שאל את גרדה: אני לחוצה - האם אשווגנדה באמת יכול לעזור?

שאל את גרדה: אני לחוצה - האם אשווגנדה באמת יכול לעזור?
ילדה על המיטה גרדה אנדמן

לגרדה אנדמן, המנהלת הבכירה שלנו למדע ומחקר, יש תואר ראשון בתזונה מאוניברסיטת ברקלי, דוקטורט בביוכימיה תזונתית מ- MIT, ותשוקה לקטיף דובדבנים מחנות הבריאות שלנו. היא משקיעה הרבה מזמנה בפירוש מחקרים - מבוססים ומתעוררים. ושגרת הבריאות שלנו מודה לה על כך. (גם שלך. שלח לנו שאלות משלך לגבי גרדה: [מוגן בדוא'ל] .)

גופ היקר, אין לי בעיות חיים ומוות להתמודד איתן, אז אם אני פשוט לא יכול להילחץ כל כך מהדברים הקטנים - אתה יודע, תהיה קצת יותר זן לגבי העבודה שלי והישיבה בתנועה - אני חושב זה יהיה טוב לבריאותי ולמצב רוחי ולהשקפותי. אנשים ממשיכים לדבר על אשווגנדה בגלל לחץ - האם עלי לנסות זאת?
—רחל ק.



היי רייצ'ל, התשובה הקצרה היא כן, אם את מרגישה לחוצה מהחיים, כדאי לנסות לאשווגנדה. צמח מרפא זה עמד במבחן הזמן: הוא מגיע אלינו מאיורוודה, פרקטיקה של רפואה מסורתית שמקורה בהודו לפני אלפי שנים. וערכו מוכח כעת גם במחקר קליני. כשתיארתי את היתרונות המרובים של

היי רייצ'ל, התשובה הקצרה היא כן, אם את מרגישה לחוצה מהחיים, כדאי לנסות לאשווגנדה. צמח מרפא זה עמד במבחן הזמן: הוא מגיע אלינו מאיורוודה, פרקטיקה של רפואה מסורתית שמקורה בהודו לפני אלפי שנים. וערכו מוכח כעת גם במחקר קליני. כשתיארתי לאחרונה את היתרונות המרובים של אשווגנדהה לארוסתי, הוא אמר שזה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי. Ashwagandha שימש לכל כך הרבה מטרות ברפואה האיורוודית וכטוניק כללי - א rasayana - לקדם בריאות ולהחיות את הגוף. זה עושה את כל זה בכך שהוא עוזר לנו להתמודד עם לחץ בצורה בריאה, ולכן אנו קוראים לזה אדפטוגן.

  1. שיקוי שמש ASHWAGANDA תוסף תזונה נוגדי חמצון איורוודי אשוואגנדה
    goop, $ 43 קנה עכשיו
  2. לאשגואנדה לארוסתי לאחרונה, הוא אמר שזה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי. Ashwagandha שימש לכל כך הרבה מטרות ברפואה האיורוודית וכטוניק כללי - א rasayana - לקדם בריאות ולהחיות את הגוף. זה עושה את כל זה בכך שהוא עוזר לנו להתמודד עם לחץ בצורה בריאה, ולכן אנו קוראים לזה אדפטוגן.



    כל סוג של מתח, בין אם זה פיזי או נפשי, יכול לגרום לתחושות של חרדה ועצבנות. לחץ משפיע על היכולת שלנו להתמודד עם החיים זה משפיע על המערכת החיסונית שלנו, על חיי המין שלנו, על המוח שלנו. הגיוני שנרגיש טוב יותר אם נוכל להתמודד טוב יותר עם לחץ. ומחקר אישר את מה שידעו המרפאים המסורתיים: כי לאשווגנדה יתרונות למתח, חרדה, תפקוד מיני, זיכרון והכרה. כמדען, אני לא מופתע מכך מכיוון שצמחים הם המקום בו אנו מוצאים את המולקולות המורכבות והמעניינות ביותר (צמחים אקזוטיים הם המקור המועדף על תרופות חדשות עבור חברות תרופות), וזוהו מספר מולקולות פעילות ביולוגיות מעניינות. באשווגנדה.

עבודה עם מרפא מסורתי תהיה הדרך הטובה ביותר לנצל את החוכמה העמוקה של איורוודה. תכשירים זמינים מסחרית של אשווגנדה משתנים בכוחם ובאיכותם, והתכשירים המשמשים במחקר קליני משתנים גם הם מאוד. אם תחליט ללכת עם תוסף צמחי מרפא מסחרי, חפש את השם הבוטני, Withania somnifera , בלוח האחורי. סומניפרה פירושו מעורר שינה בלטינית, לכן כדאי לך לקחת את העשב המרגיע הזה בערב. אני באמת אוהב שיקויי שמש תמצית מים קרים, אורגניים, פשוטים של שורש אשווגנדה, שאין בה נשאים או ממתיקים. מוצר זה בגודל נדיב, עם שמונים ושמונה מנות - או פי שניים אם אתה כמוני ורוצה ללכת עם חצי מנה. ההגשה המוצעת היא חצי כפית, אבל אני צריך רק רבע כפית. זה טעים כמו תמצית צמחית חזקה מעט מולסה, ואני שותה אותה ישר במעט מים, אבל אפשר להכניס אותה לשייק או כל מה שאוהבים. אתה עלול להרגיש את השפעותיו המרגיעות במהירות - ומכאן ההמלצה לקחת אותו לפני השינה - אך תן לו כמה שבועות להשגת שיווי משקל.

מאמר זה מיועד למטרות הסברה בלבד. אין זה מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי ולעולם אין להסתמך עליו לקבלת ייעוץ רפואי ספציפי. ככל שמאמר זה כולל עצות של רופאים או רופאים, הדעות המובעות הן דעותיו של המומחה שצוטט ולא מייצגות בהכרח את דעותיו של גופ.