפריצות של ישיבה נכונה, לקפיצה קדימה ככל האפשר בכדי להשיג מים, להחליק שמן פנים, או להתפזר בהתעוררות תרסיס פנים. (גילוי מלא: אני עושה את כל הדברים האלה ואז מתהפך, בתדירות, לכיסא הנוח.)

  1. InMovement InMovement Standing Desk Pro DT20InMovement Standing Desk Pro DT20 goop, $ 399 קנה עכשיו
  2. מאת ממיאל שמן פנים לקיץשמן פנים קיצי goop, $ 130 קנה עכשיו
  3. טטה הארפר מהות פרחונית לחותמהות פרחונית לחות goop, $ 72 קנה עכשיו

אז אני מתאמן, ואני יושב, וגופי אכן כואב. ולמרות שלא גיליתי תרופה, ביצעתי אסטרטגיה בכמה חזיתות שבאמת גורמת לי להרגיש טוב יותר. הראשון הוא הודעה (עצמית ואחרת), אותה אני אוהב להעצים בעזרת שמן פלא זהוב ומחמם מלא בזנגביל וחרדל.



קרם הפנים הטוב ביותר לעור פגום בשמש
  1. שמן אליקסיר חמאה חמאהשמן סאדהו goop, $ 78 קנה עכשיו

אני אוהב ג'ינג'ר, לא משנה מה ההקשר, (ספא בליס המקורי בניו יורק של שנות התשעים עשה עיסוי שבו קילפו אותך עם ג'ינג'ר גולמי וקצוץ, ואני חושב על זה עדיין.) שלבי ג'ינג'ר עם חרדל ותקבלי הקסם המחמם העדין הזה שאתה יכול להרגיש שוקע בעור שלך - הוא גם מריח פשוט מדהים. אני מפשיט אותו לאורך הירך החיצונית שלי עד הברך (שרירי הברך שלי צמודים), ואני מחליק אותו לכתפיים וזרועותיי לאחר יום ממוחשב יתר על המידה. אני פשוט שואף אותו לפעמים או מטפטף אותו על פרקי כף היד ולאורך תחתית כפות הרגליים. ושיעור קדם-יוגה - מוזרם, למרבה הצער - אני אוהב לשים קצת רק בגב קטן. אני באמת לא יכול להספיק מזה.

הג'ינג'ר משולב לא רק עם חרדל אלא גם עם צמחים בוטלים מזוקקים בעבודת יד, קצוצים בר-קיימא - זעפרן! מָיוֹרָן! ציפורן! - וזה מיוחד, בוודאות. התוודעתי אליו על ידי אדי שטרן, יוגי שהיה מנטור ומורה לרופאה כבר למעלה מעשרים שנה (ראה וחווה את הפגישה המדהימה האחרונה שלהם ב- goop Health כאן ), והוא גם משתמש בזה במספר דרכים. 'אם הגב שלי מרגיש כואב, אני מעסה אותו לפני שאני מתרגל יוגה', הוא אומר. 'אני עושה את אותו הדבר אם כואבת לי הברך (תאונת סקייטבורד ישנה) ואחרי טיסות ארוכות (תאונת סקייטבורד ישנה). אני משתמש בו על הפנים ועל הראש אחרי שהתגלחתי - זה שמן יבש ולכן אני מוודא שפנים שלי מעט לחות ... אל תדאג, רופא המשפחה. ' הדבר החביב עליו ביותר, לעומת זאת, הוא השאיפה: “אני שם כמה על הידיים ונשם את הריח עמוק. יש לו ריח מדהים וגורם לי להרגיש רעננה ומלאת אנרגיה. ”

צבע השיער הטוב ביותר לנשירת שיער

השמן נוצר על ידי אשתו ג'וסלין שטרן ולורנצה פינטר והתחיל במטבח של מועדון היוגה בברוקלין. 'ג'וסלין היא אמן לערבב יופי וטעם', אומר פינטר.



'לאחר שתרגלתי יוגה כל כך הרבה שנים והייתי סביב כל כך הרבה סטודנטים ליוגה, תמיד חיפשתי דרכים טבעיות להתמודד עם כאבי שרירים', מסביר ג'וסלין. 'סדהו נכתב בהשראת הדרכים שראיתי בהן נעשה שימוש בשמן חרדל בהודו במהלך עיסויים להתאוששות ממאמץ שרירים.'

מעבר לעיסויים הנסיים בעזרת ג'ינג'ר-חרדל-שמן, יש לי אסטרטגיה שתיים, שעובדת גם בשילוב עם השמן יפה: ה- Theragun. זה נראה פורנוגרפי במעורפל, אבל זה מרגיש מדהים, ולשריר הדוק או נוקשה או שאינו משתף פעולה אחרת, הוא באמת נכנס לשם. זה יקר - אבל זה באמת משנה. אני מחליק את השמן, מחכה דקה-שתיים ואז עובר עליו עם התרגון: אושר.

  1. Therabody Theragun ProTheragun Pro goop, 599 $ קנה עכשיו

אסטרטגיה שלוש אני עושה כל לילה שאני יכול, ללא קשר למתח או כאב: אמבטיה. אין כמוהו לשיפור החיים הכללי (והוא בהחלט מרגיע גוף ונפש, בבת אחת). פיז. אד. מחלימה מאוד אם עשיתי ריצה ארוכה או שיעור יוגה קשה אם אני למטה וחוצה ומשתוקק לרגע חרדל מעבר לסדהו, אחות! היא התשובה להחזרת החיים. ואם אני רק רוצה את הריח הכי מדהים ומשרה אושר עלי אדמות, אני הולך עם שמן UMA Pure Calm. לאנשים יש ארונות מלאים בתלבושות לכל מצב רוח - במיוחד בזמן נעילה, האם ארון אמבטיה כל כך משוגע?

  1. goop אחות יופי! תחת ספוג אמבט מזג האוויראָחוֹת! תחת ספוג אמבט מזג האוויר goop, $ 35 קנה עכשיו
  2. שלווה טהורהרגוע טהור goop, $ 85 קנה עכשיו
  3. goop Beauty Phys. אד. החלמת אמבט להשרותפיז. אד. החלמת אמבט להשרות goop, $ 35 / $ 32 עם מנוי קנה עכשיו