איפוס הקיץ בן 3 הימים, נגד נפיחות

איפוס הקיץ בן 3 הימים, נגד נפיחות

בין אם המוטיבציה שלך היא משהו גדול כמו החתונה / ירח הדבש שלך, או פשוט כמו סוף שבוע על החוף הקרוב, קצת מחייה מחודשת ומתנפחת של הרגלי אכילה נקיים בהחלט גורם לנו להרגיש טוב יותר. אז ערכנו איפוס קיץ קל, בן שלושה ימים, ושחררנו את כל המרכיבים העלולים להוביל לנפיחות או להתייבשות (כל כך הרבה זמן, חלב, שעועית, גלוטן, ירקות מצליבים, משקאות מוגזים, סוכר, מזון מעובד ואלכוהול) המשלב כמה שיותר אוכלים צפופים מזינים ומווסתים נתרן (שלום קאיין, ג'ינג'ר, שומר, בננות, לימונים, אבטיח ומאצה). המטרה כאן היא לא בהכרח להוריד ק'ג (אם כי זו עשויה להיות תופעת לוואי מבורכת), אלא לגרום לגוף שאתה נמצא להרגיש ולהרגיש במיטבו המוחלט, תוך כדי * מקווה * להתחיל בקיץ שלם של אכילה בריאה.

המתכונים נגד נפיחות

  • שייק בבוקר Matcha

    שייק בבוקר Matcha

    השייק הירוק והטעים הזה הוא תחנת כוח תזונתית, מה שהופך אותו לארוחת בוקר קלה לגמילה. תה ירוק מציע ומגביר אנרגיה, ג'ינג'ר עוזר להילחם בדלקות, מי קוקוס מעולים לחות וטוקו (מזון על שמקורו בסובין אורז חום אורגני) הוא מקור מדהים לוויטמין E, התומך בתפקוד שרירים בריא ועור זוהר.



    קבל מתכון

  • ספירולינה פופקורן

    ספירולינה פופקורן

    אחד העורכים שלנו אובססיבי לפופקורן הספירולינה מ ארוהון אז עשינו את המשימה שלנו ליצור גרסה משלנו. הפינוק המלוח והגרולי הזה לא רק טעים, אלא, לפי שלנו חברה תזונאית שירה, 'מכיוון שקירות התא של האצות הכחולות-ירוקות האלה מתפרקים בקלות, הספירולינה מציעה צורה מאוד נספגת של חלבון (שלא לדבר על אחד החלבונים הצמחיים היחידים שמכילים את כל חומצות האמינו החיוניות).' פופקורן שבעצם טוב לנו? כן בבקשה…

    מזונות שנפטרים מדלקות שמרים

    קבל מתכון



  • שרימפס טאקו של דלעת חמאה

    שרימפס טאקו של דלעת חמאה

    אנו אובססיביים לגבי טאקו שרימפס הג'יקמה באתר שלנו, שגרם לנו לחשוב אילו ירקות אחרים יכולים לעבוד כתחליף טורטיה ללא דגנים ללא גלוטן. הסתובבנו במטבח הבדיקה וגילינו שהחצי הארוך והרזה של דלעת חמאה עובד בצורה מושלמת! זה מלא בשרימפס צרובים, אבל גם עוף, חזיר, דגים, או אפילו שעועית שחורה (אם אתם לא באיפוס הקיץ לשלושה ימים) יהיו טעימים. אם עדיין אין לכם מנדולינה, קנו אחת להכנת המתכון הזה. זה יקל על ההכנה, ותשתמש בו כל הזמן.

    קבל מתכון

  • קערת כורכום ג

    קערת כורכום ג'ינג'ר ועוף דלעת

    הקערה הלבבית הזו תשאיר אתכם מרוצים במהלך כל ניקוי רעלים. אם אתה עוקב אחר תוכנית התפריט לשלושה ימים, הקפד להשתמש במחצית התחתונה של הדלעת שלך (החצי עם הזרעים בפנים) למתכון זה, ושמור את החצי העליון עבור טאקו שרימפס דלעת.



    קבל מתכון

  • בורגר טורקיה עטוף חסה עם בזיליקום

    בורגר טורקיה עטוף חסה עם בזיליקום

    מי לא אוהב המבורגר הודו? זה קליל ומשביע, מקבל הרבה מהטעם הטרי שלו מעשבי התיבול והמרקם מהחסה הפריכה.

    קבל מתכון

  • סלט ארוגולה עם סלמון קרום שומר ואבוקדו

    סלט ארוגולה עם סלמון קרום שומר ואבוקדו

    זה בדיוק מה שאתה רוצה לאכול בזמן שאתה מוריד רעלים. זה בעיקר ירקות עם רוטב בהיר וסמיך ואבוקדו וסלמון סופר-מילוי (שבמקרה גם עמוסים בשומנים שמתאימים לך).

    קבל מתכון

  • ניקוי רעלים טורקיה קארי

    ניקוי רעלים טורקיה קארי

    הקארי הטעום הזה הוא ארוחת ערב מושלמת בשבוע השבוע - הוא מהיר ובטוח.

    קבל מתכון

  • סלט עוף ויאטנמי

    סלט עוף ויאטנמי

    סלט הניקוי הזה הוא ארוחת הצהריים הבריאה המושלמת (רק דאגו לארוז את הרוטב בצד). אם אתה עוקב אחר התוכנית לשלושה ימים, השתמש בשאריות עוף מקערת העוף של כורכום ג'ינג'ר אם לא, עוף הרוטיסרי עובד באותה מידה.

    קבל מתכון

לוח זמנים לניקוי גמילה מבטן בת 3 ימים

יום 1

  • הדבר הראשון: מי לימון

  • ארוחת בוקר: שייק בבוקר Matcha

  • ארוחת צהריים: סלט ארוגולה עם סלמון קרום שומר ואבוקדו

  • חָטִיף: ספירולינה פופקורן

  • אֲרוּחַת עֶרֶב: קערת כורכום ג'ינג'ר ועוף דלעת . הכפילו את העוף כאן והשתמשו בשאריות בסלט העוף שלכם ביום השני. השתמשו במחצית התחתונה של הדלעת (עם הזרעים) למתכון זה, ושמרו את החצי העליון הדקיק למען טאקו. .

יום 2

יום 3

הורד את רשימת הקניות

קרא עוד
  • גמילה השנתית השנתית
  • מה אומר המזרח מול המערב על ריפוי ורפואה
  • המורה המאסטר שלנו על ההטבה ליוגה שמעולם לא שמענו עליה